8 matvarer for å forhindre influensa

Visste du at vi kan konsumere noen matvarer for å forhindre influensa? Også kjent som influensa, Det er en vanlig sykdom i luftveiene som vises gjennom angrep og spredning av noen virus..

De kan komme inn i luftveien gjennom nesen eller munnen og etter å ha infisert systemet, utløse en serie symptomer som forstyrrer ens daglige aktiviteter.

Starten advarer om et svekket immunforsvar, da det ikke kan aktivere nok antistoffer for å beskytte kroppen..

Som et resultat legger vi merke til ubehag som nesetetthet, hodepine og en generell ubehag som kan vare i timer eller dager..

Heldigvis er det ikke veldig alvorlig og mange tilfeller kan forhindres ved å innføre sunn livsstil.

Blant dem er det praktisk å øke forbruket av noen matvarer for å forhindre influensa. På grunn av deres egenskaper og næringsstoffer, hjelper de med å skape en beskyttende barriere mot virus..

Deretter ønsker vi å dele topp 8 slik at du ikke nøler med å legge dem til kostholdet ditt..

Mat for å forhindre influensa

1. Fisk

Fisk er en mat rik på omega 3-fettsyrer hvis absorpsjon fordeler kardiovaskulær helse og immunforsvaret..

Dette næringsstoffet, sammen med dets essensielle mineraler, fremmer produksjonen av hvite blodlegemer, som er nøkkelen til å eliminere influensavirus.

Forbruket bidrar også til å tømme luftveiene, noe som letter kontrollen av lunger og smerter..

Forbruk varianter som:

• laks
• sardin
• Tunfisk
• sild
• torsk
• makrell
• ørret

2. Granateple

Granateple er kjent for sitt høye innhold av antioksidantforbindelser og er en gunstig frukt for å redusere risikoen for forkjølelse og influensa..

Inneholder høye doser vitamin C og folsyre, næringsstoffer som stimulerer produksjonen av antistoff for å dempe virkningen av virus.

• Den kan konsumeres alene, som juice eller med yoghurt..

3. Sitrusfrukter

Ingen sortering av sitrusfrukter er uten tvil fordelaktig for åndedretts- og immunhelse..

De konsentrerer store mengder C-vitamin og mineraler, som kalsium og kalium, nødvendig for å holde forsvaret aktivt.

Dens rensende forbindelser er med på å bryte ned giftstoffer som beveger seg gjennom blodet, beskytter celler og forhindrer utvikling av sykdommer..

Inkluder i de vanlige kostholdsalternativene dine som:

• Sitron og kalk
• mandarin
• orange
• grapefrukt

4. belgfrukter

Belgfrukter er sunn mat som på grunn av sitt høye antioksidantinnhold gir en beskyttende effekt mot virus og giftstoffer som irriterer luftveiene..

Dets vitamin- og mineralinnhold øker responsen mot smittestoffer og akselererer prosess for utvinning av influensa og forkjølelse.

Forbruk varianter som:

• Bønner og breite bønner
• linser
• kikert
• ert
• soya~~POS=TRUNC

5. Hvitløk

Dette populære krydderet er en av supermatene som kan beskytte kroppen mot virusangrep mot influensa..

Den har store mengder allicin., en naturlig aktiv som gir det antibiotiske og betennelsesdempende egenskaper.

Dette, tilført vitaminer og mineraler, støtter immunfunksjoner og akselererer slutten av lunger og problemer..

• Forbruket bør være rått, da det er den beste måten å få mest mulig ut av sine ernæringsmessige egenskaper..
• Hvitløk kan kombineres med litt sitronsaft for å forbedre smaken din.

6. Naturell yoghurt

Naturlig yoghurt er en mat full av sunne bakterier kjent som probiotika som fôrer tarmfloraen..

De hjelper til med å styrke immunforsvaret ved å blokkere bakterie- og virusinfeksjoner..

Regelmessig forbruk forhindrer luftveisinfeksjoner. og optimaliserer fordøyelsesfunksjonene.

• Ett glass om dagen kan konsumeres, enten rent eller med frukt..

7. spinat

Spinat er en kalorifattig mat som kan innarbeides i kostholdet på mange måter..

Dets næringsstoffer fremmer ikke bare sunt vekttap, samt styrke immunforsvaret og forhindre influensa og forkjølelse.

• Spis rå spinat, enten det er i salater eller frukt- og grønnsaksjuice.

8. Hele korn

Helkorn er en god kilde til karbohydrater og aminosyrer som bidrar til å opprettholde energinivået..

Disse næringsstoffene, så vel som fiber og antioksidanter, styrke immunhelsen og redusere risikoen for influensa og luftveisinfeksjoner.

Noen alternativer er:

• Brun ris
• havregrøt
• Fullkornsbrød
• Hvetekim
• bygg

Hvor ofte spiser du disse matvarene for å forhindre influensa?? Hvis du føler at immuniteten din er lav, kan du øke inntaket av alle disse ingrediensene og gi kroppen ekstra næringsstoffer..

Kjære for forkjølelse og influensa. Naturlig og effektivt!