Peter Sherman
0 
4640
982
Problemet gjør klærne strammere og gir følelsen av "tyngde", svie eller kvalme. Betennelse i magen er et resultat av ekstra krefter fra fordøyelsessystemet som oppstår når vi spiser for mye eller for mye mat..
Det er heller ikke overraskende at sammen med hevelse vises andre symptomer, som tarmsgass, smerter og flatulens, samt dårlig ånde..
I denne artikkelen skal vi snakke om matvarene som kan utløse dette problemet, slik at du kan unngå å konsumere dem ofte..
1. Betennelse i magen: mat med høyt fettinnhold
Stekt mat, mat med høyt fettinnhold, er en viktig årsak til magebetennelse.
De fører ikke bare til vektøkning, men gjør også fordøyelsen vanskelig, utløser høyt kolesterol og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Et tydelig eksempel er potetgull, trommestikker og stekt kylling, hvis høye fettnivåer stimulerer produksjonen av magesyre, noe som kan gjøre mageslimhinnen mer sårbar..
2. Betennelse i magen: brus
Mange mennesker elsker brus og andre kullsyreholdige drikker, da de gir en behagelig følelse når de svelges, og på grunn av deres høye sukkerinnhold øker ønsket om denne type drikke..
Men karbondioksid i brus og kullsyreholdige drikker forårsaker mange problemer, som surhet og hevelse.
3. Betennelse i buken: kryssende grønnsaker
Kryssende grønnsaker inneholder raffinose, et veldig vanskelig å fordøye polysakkarid som gjærer når det kommer i kontakt med tarmbakterier, forårsaker gass og raping.
Disse grønnsakene inneholder også fiber og næringsstoffer, så de bør være en del av kostholdet ditt. For å unngå oppblåsthet og gass, bare konsumér dem sparsomt. Eksempler på cruciferous grønnsaker er brokkoli og rosenkål.
4. Betennelse i magen: salt
Overdreven saltinntak er en hovedårsak til væskeansamling i kroppens vev, som har et veldig nært forhold til betennelsen som påvirker oss..
Å redusere saltinntaket kan også senke blodtrykket og forbedre den generelle helsen..
5. Betennelse i magen: raffinerte mel
Raffinerte mel er de som blir utsatt for en eller annen prosess der fiberen deres fjernes, noe som resulterer i et veldig næringsfattig mel..
De mest kjente og brukte raffinerte melene er hvetemel og maismel (maisstivelse), som finnes i matvarer som blant annet brød, pizza eller kaker..
Mange mennesker opplever oppblåsthet i magen etter inntak av mat med hvitt mel..
6. Betennelse i magen: veldig krydret mat
Smaksprøver har mange helsemessig gunstige egenskaper, men de kan også forårsake betennelse når de brukes i store mengder..
Dette er fordi krydder frigjør syrer som irriterer magen, genererer en inflammatorisk respons.
Derfor er det best å konsumere dem i minimale mengder. Blant disse krydderne kan vi nevne:
- Svart pepper
- muskat
- chili
- sennep
- eddik
7. Betennelse i magen: Meieriprodukter
Har du lagt merke til at magen blir oppblåst etter å ha inntatt melk eller meieri? Dette skyldes det faktum at alle mennesker lider av en viss grad av laktoseintoleranse, fra mild til moderat.
Vi anbefaler å lese: Hvordan fortelle om barnet mitt har laktoseintoleranse?
Når du har laktoseproteinintoleranse i kumelk, går mat faktisk inn i tarmen uten å bli tilberedt av magen..
Dette er fordi kroppen ikke produserer nok laktaseenzym (laktase er nødvendig for å fordøye laktose). Resultatet er hardere fordøyelser, oppblåsthet, kramper og til og med diaré..
Andre mennesker kan ha motsatte symptomer; forstoppelse og vanskeligheter med avføring ved inntak av mye meieri.
8. Betennelse i magen: bønner
Maten som er ansiktet til Brasil er også en av de vanskeligste å fordøye, på grunn av det høye innholdet av polysakkarider som blant annet fører til akkumulering av tarmgasser, som genererer betennelse og andre fordøyelsesproblemer..
Selvfølgelig Vi slutter ikke å spise bønner, en verdifull og velsmakende kilde til vegetabilsk protein, jern og en rekke andre essensielle næringsstoffer, men det er viktig å koke dem veldig godt. før du konsumerer dem og ikke gjenoppvarmer dem.
Les også: White Beans: En alliert for vekttap
Hvis du til og med reduserer forbruket av disse åtte matvarene, fortsetter hevelsen og er ledsaget av andre symptomer som forstoppelse, diaré, blod eller puss i avføringen og smerter, bør du konsultere lege umiddelbart..
8 måter å senke bukhevelse uten å trene