7 tips for å forhindre anneism

En bule dannet i et blodkar som kan vises i både hjerne, hjerte og mage. Fortsett å lese for noen tips om å forhindre a aneurisme.

En aneurisme forårsaker ikke nødvendigvis problemer bortsett fra at den vokser. Hvis dette skjer, kan gå i stykker og forårsake indre blødninger.

Hvorfor oppstår aneurisme?

Det er faktorer som kan disponere oss for å utvikle slike misdannelser. De vanligste er:

• Høyt blodtrykk
• Høyt kolesterol
• røyke
• graviditet

Det er viktig å huske at en aneurisme kan oppstå på grunn av forskjellige grunner Enhver faktor som påvirker blodet eller blodårene dine kan forårsake det.

Når dette problemet utvikler seg, er det veldig vanskelig å behandle, så det er best å forhindre det..

Tips for å forhindre en aneurisme

1. Hold en diett rik på frukt og grønnsaker

Et høyt forbruk av frukt og grønnsaker daglig gir kroppen din næringsstoffene som trengs for å ha god hjerte- og karsykdom.

Å spise er viktig mat rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter, da de hjelper til med å redusere betennelse i arterieveggene. Ved å gjøre det, bidrar du direkte til å forhindre en aneurisme..

Den generelle anbefalingen er spis minst to porsjoner frukt om dagen.

Du kan velge de du foretrekker, selv om de beste er:

• bringebær
• bjørnebær
• jordbær
• blåbær
• druer

Bare husk at når du velger frukt, er det bedre å velge sesongens. Jo ferskere de er, jo større er fordelene..

Dessuten er det viktig unngå de som er hermetisert, inneholder konserveringsmidler som kan påvirke helsen din og øke risikoen for å utvikle forskjellige problemer.

En aneurisme kan ha alvorlige konsekvenser, men det kan forhindres ved å ta i bruk gode vaner..

2. Unngå alkohol- og sigarettforbruk

Når skal man forhindre en aneurisme Det er viktig å opprettholde et liv fritt for skadelige helseavhengigheter, som tilfellet er med røyking eller alkoholisme.

Begge vanene er faktorer som kan disponere oss for et stort antall kroniske sykdommer..

Det er også viktig å unngå eksponering for sigarettrøyk da den passive røykeren har samme risiko for å utvikle aneurismer som den aktive røykeren..

På den annen side, alkohol svekker blodkarets vegger.

3. Unngå hyppig bruk av medisiner

Overforbruk av medisiner, med eller uten resept, kan forårsake betennelse i arteriene. Derfor er det viktig at du aldri tar noe som legen din ikke har rådet deg til å gjøre..

Som for reseptbelagte medisiner, Det er viktig at du tar dem som anvist av legen din..

I tillegg er det bra for deg å fortelle om det har vært en aneurisme i familien, slik at de tar hensyn til dette når du velger medisiner..

Lær mer: Hva de er, og hvordan du forhindrer hjerne aneurismer?

4. Tren kroppen din

Å trene en daglig treningsrutine vil bidra til å opprettholde god kardiovaskulær helse., Det vil også opprettholde en stabil kroppsvekt og et sunt sinn..

Prøv å gjøre så mye fysisk aktivitet som mulig.

Selv om en sportsrutine er skreddersydd til dine behov og egenskaper, kan du det benytt anledningen til å klatre opp trappene eller gå.

Minimumskravet for å forhindre en aneurisme og andre sykdommer er 30 minutter om dagen. Imidlertid må du sørge for ikke å overdrive det og vurdere eventuelle problemer som begrenser.

Begynn om nødvendig med kortere rutiner. Hvis du ikke er vant til å trene, da et godt alternativ ville være å gjøre korte 10 minutters turer om dagen.

Over tid kan du øke tiden og intensiteten etter hvert som kroppen din tillater det.

5. Gjør periodiske kontroller

Det er viktig kontrollere blodtrykk, kolesterol og vektnivå vanlig form av.

Hvis du lider av høyt kolesterol og har utviklet en aneurisme, bør du redusere inntaket av fet mat som stekt mat, pølser., hurtigmat og fet kjøtt.

Det er også viktig å ta legekonsultasjoner så ofte som legen din forteller deg. Husk at hvis du ikke kan forhindre en aneurisme, er det viktig at du passer på det for å redusere sjansene dine for å få problemer..

Hvis du er sunn, bør gjøre minst 2 ganger i året en medisinsk sjekk opp for å overvåke helsen din regelmessig.

Les også: Advarselstegn ved hjerneslag

6. Reduser stress

Situasjoner oppstår daglig som kan hjelpe deg med å utvikle høye nivåer av stress. Dermed er det viktig å lære å identifisere og kontrollere dem for å forhindre aneurisme..

Relasjons-, arbeids-, økonomiske og emosjonelle traumeproblemer er noen av eksemplene på situasjoner som kan øke stressnivået i ditt daglige liv..

Så se etter gjør aktiviteter som slapper av deg og omgir deg med positive mennesker.

7. Ikke ignor familiehistorien din.

Selv om aneurismer kan forårsake stor frykt, er det viktig å gi dem riktig betydning. Hvis familien har en historie, snakk med legen din og sørg for at du kontrollerer risikofaktorene.

Husk at faktum om mulighet ikke innebærer at det vil skje med deg. Det er praktisk å snakke med legen din og informere tilstedeværelsen av denne faktoren slik at han til enhver tid er våken..

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com