7 deilige salatoppskrifter en for hver dag i uken

Salaten er en uunnværlig rett i et sunt og balansert kosthold.. Forbruker du dem ofte? Finn ut i denne artikkelen 7 deilige salatoppskrifter og nyt dem hver dag i uken..

Mange foretrekker å velge andre mer attraktive oppføringer. men, salat kan være et veldig appetittvekkende alternativ hvis vi ønsker å lete etter forskjellige og originale oppskrifter for hver dag.

Oppdag i denne artikkelen 7 ideer for å lage deilige salater og nyte forskjellige salater hver dag i uken, så vel som deres helsegenskaper..

Slik krydder du en salat

Før vi viser de 7 deilige salatoppskriftene, la oss snakke om det sunneste krydderet:

• En vegetabilsk olje av høy kvalitet, kald snap: olivenolje, sesamolje, kokosnøttolje, avokado olje.
• Eple cider eddik eller sitronsaft.
• Havsalt i moderasjon. Vi vil alltid unngå bordsalt eller vanlig salt, som bare er natriumklorid uten mineralrikdom, for eksempel havsalt..

Deilige salatoppskrifter for hver dag i uken

1. Rucola, agurk, pære og pinjekjerner

Denne salaten er forfriskende og hovedsakelig, bidrar til å eliminere overflødig væske som samler seg i kroppen vår og forårsaker oss hevelse, takket være agurur og pæres vanndrivende egenskaper.

Arugula, som skiller seg ut for sin litt bitre og krydret smak, favoriserer leverens funksjon. Sånn sett er denne salaten ypperlig til å gjøre opp for overskudd på helgen..

Til slutt beriker pinjekjerner denne salaten med en ekstra dose protein, mineraler og essensielle fettsyrer omega 6..

2. Linser, brønnkarse og spirer

Denne linsesalaten kan fungere perfekt som en unik rett hvis du ønsker det, takket være de komplette næringsverdiene..

Den er rik på proteiner av planteopprinnelse, mineraler og aminosyrer, og har dyden til å forbedre kroppens naturlige forsvar for å forhindre infeksjoner.

Det er også en veldig antioksidant, rensende og vanndrivende salat, ideell for å komme seg fra helgens kulinariske overskudd. Det vil gi oss mye energi og vitalitet..

3. Endive, Roquefort og valnøtter

Denne deilige salaten vil fylle oss med optimisme og midtukeglede. Kombinasjonen av disse tre ingrediensene er vanlig på mange restauranter som har vist seg å være en favoritt blant kundene..

Den vanligste måten å presentere den på er med hele og separate blader fylt med ost og knuste valnøtter.

4. Kål, gulrøtter og rødbeter

Salaten til torsdag er veldig næringsrik og lader energien for å gjøre helgen med glede. Den er også utmerket til regulere fordøyelsessystemets funksjon og forhindre ernæringsmangel som anemi.

• Denne salaten tilberedes ved å rive alle tre ingrediensene og krydre godt før måltidet (minst en time) for å myke grønnkålen..
• Slik kan vi en tallerken full av farge og smak, ideell å følge kjøtt og fisk.

Les også: Matvarer for å bekjempe anemi

5. Tomat, hvitløk og bøffelmozzarella

Denne italienske salaten er veldig enkel å tilberede, og egner seg veldig godt til fredager når vi ikke har mye tid til å lage mat..

Buffalo tomater og mozzarella er en klassisk kombinasjon. Imidlertid foreslår vi smak til med finhakket hvitløk eller smurt på tallerkenen før du legger ingrediensene.

Vi kan også legge til friske basilikumblader.

6. Avokado, søt pepper og løk

Avokado kunne ikke gå glipp av en av salatene våre, da denne tropiske frukten er en autentisk supermat, lastet med vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer, protein og fiber.

Vi foreslår å mose avokado og tilberede en guacamolesalat, med finhakket løk og paprika.

Vi kan følge deg med toast eller salte kjeks. Ikke en ideell salat til lørdag kveld.?

7. Salat, asparges, tunfisk og kokt egg

Søndagsalaten er klassisk og konsistent. Vi står overfor en komplett rett å slappe av og nyte uten hastverk på den siste dagen i uken.

• Vi legger til den tradisjonelle salaten, som har beroligende egenskaper, to porsjoner animalsk protein som tunfisk og kokt egg..
• Asparges gir retten saftighet mens den gir vanndrivende egenskaper.
• Vi kan krydre den med hjemmelaget majones.

Likte du disse deilige salatoppskriftene? Hva med å prøve å konsumere dem i løpet av en uke for å glede seg over alle næringsstoffene og egenskapene deres.?