8 effektive ansiktsraffineringsøvelser

Vil du finjustere ansiktet ditt? Vel, det er mulig! For dette må du gjøre disse 8 øvelsene for å avgrense ansiktet som vi foreslår.

oss vi lar alle detaljene være veldig enkle å gjøre hjemme. Merk deg så ser du forskjellen. garantert!

1. Varm opp musklene

Varm musklene i ansiktet. På denne måten vil du unngå innsats forgjeves. Du bør gjøre det ved å sitte med ryggen rett og stå. deretter, prøv å uttale vokalene tydelig og sakte ("a", "o", "i", "e").

Gjør denne øvelsen så mange ganger som nødvendig til du kjenner varmen over hele ansiktet..

2. Hage opp

Hold haken oppe så mye du kan. For at trening skal være effektiv, må du sitte i en stol og vri hodet bakover.

du bør bevege leppen så langt som mulig og holde i 5 til 10 sekunder. Prøv å slappe av musklene og gjenta to eller tre ganger.

3. Hold stillingen

Hold i omtrent 10 eller 15 sekunder. I denne øvelsen er det du trenger å klemme deg selv først. Da må du begynne å strekke nakken opp. Forsøk å holde ryggen rett.

Når du innser at du har nådd grensen, ta pusten dypt og telle til 10 eller 15 sekunder. Til slutt tilbake til startposisjonen.

Det er en enkel, men effektiv øvelse for å kjempe mot slapp hud. For å gjøre dette, prøv å holde hodet rett.

Senk endene på leppene og strekk dem i 5 sekunder. Gå tilbake til normal stilling. Gjenta øvelsen en serie på 5 ganger til du føler at musklene dine blir trette.

4. Sitter i en stol

For den fjerde øvelsen skal sitte i en stol. Sett ryggen rett, plukk opp en blyant og hold den med leppene. Gjør alt uten å bevege hodet.

Da må du skrive navnet ditt i luften med en blyant eller minst noen få bokstaver. Gjenta øvelsen i minst 3 minutter. Pause og gjenta serien igjen..

5. Tren nakkemuskulaturen

Det er en god øvelse for nakkemuskulaturen.. Med denne praksisen kan du definere ansiktskonturen bedre.

For å gjøre dette, vipp hodet til høyre, gjør en bevegelse som om du prøver å nå skulderen med øret..

Samtidig du vil måtte utøve press på venstre tempel med høyre hånd å prøve å blokkere hodebevegelse. Hold i 10 sekunder, og gjenta deretter på den andre siden..

6. Lepper og kinn

For å gjøre denne øvelsen må du puste dypt inn. Stram deretter leppene og blåse opp kinnene.

Legg hendene på kinnene, gjør dette slik at fingrene dekker ørene. Begynn deretter å legge press på kinnene, gjør musklene anspente.

Prøv så hardt som mulig å holde i 5 eller 6 sekunder, så slapp av og hvile. Du må gjenta denne øvelsen 5 eller 6 ganger..

Vi anbefaler at du leser: 7 tips for å ha fantastiske lepper

7. Munn

Neste øvelse vil være å lukke munnen og tette tennene med under- og overleppene.. Forsøk å bevege underkjeven litt frem.

Plasser pekefingeren på haken og prøv å overvinne motstanden som utøves av fingeren. Bruk ansiktsmusklene, trykk haken. Du må slappe av og legge musklene anspent. Gjenta 10 ganger.

8. Hakemansjetter

Denne øvelsen er en av de viktigste øvelsene for å avgrense ansiktet. Det er den siste og vanskeligste av de åtte treningsseriene designet for å styrke musklene under tungen og kjeven.

For å gjøre dette, vil du plassere to nevene under haken. Da må du støtte med tungen i området under den nær tennene.

Trykk med nevene og presse deg selv, som en slags motstand med tungen. Hold spenningen i 30 sekunder. Prøv deretter å slappe av musklene i 5 sekunder og gjenta 10 ganger..

Prøv disse 8 øvelsene for å avgrense ansiktet. Du vil se resultater veldig raskt.