8 matvarer som skal unngås om natten

Selv om det å drikke melkesjokolade favoriserer hukommelsen og er gunstig for å opprettholde god hjernehelse, er dette en av matene du må unngå om natten, da den også inneholder koffein..

Dette er når kroppen forbereder seg på å hvile og fullføre noen oppgaver.som ikke er mulig om dagen.

Det er derfor, Når vi overbelaster kroppen med veldig tung mat, kan vi endre metabolismen og utskillelsen av søvnhormoner.

Det kan også forårsake ubehag som for eksempel tilbakeløp i magesekken, som oppstår når fordøyelsessaftene kommer tilbake i halsen og forårsaker en brennende følelse..

Så for å unngå alle disse symptomene råd alltid å spise lett mat til middag. Hva mer, gjør det minst to eller tre timer før du legger deg.

Du må også vite mer om mat å unngå på dette tidspunktet. Tross alt gjør de fordøyelsen vanskelig. Kjenner dem!

1. Pasta

Dette er en av matvarene som alle bør begynne å unngå om natten. Selv om den er enkel å tilberede og vi får en veldig deilig rett, er den rik på karbohydrater som blir fett mens du sover.

Fett er vanskelig å fordøye og bremser metabolismen, forhindrer at den fungerer som den skal.

Ikke glem å lese: De 5 tingene du ikke bør legge på sengen

2. Pizza

Til tross for at den er tung for fordøyelsessystemet er en av de mest konsumerte om natten før sengetid.

Selv om det er deilig, er det langt fra lett mat. Så hvis det er vanskelig nok å fordøye det på dagtid, kan du tenke deg hvor vanskelig det vil være å behandle om natten.

Den er høy i fett og har en tendens til å inneholde ingredienser med høy surhet. Så det er disse som gir ubehagelige fordøyelsessymptomer..

3. søtsaker

Godteribruk øker blodsukkernivået betydelig og kan være forbundet med høyere forekomst av mareritt.

Både fett og sukker påvirker direkte på hjernebølger, noe som kan føre til denne effekten..

Så for en rolig, avslappende og uavbrutt natt er det best å unngå søtsaker..

4. Rødt kjøtt

Det anbefales ikke å undertrykke rødt kjøtt helt fra kostholdet, da det er en av de beste kildene til protein og jern..

Men, kjøtt bør unngås ytterst over natten. Dette er fordi det vil endre søvn ved å overbelaste fordøyelsessystemet med oppgaver..

5. Brus

Disse anbefales ikke på noe tidspunkt på dagen, men spesielt om natten. Har en tendens til å ha for mye sukker og andre sure stoffer i kroppen.

Syren skader ventilene som forbinder mage og spiserør. Dette forårsaker tilbakeløp i magesekken og mer magetrykk..

6. Sjokolade

Melkesjokolade er rik på antioksidanter og anbefales i små porsjoner for å opprettholde god hjerne- og minnehelse..

Å ta den før sengetid er imidlertid ikke som anbefalt. Årsaken? Kroppen vil være i ro i flere timer, og kaloriene dine blir lagret som fett..

Vær imidlertid oppmerksom på det Sjokolade, spesielt melk, inneholder betydelige mengder koffein og andre sentralstimulerende midler. som kan holde hjernen våken lenger enn nødvendig.

7. Ost

All ostebasert mat skal spises om mulig om morgenen. Dette skyldes det høye fettinnholdet., som gjør fordøyelsen vanskelig og stimulerer magesyreproduksjonen.

Å spise middagshamburger, pølser, lasagne og annen mat med store mengder av denne maten kan føre til alvorlige søvnforstyrrelser..

8. Krydret saus

Chili eller varme sauser er sunne i små mengder og når de ledsages av andre næringsrike matvarer.

Ubehaget ved å spise dem vises når vi spiser dem øyeblikk før sengetid pga sDin kalori- og karbohydratrikdom ved langsom forbrenning.

Etter å ha kjent disse matvarene, lurer noen på hva man kan spise om natten.

Vel, inngeneral, Det anbefales å spise frukt, grønnsaker og fullkorn som er mat som hjelper til med fordøyelsen og favoriserer søvn.

også Det er veldig bra å ta infusjoner med beroligende egenskaper som kamille, valerian eller lavendelte..

Hvilken middag er sunnere?