7 fantastiske grunner til å spise mango

Hva kommer i tankene når vi snakker om å spise mango? De fleste kan tenke på en søt frukt som kan spises på mange forskjellige måter..

Det som aldri krysser tankene våre, er ideen om at å spise dem gir en stor helsegevinst.

Noen kaller det fruktdronningen, og andre anser det som en viktig tropisk frukt. Uansett hvordan du ser på det, er fordelene med mango mange ikke å ta hensyn til.

Så her er 7 grunner til at du bør spise mango oftere.

1. Forbedre fordøyelseshelsen din

Mango er et utmerket valg når det gjelder å eliminere problemer med dårlig fordøyelse eller surhet.. Fordøyelsesenzymer som denne frukten inneholder, er med på å fremme naturlig fordøyelse og gjøre den mer effektiv..

Da den er rik på bioaktive ingredienser som estere, terpener og aldehyder, bidrar det til å forbedre appetitten og også fordøyelsessystemets funksjon..

Derfor er det et godt alternativ i barnas kosthold..

2. Forebygger kreft og forbedrer hjertehelsen.

Mango inneholder store mengder pektin, en løselig kostfiber som effektivt bidrar til å redusere fettnivået i blodet..

Selv om det er vanskelig å tro, å spise mango reduserer risikoen for kreft i mage-tarmkanalen.

Mango er, som andre frukter, ansett som grunnleggende for utarbeidelse av håndverksmidler i urfolkssamfunnene i mange tropiske land..

3. favoriserer sunn vektøkning

Å spise mango regelmessig er det en av de mest effektive måtene å gå raskt opp i vekt på. Dette er veldig nyttig for folk som har problemer med å nå sin ideelle vekt..

Bare 150 gram mango har nesten 86 kalorier, som lett kan tas opp av kroppen din..

I tillegg inneholder mango stivelse, som blir til sukker, tilbyr en god del helt naturlig energi. Vår anbefaling er å konsumere den i små porsjoner en til to ganger i uken..

Et godt alternativ er å tilberede en mangoshake..

ingredienser

• ½ liten erme
• 1 kopp melk (200 ml)

forberedelse:

• Skrell mangoen og hakk den. Legg bitene i blenderkrukken, sammen med melken.
• Pisk til du får en jevn drink.
• Hvis du vil ha noe friskt kan du legge til to isbiter.

4. Forsinker aldringstegnene

Å spise mango vil hjelpe deg å ha et sunt glødende ansikt mens du lette og eliminerer pletter forårsaket av sol eller kviser. Det er fordi mango er rike på vitamin A og C-vitamin.

Disse to vitaminene er ansvarlige for å favorisere produksjonen av kollagen. For å få disse fordelene, bare ta med en liten mango i kostholdet ditt fra tid til annen..

Les også: Betydningen av kollagen i kroppen

5. Å spise mango styrker immunforsvaret ditt

Som gulrøtter er mango rik på betakaroten. Denne forbindelsen hjelper med å øke immunforsvaret og gjør det ugjennomtrengelig for bakterier og giftstoffer..

Når du bruker tilstrekkelige mengder betakaroten og A-vitamin, det dannes en antioksidantbeskyttelse som får immunforsvaret til å fungere med sin maksimale kapasitet.

Dette gir deg ekstra beskyttelse mot frie radikaler som skader de interne systemene dine..

6. Forebygger og kontrollerer diabetes

Å spise mango er et flott naturlig middel mot diabetes så lenge du ikke overdriv. Jada, du har kanskje hørt at diabetikere skal unngå denne deilige frukten for enhver pris, men ingenting er lenger fra virkeligheten..

Selv om det er sant at denne frukten er veldig søt, hvis den konsumeres i små mengder, vil den bidra til å kontrollere diabetes. Dette fordi den har helt naturlig fiber og sukker..

Vår anbefaling er ta det med i små porsjoner en eller to ganger i uken.

Et annet alternativ for å regulere glukosenivået er å drikke mango bladvann..

ingredienser

• 15 mangoblader
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Legg mangobladene i glasset med vann og la stå over natten.
• Om morgenen fjerner du bladene og drikker fastende vann.

7. Å spise Mango bekjemper anemi og hjelper under graviditet

Vet du hva anemi og graviditet har til felles? I begge tilfeller må du konsumere riktig mengde jern..

For å være rik på jern, mango er ideell for å forhindre anemi, siden dette mineralet er en av basene som utgjør blodet.

Når det gjelder gravide, må de jobbe for to. Den lille vesen de bærer i livmoren, krever nok jern for at de indre organene skal fungere ordentlig..

Gravide kan få medisinsk råd fra å ta et jerntilskudd. Problemet er at de har en metallisk smak og kanskje ikke absorberes godt av kroppen..

Hvis det er din sak, vurdere å adoptere en mango og spinat rist.

Pære, rødbeter og spinatjuice for å revitalisere kroppen

Nyt mango sesongen å spise den

Vi vet at det ikke er mulig å spise mango hele året i noen deler av Brasil og verden. Derfor anbefaler vi å inkludere den i kostholdet ditt når det er på tide å høste frukten, og glede seg over alle næringsstoffene..

bare husk å ikke konsumere mer enn en enhet per dag og gjør nok trening for å kontrollere energien den tilbyr.