8 Øyeøvelser du bør trene daglig

Øyesykdommer har blitt vanligere de siste årene på grunn av overforbruk av elektroniske apparater, ultrafiolette stråler og andre faktorer dag etter dag, forverrer øyehelsen. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 8 øyeøvelser.

Det som bekymrer ekspertene er det mange mennesker ignorerer skadene de kan lide og tar ikke forebyggende tiltak som øyeøvelser for å minske den negative innvirkningen på synet hver dag..

Selv om konsekvensene ikke umiddelbart blir synlige over tid, kan du føle deg trøtt eller begynne å se uskarpe, eller så vil de såkalte brytningsforstyrrelsene vises..

Det er derfor, Det er viktig at alle legger mer vekt på dette aspektet av helsen og prøv å ta i bruk vaner som beskytter øyehelsen.

Øyeøvelser

1. Avslapning

Mennesker som takler øyesykdommer har en tendens til å lide mer stress og spenning sammenlignet med mennesker som har sunt syn.

Så før du starter noen bevegelse, det er viktig å utføre en viss avslapningsteknikk som lar deg redusere følelsene, slik at du kan få full fordel av øyeøvelser.

En enkel måte å oppnå dette på er ved å ta tre dype åndedrag og utpust sakte..

Les også: Avslapningsøvelser for dyp søvn

2. Åpne og lukk øynene

Åpne og lukke øynene som en øvelse er en metode for å stimulere sirkulasjonen og indre væske i øyet..

Det handler ikke om å blinke raskt, men å opprettholde bevegelse i noen sekunder.

Hvordan gjøre?

• Begynn med å lukke øynene i 5 sekunder, og åpne deretter for samme tid..
• Gjenta omtrent åtte ganger.

3. Massasje av øyebollene

Å gni øyeeplene forsiktig er et godt alternativ for øke blodstrømmen og oksygenerte øyeceller.

Hvordan gjøre?

• Lukk øyelokkene og masser øyebollene i ett minutt uten å trykke på med pekefingeren.

4. Øvelser med håndflatene

Øvelsene med håndflatene er anbefalt til middag, da de øker både øyets og kroppens avslapning.

Hvordan gjøre?

• Sitt på et behagelig sted og lukk øynene med de lett buede håndflatene, uten å trykke på øynene.
• Fingrene på den ene hånden er over de andre. Pust deretter dypt i fem minutter.

5. Tren i alle retninger

Å se i alle retninger er a enkel trening som hjelper deg med å slappe av synet etter å ha utsatt henne for stressende situasjoner eller aktiviteter.

Hvordan gjøre?

• Åpne øynene så brede du kan og se opp og ned, høyre og venstre som om det dannet en sirkel.
• deretter, gjenta de samme bevegelsene med lukkede øyne.
• Gjenta tre til fire ganger.

6. Tilpasningsevne

Øyetilpasningsøvelser tjener til forbedre fokus og konsentrasjon av synet. De er litt mer sammensatte, men har utrolige fordeler..

Hvordan gjøre?

• Gjør et merke av 5 mm lang på glasset i et vindu, slik at det er i øyehøyde.
• Stå deretter omtrent 35 til 40 cm fra glasset og velg en fjern gjenstand.
• Stirre på markeringen i fem sekunder og rett etter observere gjenstanden, i ytterligere fem sekunder.
• Gå tilbake til startstedet og utfør seks til åtte repetisjoner.

Besøk denne artikkelen: 8 måter å beskytte øynene dine mot skader på elektroniske enheter

7. Palming

En aktivitet designet for hvile øynene og sinnet, reduserer mulig spenning og smerte.

Hvordan gjøre?

• Lukk øynene og dekk dem med håndflatene uten å trykke på øyelokkene..
• deretter, forestill deg fargen svart eller et veldig mørkt sted.
• Hvis mulig, sett deg med albuene på bordet og ryggraden rett..
• Hold i noen minutter.

8. Blink vekselvis

En avslappende bevegelse som tillater smør øynene mens du avlaster spenningen.

Hvordan gjøre?

• Lukk øynene, pust og slapp av.
• deretter, åpne det ene øyet og lukk det igjen.
• Gjenta den samme handlingen med det andre øyet, vekselvis.
• Øk hastigheten og gjør 10 til 15 reps med hver.
• For å lukke denne rutinen med en gylden nøkkel, anbefaler å rotere med nakken til begge sider for å avlaste spenningen i ansiktsmusklene.

Vær konstant når du utfører alle disse øyeøvelsene, og bevis at de er veldig bra for helsen til øynene dine..