Robert Patterson
0 
948
181
Tips for å miste magen kan hjelpe de som leter etter en sunnere og slankere kondisjon. Applikasjonen er en måte å forbedre kostholdet og livsstilen på., slik at kroppen er mer tonet og fri for disse "kjærlighetshåndtakene".
Noen mennesker gir opp denne ideen fordi de lider mens de følger visse dietter. Men, det er trygge og effektive metoder som lar deg nå målet ditt uten å sulte eller utsette helsen din for ernæringsmangler. Er du interessert i å møte dem?
Det er viktig å nevne at alle resultater avhenger av din innsats. Ingen spiseplan, uansett hvor god den er, vil ha effekter over natten. Så for å miste magen og redusere målingene, må du være konstant. Cheer opp og prøv det!
1. Øk diuretisk forbruk
Et av tipsene for å miste magen effektivt er å inkludere mat og vanndrivende midler i det vanlige kostholdet ditt. Selv om det er normalt å ignorere dette aspektet, er noen ganger væskeansamling det som forårsaker dette hovne utseendet..
dessuten, Egenskapene til disse ingrediensene styrker lymfesystemets funksjoner., Dette er avgjørende for å eliminere giftstoffer og optimalisere stoffskiftet. Hva er de mest anbefalte?
- Selleri og løk buljong
- Ananasjuice
- Selleri Beat
- Persilleinfusjon
- Vannmelon faste
- Salat og løksalat
- Artisjokkinfusjon
2. Spis hele matvarer
Kostholdsplaner som antyder å undertrykke karbohydratkilder er ikke tilrådelig.. Disse makronæringsstoffene er den viktigste energikilden for kroppen. og påvirker mange funksjoner.
Selvfølgelig bør du vurdere at økt raffinert karbohydratforbruk hjelper med akkumulering av bukfett, altså det er bedre å velge integrertypen. Fordi de vedlikeholder kostholdsfibrene og essensielle næringsstoffene, er de ideelle for å forbedre fordøyelsen, tilfredsstille sult og gå ned i vekt..
Noen alternativer er:
- Hele havre
- Fullkornsbrød
- Rugmel
- Hvetekim
- Fullkorn
3. Forbruk olivenolje
For å miste magen uten å lide, er det viktig å følge retningslinjene for et balansert kosthold. Derfor, i tillegg til å spise protein og karbohydrater, må du legge til litt moderat fettholdig mat..
Det handler imidlertid ikke om å spise stekt mat, helmelkeprodukter eller mettet fett kjøtt.. I stedet kan du velge sunne kilder som olivenolje.. Denne hovedpersonen i middelhavsdietten inneholder vitamin E og fettsyrer som blant annet tar vare på hjerte- og kars helse..
4. Øk forbruket av friske grønnsaker
Friske grønnsaker er de beste allierte for å redusere måling av magen. Takket være deres komplette ernæringsmessige sammensetning, hjelper de til at metabolismen fungerer riktig og fremmer eliminering av væske og giftstoffer som holdes i kroppen..
På den annen side, de inneholder kostfiber og fordøyelsesenzymer som stimulerer tarmfunksjonen for å unngå problemer som forstoppelse. Samtidig er de veldig tilfredsstillende mat som kan bidra til å kontrollere "snacks" som får dietter til å mislykkes..
5. Tilbered oljefrø snacks
Å spise usunne, kalorifylte snacks er ingen fordel for deg å miste magen. Tvert imot, de ødelegger enhver innsats fra andre sunne måltider eller trening. Så, for å roe "cravings" mellom dagene, er ingenting bedre enn oljefrø.
En liten håndfull av denne matvaren varierer sug etter overspising. I tillegg, takket være deres bidrag fra omega 3, proteiner og antioksidanter, letter de fettforbrenningen og hjertekontrollen..
6. Utfør trening
Trening trenger ikke å forårsake lidelse når det gjelder å bekjempe fettakkumulering. Det er mange alternative aktiviteter som kan bidra til å opprettholde denne vanen uten å måtte følge komplekse og intense rutiner.
Det essensielle er å huske at din konstante praksis er den beste måten å supplere dietten for å miste magen og gå ned i vekt. Tilsvar, lar deg holde musklene i god stand og forme kondisjonen. Vil du ikke gå på treningsstudioet? Prøv deretter andre øvelser:
- svømme~~POS=TRUNC
- Øvelser hjemme
- sykkel
- turer
- Yoga og Pilates
- Zumba eller dansekurs
- Mage rutiner
7. Begrens sukker- og natriumforbruk
Matvarer som inneholder mye sukker og natrium påvirke ukontrollerbarheten som påvirker kroppsmasseindeks og helse. Selv om mange kan virke "ufarlige", øker sukkernivået og tendensen til overvekt, inkludert dem i kostholdet..
Som et resultat er det en høyere konsentrasjon av magefett og i sin tur initierer problemer som væskeansamling. derfor, skal moderat sukker og saltinntak og mat som skjuler dem. For eksempel:
- innlagt
- Godteri og bakeriprodukter
- snacks industrialisert
- Forkokt og hermetisk mat
- Iskrem og melka rister
- Juice og brus
Avslutningsvis: å miste magen, du skal ikke følge en hypokalorisk plan som forårsaker lidelse. Selv om du tar litt lengre tid på å se resultater, vil du fremdeles kunne nå målet ditt med et sunt kosthold og trening..
Senk magen ved å drikke denne ananas, agurk, selleri, ingefær og sitronsaft