7 kostholdstips for å unngå åreknuter

Det er utvilsomt enkle måter å forbedre kostholdet for å forhindre åreknuter når risikoen for å utvikle dem øker. Selv om det er flere faktorer som påvirker denne tilstanden, forbedrer riktig ernæring sirkulasjonen for å forhindre at de blir kroniske.. 

Åreknuter er kronglete purpurfargede kar som vanligvis utvikler seg på kroppens nedre ekstremiteter.. Vises når enveisventiler svekkes, som er ansvarlige for å regulere den konstante strømmen av blodomløpet. 

Selv om mange anser dem for et enkelt estetisk problem, kan de være et tegn på sirkulasjonsforstyrrelser, væskeansamling og betennelsessykdommer. Heldigvis kan vi forhindre dem ved å ganske enkelt ta gode valg av mat.. 

Hvordan forbedre kostholdet for å forhindre åreknuter 

For det første bør et ideelt kosthold for å forhindre åreknuter inkludere noen sirkulasjonsfremmende matvarer. Tilsvarende søker den å kontrollere det totale kaloriforbruket, da å redusere kroppsmasseindeksen er avgjørende for både å unngå og redusere den..

Et annet av målene er å hjelpe kontrollere de inflammatoriske prosessene i kroppen, hvis endring kan utløse denne tilstanden. dessuten, Dette tillater mindre trykk på bena, som kontrollerer symptomer som vekt og smerte. Hva du bør huske på? 

Les denne artikkelen: Hvordan lage en salve til hvitløk og sitron åreknuter

1. Å øke Omega 3-forbruket hjelper med å unngå åreknuter

Visstnok har mat som gir omega 3-fettsyrer en gunstig effekt på kostholdet for å forhindre åreknuter. Takket være evnen til å rengjøre arteriene, er ideelle for å reaktivere sirkulasjon, senke kolesterolet og forhindre mulige hindringer. 

Disse sunne fettene kontrollerer overflødig betennelse og hjelper til med å opprettholde god hjerte- og karhelse. Selv om kroppen ikke produserer dem av seg selv, kan fås fra sunn mat som blå fisk, nøtter og frø. 

2. Spis mer fibermat 

Fiberrik mat er knyttet til lavere kolesterolnivå og optimaliserer sirkulasjonen. På den annen side, redusere forstoppelse slik at det ikke er vanskeligheter på grunn av trykket som oppstår på grunn av vanskeligheter med avføring. 

For å kontrollere utseendet på åreknuter anbefales det å konsumere fiberkilder daglig: 

• Frisk frukt og grønnsaker 
• Grønnsaker (linser, kikerter, bønner osv ...) 
• Nøtter og frø 
• Fullkorn 
• Quinoa og bokhvete 

3. Forbruk mer folsyre 

Mat som inneholder folsyre er med på å redusere homocystein, et element som forårsaker arteriell veggskader. Folsyre forhindrer også begynnelsen av trombose., en kronisk lidelse som påvirker åreknuter og hjerte- og karsykdommer. 

Dette næringsstoffet er naturlig oppnådd fra grønne grønnsaker som spinat, asparges og kål. Andre alternativer er bryggergjær, fullkorn og valnøtter.. 

4. Øk vitamin E-dosen 

Et av de essensielle næringsstoffene i et kosthold for å forhindre åreknuter er vitamin E. Denne velkjente antioksidanten, som finnes i matvarer som avokado og olivenolje., fremmer nedbrytning av blodfett og optimaliserer sirkulasjonen. 

Oppdag det: Hjemmelaget krem ​​for å fukte hendene dine med kakaosmør og E-vitamin

5. Inkluder vanndrivende ingredienser for å unngå åreknuter

Vanndrivende ingredienser har muligheten til å stimulere eliminering av beholdt væske for å redusere overbelastning i bena. Derfor er inkludering i kostholdet favoriserer lindring av åreknuter og forhindrer andre sykdommer forbundet med dårlig sirkulasjon. 

Noen naturlige vanndrivende midler er: 

• persille 
• ananas 
• artisjokk 
• makrell 
• sitron 
• agurk 
• blåbær 

6. Begrens saltinntaket 

Å opprettholde et kosthold med høyt natrium er en av faktorene som øker risikoen for åreknuter. Faktisk, overflødig av dette stoffet påvirker ødem og høyt blodtrykk. Derfor er det viktig å begrense inntaket og se etter sunne alternativer.. 

I tillegg er salt ikke bare til stede i hjemmelagde preparater; Det er viktig å identifisere det i vanlige forbrukerprodukter. Derfor anbefaler vi å bruke sunne krydder og urter som oregano, timian, hvitløk og gurkemeie for å erstatte salt.. 

7. Drikk mer sunne drikker for å unngå åreknuter.

Vann og sunne drikker utfyller effekten av kostholdet for å forhindre åreknuter. Riktig væskeassimilering bidrar til å balansere inflammatoriske prosesser og fremmer riktig blodstrøm ved å regulere væskene i vevene. 

Så legger du merke til små edderkoppårer i beina? Føler du vekt og prikking? Husk i så fall disse kostholdstipsene. Forsøk også å utføre regelmessig fysisk aktivitet som er en av de beste vanene mot dette problemet..