7 problemer vi gikk gjennom ikke å sove godt

For å ha god fysisk og mental helse er det viktig å ha en tilstrekkelig søvnkvalitet, mellom syv og åtte timer daglig, uten avbrudd..

Denne vanen gjør at kroppen kan fornye sin fysiske og mentale energi., og hjelper deg med å forberede alle systemer for en ny reise.

I hvileperioden blir funksjoner som ikke utføres på andre tidspunkter av dagen oppfylt, og noen mekanismer som påvirker hormonell aktivitet blir aktivert..

Problemet er at mange sliter med å sove ordentlig, og når dagene går, står de overfor en rekke konsekvenser som påvirker deres livskvalitet..

Selv om det først er lett å ignorere virkningen, I fremtiden genereres helseproblemer som har en tendens til å bli verre når søvnforstyrrelsen ikke er kontrollert..

Tatt i betraktning at mange ignorerer problemet, ønsker vi i den følgende artikkelen å avsløre 7 av reaksjonene som mangel på søvn kan provosere.

Finn ut!

1. Høyt blodtrykk

Mangel på søvn eller søvnløshet kan føre til konsekvenser for hjerte- og karsykdommer.

Dette problemet fører til en økning i høyt blodtrykk., som tvinger hjertet til å jobbe hardere enn nødvendig.

• Personer som sover mindre enn 7 timer om dagen har vanligvis et systolisk blodtrykk på opptil 132, mens de holder det under 120.

Les også: De 6 beste urtene for å senke blodtrykket

2. Angst for mat

En av grunnene til at søvnløshet er assosiert med økt kroppsmasse er fordi under dette bortfallet, som er for hvile, øker angsten for mat..

Å ikke sove godt reduserer leptinnivået, et hormon som tar seg av appetittkontroll når vi allerede spiser nok mat.

I stedet øker de andelene av ghrelin, et appetittstimulerende hormon, som får oss til å spise mer kalorier enn nødvendig..

3. Lavere energiutgifter

Oppfyller ikke riktig søvnplan påvirker direkte metabolsk aktivitet og da det også fører til utmattelse, påvirker reduksjonen i energiforbruket.

Sovende pasienter er mindre sannsynlig å være fysisk aktive,noe som fører til en ansamling av fett og kalorier.

Hvis vi legger til dette angsten som oppstår ved å spise, det er veldig sannsynlig at personen blir overvektig.

4. Konsentrasjonsvansker

Hjernen er et av organene som får de mest negative konsekvensene når vi ikke kontrollerer søvnproblemer i tide..

Dette reduserer inntekten i løpet av dagen. og kan på grunn av tretthet ikke konsentrere seg eller overgi seg kognitivt.

På den annen side påvirker dårlig søvnkvalitet over tid hjernens evne til å fjerne plakkdannende proteiner og kan forårsake kroniske lidelser som Alzheimers sykdom..

5. Svakt immunforsvar

Fysisk utmattelse som skyldes søvnmangel direkte svekker immunhelsen og øker risikoen for luftveissykdommer og infeksjoner ved å forårsake en redusert funksjon..

Antistoffunderskudd letter angrepet av virus, bakterier og sopp, og det er derfor det er ikke rart å bli syk etter flere dager uten nok søvn.

6. Stress og irritabilitet

Effekten av dette problemet på emosjonell helse er nesten øyeblikkelig, Det er vanlig at en person går i tilstander av stress og irritabilitet. etter en dårlig natts søvn.

Mangel på hvile reduserer produksjonen av serotonin og endorfiner betydelig, to hormoner kjent for å generere en følelse av velvære..

I stedet for disse, øker adrenalin og kortisolproduksjon, stoffer som utløser negative emosjonelle responser.

7. Svake muskler

I hviletiden kommer musklene inn i en tilstand av avslapning som lar oss fornye oss til å ta på oss utfordringene med en ny dag..

I samme periode frigjøres også veksthormoner, som påvirker dannelsen av muskelmasse..

Så når vi ikke sover godt, musklene har en tendens til å føle seg svakere og utslitte.

• Å tvinge dem for mye uten å sove godt, kan føre til større fysisk slitasje.
• Det er best å unngå treningssentre og fysisk aktivitet med stor innvirkning når du ikke har en hyggelig og avslappende søvn..

Har du problemer med å sove? I så fall, prøv å adoptere vaner som hjelper deg å sove.

Selv om det ser ut til at du kan motstå dårlig søvn, vil de dagene kroppen begynner å sende signalene.

Vær forsiktig!