7 rettsmidler for å redusere smerter i karpaltunnelen

Karpaltunnelsyndrom er en av de "ondskapene fra det 21. århundre". I denne artikkelen vil vi tilby de beste hjemmemidlene og øvelsene for å redusere smerter i karpaltunnelen..

Det er han forårsaket av en betennelse i håndleddet og forårsaket av repeterende bevegelser (for eksempel å skrive på datamaskinen, spille piano, utføre hagearbeid eller jobbe med stoffer og spille visse idretter).

Populært kjent som "sekretærens ondskap", er det veldig smertefullt. I noen tilfeller krever til og med kirurgisk inngrep.

Karpaltunnelsyndrom symptomer

Denne sykdommen, ansett som yrkesaktiv, er mer vanlig hos kvinner (hovedsakelig over 40 år)..

En god teknikk for å avgjøre om vi har problemet, er å plassere albuen på et bord eller skrivebord med armen og hånden rett. Bøy deretter håndleddet og flytt det i ett minutt.

Hvis noen av disse symptomene vises, bør du oppsøke lege:

• Prikkende i håndleddet eller hånden.
• Smerter i området.
• Sove (også nattlig).
• Svakhet (kan ikke hente eller holde gjenstander).
• Stivhet i fingrene (hovedsakelig tommel, indeks og midten).
• Følelse av varme i fingrene.

Se også: Sekretærs sykdom »: Hvordan behandle karpaltunnelsyndrom

Hjelpemidler for å redusere smerter i karpaltunnelen

Hvis du har begynt å lide konsekvensene av arbeidet ditt og føler noen av de typiske tegnene på denne tilstanden, vi anbefaler å bruke datamaskinen og mobiltelefonen på en kontrollert måte, bruk pute puter og prøv å endre dine manuelle arbeidsrutiner.

I tillegg foreslår vi noen naturlige midler som kan redusere smerter og nummenhet:

1. Antiinflammatorisk juice for å redusere smerter i karpaltunnelen

ingredienser

• 1 skive ananas (uten skall)
• 1 liten skive ingefærrot
• 1/2 eple (rødt eller grønt) uten frø.

forberedelse

• Skjær ingrediensene i biter for å gjøre prosessen enklere og bland dem i en blender til du får en jevn drink.
• Drikk hver morgen fastende.
• Vi anbefaler også å konsumere ananas flere ganger i uken på grunn av dets betennelsesdempende egenskaper..

2. bukkehornkløver for å redusere smerter i karpaltunnelen

ingredienser

• 3 ss bukkehornkløver mel (30 g)
• Noe vann

forberedelse

• Bland bukkehornkløver mel med vann og varm i 15 minutter. Rør til en pasta og bruk den lokalt.
• La den nå en tolerabel temperatur, eller til den er avkjølt, og spre over det berørte området..

3. Grønn eplejuice og grønnkål for å redusere smerter i karpaltunnelen

ingredienser

• 2 grønne epler
• 1 stort grønnkål

forberedelse

• Legg grønnkålbladet og de to grønne eplene i blenderkrukken, kuttet i biter og uten frø eller skrell.
• Pisk til det er glatt, og drikk når alt er godt blandet.
• Kan konsumere når som helst på dagen..

4. Ulmmary for å redusere smerter i karpaltunnelen

I dette tilfellet kan vi konsumere plantens blomster i form av infusjon eller tilberede en gips..

ingredienser

• 2 ss almblomst (20 g)
• 1 kopp varmt vann (250 ml)

forberedelse

• Varm opp vannet uten å koke og tilsett 2 ts.
• La stå noen minutter, filtrere og drikke umiddelbart (kan søt med honning).

Det andre alternativet er å komprimere blomstene og bladene knust med litt vann eller alkohol, og bruke på håndleddet.

5. Ingefær for å redusere smerter i karpaltunnelen

Som med almtreet, kan ingefær brukes både internt og eksternt..

ingredienser

• 1 ss ingefær eller revet ingefær (20 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Varm opp vannet, og ta to ss pulverisert eller revet ingefær når det koker og bland.
• Dekk til, la avkjøle og konsumere.
• Du kan drikke opptil to kopper om dagen for å nyte den antiinflammatoriske egenskapene til denne roten..

For utvendig bruk, bland ingefær med vann for å danne en pasta og legg over sår håndledd. Dekk til med lommetørkle, vent noen minutter og fjern med varmt vann.

6. Ananas, appelsin og grapefruktjuice for å redusere smerter i karpaltunnelen

ingredienser

• 1 ananasskive
• Saften av en appelsin
• 1 grapefruktjuice

forberedelse

• Skrell ananasskiven og slå sammen med appelsin- og grapefruktjuicen. Sil før du drikker.
• Gjenta i 3 dager eller daglig uten å jobbe med hendene..

7. Johannesurt-infusjon for å redusere smerter i karpaltunnelen

ingredienser

• 3 blader av johannesurt
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Varm koppen vann med de 3 bladene av johannesurt og la avkoket skje i 10 minutter..
• Fjern fra varmen og la dekselet avkjøles.
• Sil og drikk daglig. Lindrer smerter og prikking i håndledd og hender.

Andre rettsmidler

• Påfør kalde eller frostige kompresser på det smertefulle området for å redusere betennelse. Ikke bruk dyner eller varme dusjer, da dette gjør syndromet verre.
• Bruk gurkemeie i dine vanlige retter, da det har veldig kraftige betennelsesdempende effekter takket være hovedkomponenten, curcumin..

Hvis du legger poteter, brun ris eller kyllingbryst til kostholdet ditt, vil mat som inneholder vitamin B6 doble effekten..

• Forbruk hver dag (kan være om kvelden eller om morgenen) en spiseskje med linfrøolje. Fortsett behandlingen i 2 til 4 uker for å stoppe hevelse i håndleddet.

Vi anbefaler å lese: Hvorfor føler vi prikking i armer og føtter?

Øvelser og råd for karpaltunnelsyndrom

I veldig avanserte eller smertefulle tilfeller anbefaler leger å bruke en klint på den berørte hånden om natten..

Dette instrumentet er ment å forhindre oss i å bøye håndleddet ubevisst under kroppen eller puten. Hvis du ikke kan stå eller bevege hånden på dagtid, er det også bra å bruke den.

Du må la håndleddet hvile mesteparten av tiden hvis oppgavene dine tillater det. Unngå overanstrengelse (gjentagende bevegelser, løfting av veldig tunge gjenstander osv.).

Hvis det er mulig, ta korte pauser på arbeidsdagen din, slik at du ikke overdriver området..

Hvis du bruker mange timer ved et bord foran datamaskinen, må du huske at armene skal være i rette vinkler og håndleddene skal være parallelle med gulvet. Ikke glem å holde ryggraden rett hele tiden..

Når du håndterer musen, må du ikke heve håndleddene: bruk en pute som gir støtte. Når du må skrive på datamaskinen din, gjør det sakte og få en ergonomisk tastaturmodell.

Hver ettermiddag eller kveld når du kommer hjem, så vel som strakk hendene og håndleddene hver time.

Lag sirkulære bevegelser med klokken og mot klokken. En veldig effektiv øvelse er å strekke armene og peke fingrene mot taket..

7 aktuelle naturlige midler for å avlaste karpaltunnelen