8 matvarer som skjeden din trenger deg å spise

Du tenker kanskje at god hygiene er nok til å holde skjeden din sunn., men det er mange ting du må gjøre for å ta vare på dette delikate området.

Hvis du ikke bekymrer deg for private deler, er du sårbar for tilstedeværelsen av urinveisinfeksjoner og irritasjoner..

For å unngå disse problemene, som kan være veldig ubehagelige, finnes det noen matvarer som vil bidra til å opprettholde helsen til skjeden din, som vist nedenfor:

1. Naturlig yoghurt og mat med probiotikum

En sunn skjede har en god mengde sunne bakterier kalt lactobacilli, en type bakterier som hjelper til med å opprettholde et tilstrekkelig pH-nivå..

den yoghurt og andre lignende matvarer hjelper til med å opprettholde tilstrekkelige nivåer av laktobaciller. De fleste av oss forbinder yoghurt utelukkende med tarmhelsen, men dette er ikke deres eneste funksjon..

Antibiotikabruk, overgangsalder, prevensjon og hormonbehandling øker ofte risikoen for å utvikle gjærinfeksjoner, så surkål, fristende eller fermentert mat gjør en god jobb med å bekjempe gjærinfeksjoner..

Se også: 4 vitaminer for å styrke tarmfloraen din og bekjempe forstoppelse

2. Blåbærsaft

Du har helt sikkert hørt om denne juicen; Det høye forbruket kan bidra til å bekjempe urinveisinfeksjoner. Dette er fordi Blåbærsaft inneholder forbindelser som hjelper til med å eliminere bakteriene som forårsaker infeksjonen. som fester seg til blærevevets vev.

Det eneste problemet med denne juicen er den høye mengden sukker. For å unngå endringer i glukosenivået, spesielt hvis du er diabetiker, husk:

• Ikke drikk mer enn en halv kopp blåbærsaft om dagen.
• Velg juice som er helt naturlige, eller velg de som inneholder minst kalorier..
• Bland med vann eller lag drikke der du kan blande det med grønnsaker..

3. Fisk

Hvis du lider mye når du begynner å menstruere, er det på tide å begynne å spise mer fisk. Menstruasjonssmerter er forårsaket av frigjøring av betennelsesforbindelser kalt prostaglandiner som hjelper livmuskulaturen til å trekke seg sammen..

Fettsyrer og omega 3-er som finnes i fisk, for eksempel laks eller tunfisk, har betennelsesdempende elementer som bidrar til å lindre dette ubehaget..

4. Mat stammet fra soya

Ubehagelig tørrhet i skjeden skyldes reduserte østrogennivåer, et hormon som hjelper til med å holde vevet elastisk og smurt godt.

Fødsel, overgangsalder, amming og visse medikamenter mot allergi og forkjølelse kan føre til en betydelig reduksjon i østrogennivåer ved å la skjeden din tørr og forårsake noe ubehag..

Forsøk å konsumere minimalt behandlet soyamat:

• bønne soya~~POS=TRUNC organisk
• tofu
• Tempe

Disse matvarene inneholder forbindelser som kalles planteisoflavoner eller ikke-steroide fytoøstrogener som etterligner østrogen..

5. Epler

Hvis du liker å holde moroa i sengen, er denne maten, tro den eller ikke, riktig. En studie publisert i tidsskriftet Archives of Gynecology and Obstetrics fant det kvinner som spiste epler en gang om dagen, hadde høyere nivåer av smøring.

Dette gjør at sex kan være mer tilfredsstillende og mindre problematisk. Epler inneholder en forbindelse som etterligner østradiol, det kvinnelige kjønnshormonet..

I tillegg har epler polyfenoler som hjelper til med å strømme inn i skjedevevet, noe som gjør det lettere å nå orgasme..

6. Vann

Vann er et element som ikke bør unngås i ditt daglige liv. Helsefordelene er mange. I forhold til skjeden din, vann er nødvendig for at skjedehinnene skal holdes i utmerket tilstand..

For at de skal fungere godt, må de være godt hydrert. Vann bidrar til naturlig smøring av skjeden og reduserer uønsket lukt.

Besøk denne artikkelen: Fordeler med havregryn vann og hvordan du tilbereder det hjemme!

7. Søtpoteter

I tillegg til å være et godt alternativ til å erstatte tradisjonelle poteter, er søtpotet også ekstremt effektiv for å opprettholde god vaginal helse..

Denne maten er full av vitamin A. Dette vitaminet styrker livmorveggene og stimulerer produksjonen av hormoner som hjelper med å holde energinivået høyt..

8. Grønn te for helsen til skjeden din

Tidligere snakket vi om blåbærsaft, men selvfølgelig foretrekker mange kvinner andre mindre søte alternativer. Hvis dette er tilfellet, bør du vurdere grønn te. Denne drinken er en utmerket alliert mot urinveisinfeksjoner..

Hvis du allerede har noen infeksjon, Grønn te er med på å bekjempe dette. Hvis den er helt sunn, forhindrer denne drinken at problemer og infeksjoner oppstår..

Helsen til skjeden din går utover enkel hygiene

Mange ganger tror du at du vet alt om rengjøring av skjeden, men det er ikke alt du bør vurdere. I tillegg til regelmessige kontroller, god hygiene og kommunikasjon med gynekologen din, det er viktig å ha et sunt kosthold.

Som du kan se, er disse åtte matvarene veldig vanlige i et balansert kosthold. Hvis du ikke tilfeldigvis inkluderer noen av disse matvarene i kostholdet ditt, ville det være en god ide å begynne å spise dem.

Hvordan behandle vaginal trost med naturlige midler