8 vaner som påvirker hjernen din uten at du legger merke til det

Hjernen er et av de mest komplekse og delikate organene i hele kroppen Det er veldig viktig å være nøye med hjernehelsen vår.

Dette organet deltar i regulerende funksjoner som hjerterytme, blodtrykk eller hormonell balanse, blant andre..

Det er også ansvarlig for kognitive prosesser, hukommelse og menneskelige følelser, være avgjørende for å opprettholde en god livskvalitet.

Som andre deler av kroppen, påvirker vanene vi praktiserer hver dag positivt eller negativt hjernens helse..

I denne forbindelse har flere eksperter funnet a forholdet mellom dårlig hverdagspraksis og forverringen av denne kroppen fra tidlig alder.

Verdens helseorganisasjon (WHO) har oppfordret befolkningen til å iverksette forebyggende tiltak.

Her er 8 av de vanligste skadelige vanene, slik at du kan identifisere og unngå dem når det er mulig. Sjekk det ut.

1. Hopp over frokost kan skade hjernehelsen

Vi har advart tusen ganger om at frokost ikke bør ignoreres, for det er dagens viktigste måltid.

Gjennom det får kroppen en god mengde næringsstoffer og energier for å utføre sine funksjoner i løpet av dagen..

Når og når den inneholder all nødvendig mat, dette påvirker positiv fysisk og mental ytelse så vel som hjernehelse.

Hopp over dette måltidet vil tvinge hjernen til å gjøre mer krefter enn nødvendig, noe som senere vil føre til en følelse av tretthet og dårlig humør..

2. Forbruk for mye sukker

For høyt sukkerinntak gir ikke bare vektøkning og diabetes, men har også negative effekter på andre viktige kroppssystemer..

Når det gjelder hjernen, gir den en sterk følelse av angst som fører til at vi spiser mer og mer, selv om det ikke er nødvendig.

I tillegg til dette forårsaker sukker vanligvis vanskeligheter i kroppens rensesystem, som genererer en ansamling av giftstoffer som påvirker kognitiv forverring.

3. Eksponering for forurensede miljøer

Dessverre blir vi alle utsatt for forurensede miljøer som blir stadig mer vanlige rundt oss.

Denne faktoren, som ofte er nesten umulig å unngå, driver ofte giftstoffer inn i hjernecellene, forstyrrer riktig oksygenering og reduserer effektiviteten..

Selv om blodet ditt har nok oksygen til å holde kroppsvevene dine i god stand, et overskudd av giftige partikler påvirker kroppen negativt.

4. Ikke får nok søvn

Å redusere tilstrekkelig søvn er en av de vanene folk i alle aldre opprettholder mest..

Oppdag: Sov bedre: 4 naturlige drinker som kan hjelpe

Kroppen trenger minst 8 timer uavbrutt søvn daglig for å utføre en rekke funksjoner den ikke kan utføre på andre tider av døgnet..

Ved å redusere søvn, regenererer ikke hjernecellene ordentlig, og dette forårsaker tidlig alderdom.

Det som er verre er at mangel på søvn gir umiddelbare konsekvenser som konsentrasjonsvansker, dårlig humør og følelse av tretthet.

5. Røyking

Både røykere og de som bor sammen med dem har større sannsynlighet for å utvikle kognitive lidelser..

Giftige stoffer som frigjøres av tobakk reduserer hjernemassen betydelig, samt mengden oksygen som regenererer cellene dine.

Flere eksperter er enige om at dette er en av vanene som øker tilfellene av sykdommer som demens og Alzheimers..

6. Stresseksponering

Stress er en veldig farlig lidelse som kan føre til fysiske og mentale problemer når den ikke blir kontrollert på riktig måte..

Det er også blitt bestemt at det er knyttet til for tidlig aldring av hjernen og ulike helseproblemer i hjernen..

Noen tilfeller av hjerneslag og slag har faktisk vært assosiert med kroniske episoder av dette problemet..

Les også: Skilt som gjør det mulig å oppdage et slag i tid og hvordan du kan forhindre det

7. Forbruk for mye alkohol

Overdreven drikking forårsaker ødeleggelser i de viktigste organene i kroppen, inkludert det komplekse nervesystemet, leveren og hjertet..

Dets giftige stoffer reiser gjennom blodet til hjernen og forstyrrer mange av aktivitetene..

dessuten, alkoholisme er relatert til døden av nevroner og redusere overføringshastigheten til nerveimpulser mellom dem.

8. Overspising

Overspising, spesielt mat med mye fett og sukker, forårsaker herding av arteriene og alvorlige sirkulasjons- og hjerneproblemer.

Dette gjør det vanskelig å rense kroppen og akkumulere giftstoffer i blodet, som forårsaker forskjellige sykdommer..

Identifiserer du deg med disse vanene? I så fall er det verdt å begynne å moderere dem for å unngå fremtidige konsekvenser..

Forsøk å opprettholde en sunn livsstil og se etter aktiviteter som hjelper deg med å styrke hjernens helse og evner.