8 tips for å spise bedre hvis du praktiserer yoga

Regelmessig yogapraksis lar deg øke fysisk og mental velvære. Selv om grunnene til å følge rutinene dine er veldig varierte, søker vi generelt å oppnå et sunt forhold mellom kropp og sinn. Visste du at du burde spise bedre hvis du driver med yoga?

Mens mange fordeler kan oppnås ved å trene alene, er riktig ernæring avgjørende for å oppnå ønsket balanse. Dette lar deg ikke bare oppnå en sunnere vekt, men også bidrar til å forbedre den generelle inntekten og livskvaliteten.

Så hvis du nettopp har startet yoga eller tenker på å gjøre det, er det godt å vite noen tips for å forbedre kostholdet ditt. Det handler ikke om å følge et strengt eller farlig regime, og ja noen endringer for å bli sunnere.

Det beste rådet for å spise bedre hvis du gjør yoga

Det er mange spisevaner som lar deg spise bedre hvis du gjør yoga. Selv om tilhengere av denne disiplinen har utviklet dusinvis av spesielle dietter, Den generelle anbefalingen er å følge en diett basert på ingredienser med organisk opprinnelse., uten å falle i ytterligheter eller begrensninger. Hva vi bør ta i betraktning?

1. Gjør gradvise endringer

Det er veldig vanskelig å endre kostholdet ditt over natten. Stort sett kan det koste deg mye hvis du er vant til noen vanedannende produkter..

Så hvis du vil spise godt permanent, må gjøre det gradvis. Det er viktig at endringen ikke er plutselig for kroppen.

2. Unngå å hoppe over måltider

En av reglene for å spise bedre hvis du driver med yoga er å holde hovedmåltidene dine til faste tider..

Noen dietter foreslår faste som en måte å gå ned i vekt på. Men, Det som virkelig anbefales er at du spiser en god frokost og spiser minst to snacks mellom måltidene..

Husk å lese: 4 matvarer som vil forberede deg på din kondisstrening

3. Spis krydret krydder

Akkurat nå, for å forbedre kostholdet ditt når du praktiserer yoga, er det godt å begrense saltinntaket. Så for å erstatte den, kan du lage oppskriftene dine med krydret krydder som cayenne, ingefær eller svart pepper.

Disse forbedrer ikke bare smaken på rettene dine, de har ernæringsmessige egenskaper som forbedrer helsen din og vekten..

4. Unngå begrensninger

Definitivt på et yogadiet passer ikke næringsbegrensningene. Faktisk, Disse spiseplanene er i samsvar med reglene for et balansert og komplett kosthold.. Selv om de foreslår å unngå mat som foredlet og raffinert, tillater du generelt å spise "litt av alt".

Kort sagt, sørg for at du bruker alle makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer gjennom:

• Frisk frukt og grønnsaker
• Fullkorn
• Magert kjøtt og fisk
• Tørket frukt og frø
• Meieriprodukter med lite fett
• Sunne oljer som oliven

5. Spis sesongmat

For det første å begynne å spise bedre hvis du gjør yoga, er å velge sesongbaserte matvarer som frukt og grønnsaker. Så du vil konsumere lavkalori- og organiske ingredienser., og er ideelle for å tilfredsstille sult uten å gå mer i vekt.

I tillegg er de fulle av næringsstoffer og antioksidantforbindelser som hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen..

6. Begrens matforbruk rajasic

Maten “rajasic ” De er de hvis sammensetning kan fokusere på begynnelsen av fysisk og psykisk stress. Av denne grunn, Når det gjelder slanking for yoga anbefales det å begrense inntaket ditt så mye som mulig.. De mest konsumerte er:

• løk
• Te og kaffe
• Hvitt sukker
• sjokolade
• Sukkerholdige drikker eller brus

Sjekk også ut den følgende artikkelen: Varietet av dietter som bør ha

7. Unngå maten tamasic

En annen rekke matvarer som bør være moderat eller unngått, bør være kjent som "Tamasic ”. For den ernæringsmessige sammensetningen som kjennetegner dem, disse matvarene og drikkene får kroppen til å se latere ut.

Denne kategorien inkluderer:

• Rødt og innlagt kjøtt
• Hele meieriprodukter
• sopp
• Alkoholholdige drikker

8. Spis uten hastverk

Hvis du trener en yogarutine, husk at de viktigste fordelene er å føle deg rolig, velvære og balanse. Imidlertid, hvis du vil beholde, er å beholde denne roen til enhver tid, må forbedre måten du spiser på. 

Derfor vil det å ta tilstrekkelig tid å spise maten, og spesielt tygge den godt, være avgjørende for å unngå langsomme og tunge fordøyelser. Prøv å glede deg over hver bit for å føle deg mer tilfreds og lett..

Avslutningsvis, for å spise bedre hvis du gjør yoga prøv å basere retter på naturlig og kalorifattig mat. På samme måte må du unngå ekstreme eller begrensninger.

Selv om det er bra å unngå noen ingredienser, kan du vanligvis spise alt som gir deg velvære og balanse..