Henry Lester
0 
1954
21
Vil du vite noen tips for å drikke mer vann? Hvor mange ganger har du forsøkt å øke væskekonsumet og ikke klarte å opprettholde dette formålet??
Denne enkle vanen er et av de beste løsningene mot mange helseproblemer, samt for å forebygge sykdom..
Oppdag syv tips for å drikke mer vann hver dag i denne artikkelen..
Tips for å drikke mer vann og forbedre helsen
Hvis du drikker mer vann, bør du vite at denne vanen vil ha en positiv innvirkning på helsen din..
- Forbedrer nyrefunksjonen.
- Lindrer betennelse og smerter, spesielt i knær og nakke..
- Huden og håret vårt ser bedre ut.
- Bekjempelse av forstoppelse
- Reduserer væskeansamling og hevelse
1. Ta alltid flasken med deg
Det første rådet for ikke å glemme å drikke vann er å bli vant til å alltid bære en flaske full av vann, minst en liter, å fylle den to ganger om dagen.
Denne flasken vil følge deg uansett hvor du går, slik at du kan ta deg drikke uten å kaste bort tid og med større komfort..
2. Is og sitron
Hvis du har problemer med å drikke vann fordi du er vant til å drikke andre drinker som juice, kaffe eller kullsyreholdige drikker, bør du gå gjennom en slags avgiftningsprosess og få kroppen til å drikke vann og nyte det..
En god måte å starte er å drikke isvann og sitron., og du kan til og med tilsette noen dråper stevia for å søte uten å tilsette kalorier.
Litt etter litt kan du gå å kombinere denne limonaden med rent vann.
3. Tilsett et snev av smak i vannet
Et annet alternativ for å få vannet til å smake bedre er smaksatt vann.
Den består av å sette frukt, blomster eller urter til å blande seg i vann i noen timer før du tar den.
Effekten er visuelt vakker, og vi får drinker med et lite anslag av smak som vil hjelpe oss å drikke lettere, og til og med overbevise andre om at de også vil ønske å prøve de deilige drinkene våre..
4. Still inn alarmer for å huske
Hvis selv med dette rådet det er vanskelig å drikke vann, og du bare husker det på slutten av dagen, når det er for sent å ta all nødvendig dose, foreslår vi en praktisk løsning: angi alarmer for å huske.
Disse vil hjelpe deg å ta noen slurker med få minutter i stedet for å ta for mye på en gang.
En lapp på skrivebordet ditt, i kjøleskapet eller på rommet ditt, eller alarmer på mobiltelefonen din. hvert par minutter hjelper deg med å innlemme denne vanen i rutinen din.
5. Gjør øvelser
Et av tipsene for å drikke mer vann er øke svetten i kroppen vår for å være tørst.
Det beste for svette er å trene fysisk aktivitet intens minst to ganger i uken.
Med en treningsøkt vil vi sannsynligvis øke vanninntaket med en halv liter eller en liter uten anstrengelse, da kroppen vil be oss om det..
Utendørs trening er også et flott alternativ, alltid ledsaget av vannflasken vår.
6. Det rette øyeblikket
For at drikkevann skal ha medisinske egenskaper som vi kommenterte, må vi alltid drikke det på tom mage..
- Det viktigste øyeblikket er faste, da vi bare våknet og ikke har spist enda.
- I dette øyeblikket kan vi sakte drikke to eller tre glass vann i små svelger.
- Resten av vannet skal tas utover morgenen og ettermiddagen..
Hvis du har problemer med å sovne, unngå å drikke vann når natten kommer..
7. Når sulten er veldig tørst
Visste du det vi spiser ofte selv om vi ikke er sultne fordi vi tar feil av tørsten? Du kan ta testen.
Når du er sulten mellom måltidene, drikk et fint glass vann og vent noen minutter. På denne måten vil du ikke bare kunne drikke mer vann, men vil også kontrollere vekten din slik at du ikke blir fett fra å spise impulsivt..
Det kan også være til hjelp drikk et glass vann en halv time før du spiser, å konsumere mer moderate mengder mat.
Likte du at disse tipsene drakk mer vann? Sørg for å implementere dem i det daglige.!