7 trinn for å overvinne revmatoid artritt

Revmatoid artritt er preget av kronisk betennelse i membranene som fôrer flere ledd og indre organer..

Når vi tenker på leddgikt, kommer bildet av deformerte, kloformede hender med hovne knoker til tankene..

Men betennelse i synoviale membraner som definerer revmatoid artritt kan påvirke indre organer, som hjerte, lunger og nyrer..

Det er en sammensatt sykdom som trenger riktig medisinsk behandling, utført av en revmatolog i samarbeid med andre fagpersoner, for eksempel fysioterapeut og ernæringsfysiolog..

Hvem kan utvikle revmatoid artritt?

Hvem som helst kan utvikle sykdommen, men den er dobbelt så vanlig hos kvinner, spesielt for aldersgruppen 50 til 70 år. Men yngre mennesker kan også ha leddgikt, som vanligvis vises før 16 år..

Vet: Medisin som hjelper til å bekjempe leddgikt

Hvordan fortelle om jeg har leddgikt?

Selv om årsakene til sykdommen er ukjente, antas det at det kan være en genetisk disposisjon for leddgikt. Så hvis du kjenner til andre tilfeller i familien, må du være oppmerksom på disse symptomene:

• Leddstivhet tidlig på morgenen, avtar gjennom dagen.
• Sykdom og kronisk tretthet
• Nedsatt appetitt og følgelig vekttap
• Lav feber
• Hovne ledd i hender, knær og føtter.

Nedenfor vil vi dele 7 forslag for å overvinne leddgikt på best mulig måte:

1. Start behandlingen så snart som mulig

Revmatoid artritt er en degenerativ sykdom, noe som betyr at den blir verre med tiden. Hvis den ikke blir behandlet, fører det til alvorlig leddeformasjon og bevegelsesbegrensning..

Les også: Hvordan behandle revmatoid artritt?

Over tid kan personen miste bevegeligheten i hender, armer, ben og føtter, og ikke klarer å gjøre grunnleggende daglige aktiviteter..

Så jo før du ser etter en revmatolog så snart du merker de første symptomene, jo bedre.. Dette vil stoppe sykdomsforløpet og forhindre etablering av følgetilstander som kan være irreversible..

2. Finn ut om sykdommen

Et av hovedproblemene som rammer personer med diagnosen revmatoid artritt, er at de ikke er godt klar over dette helseproblemet..

Du kan løse dette ved å spørre legen din om hva som er de mest pålitelige kildene for å vite alt du trenger for å hjelpe deg med behandlingen..

Tross alt er du mest interessert i helsen din..

3. Endre kostholdet

Spørsmålet om kostholdseffekter på revmatoid artrittpasienter har delte eksperter. Dette er fordi noen hevder at kostholdsendringer ikke forstyrrer sykdomsutviklingen, mens andre hevder at et riktig kosthold kan bidra til å redusere symptomene..

Uansett fordeler og styrker et sunt kosthold hele kroppen, balanserer immunforsvaret og hormonnivået. Dette hjelper til å tømme betennelse, for eksempel leddgikt..

Foretrekker rå mat, probiotika, frukt, grønnsaker og korn. Unngå stekt mat, fett, sukker og karbohydrater, noe som gjør kroppen surere og sårbar for mange sykdommer..

4. Unngå mat av animalsk opprinnelse

Animalsk mat, spesielt rødt kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt, lam) og melk og meieriprodukter, har en tendens til å forårsake hevelse, surhet, forsterke betennelsen og er vanskelig å fordøye..

Selv om det er kontrovers om kostholdets innvirkning på leddgikt, bør du unngå de matvarene som forårsaker problemer ved overspising selv av personer uten leddgikt..

5. Gå ned i vekt

Personer med revmatoid artritt har en tendens til å ha hjerteproblemer. Dette forverres av overvekt og overvekt, noe som også øker trykket på leddene, og fremskynder slitasje..

6. Øvelser med lav innvirkning

Øvelser for pasienter som lider av revmatoid artritt kan ikke ha stor innvirkning, for eksempel løping eller aerobic, for eksempel..

Strekk- og muskeltoningøvelser er best og bør utføres med hjelp av en fysioterapeut eller spesialist.

Yoga, Pilates og andre typer fysiske aktiviteter som styrker kroppen uten å overbelaste leddene kan også anbefales..

Trening vil styrke musklene rundt de betente leddene, og bidra til å redusere presset på leddene og også til å minimere smerter..

7. Senk stress og sov godt

Mange reumatoid artrittpasienter har problemer med å hvile om natten på grunn av smerter og begrenset bevegelse.

Men gjenopprettende søvn er avgjørende for å holde kroppen i balanse, noe som vil balansere hormonsystemet så vel som immunforsvaret..

Som med revmatoid artritt, angriper pasientens eget forsvarssystem membranene i leddene, så stress unngåelse og å holde seg så avslappet som mulig for ikke å intensivere denne autoimmune prosessen er kritiske..

Å sove godt kan også være en daglig dyrket vane.. To timer før du legger deg, prøv å få av deg støyen og bevegelsen på dagen. Unngå TV, elektronikk og trening.

Spis lett mat. Ta en beroligende te, les en bok, gjør en form for meditasjon eller avslapning.

Gjør rommet ditt så behagelig og mørkt som mulig. Ta en avslappende dusj og prøv å sove tidlig, og etabler regelmessige søvnplaner..

Hvordan påvirker kosthold kontroll av leddgikt?