8 aromatiske oljer for bedre søvn

Å forene søvn og avslappende søvn er en fysiologisk nødvendighet, så bruk av strategier som aromatiske oljer vil hjelpe deg i din nattlige rutine..

Søvn hjelper deg til å tenke tydeligere, få bedre reflekser og fokusere bedre. Tvert imot, mangel på søvn påvirker fysisk og mental helse.

Faktisk er aromaterapi nå en verdifull ressurs som hjelper deg å oppnå fredelige tilstander som også favoriserer andre daglige funksjoner..

Stress, søvnløshet, angst og depresjon.

Det raske tempoet i dagens liv er fylt med ansvar som kan utløse episoder med stress. Å våkne opp ved daggry, se på klokken eller telefonen, eller til og med ha problemer med å sovne er noen av dens manifestasjoner..

Til søvnløshet kan vi også legge til endringer i tid, kaffe, kosthold og alkohol. Når vi ikke sover godt, blir vi overveldet av humør, generell ubehag, irritabilitet eller utbredt tretthet..

På den annen side kan stress også være et symptom på emosjonelle lidelser som depresjon og angst. den  aromaterapi, som kunst eller terapeutisk kultur, er en alliert i bekjempelsen av disse sykdommene. Det erstatter ikke medisinske behandlinger, men bidrar til å få bedre resultater med naturlige produkter..

Husk å lese: Finn ut hvorfor det er viktig å spise til et riktig tidspunkt før sengetid

Eteriske oljer og nervesystem

Essensielle eller aromatiske oljer har aktive ingredienser som handle på en del av nervesystemet kalt parasympatisk som kontrollerer hvile, avslapning og søvn.

Millionene av luktemottakere i nesen vår kobles til hjernen, så lukt har en umiddelbar innvirkning på disse funksjonene. Det vil si om hvile, avslapning og søvn.

Noen aktive ingredienser, for eksempel estere, finnes i forskjellige aromatiske oljer. Blant dem, bitter appelsin og lavendel, som er beroligende og avslappende.

Enten ved massasje, infusjoner eller aromatiske diffusorer, når disse luktene hjernen og får virkning. Så vi får en fredelig søvn, reduserer spenninger, angst og depresjon.

8 aromatiske oljer som hjelper deg med å sove bedre

1. Lavendel, den mest verdsatte

I aromaterapi er lavendelolje den mest verdsatte. Effekten på nervesystemet er uten tvil på grunn av det beroligende og avslappende effekten. Det er ideelt for å sove selv i kroniske tilfeller..

For å nyte fordelene med lavendelolje, anbefales det:

• Legg først rundt 15 dråper i en diffuser over natten.
• Massér deretter ansiktet, nakken, armene, hender og føtter..
• Et annet alternativ er å legge en dråpe på hvert håndledd eller nakke, fortynnet med din vanlige kroppskrem eller olje..

2. Oransje olje

De beroligende og beroligende egenskapene til oransje olje bekjempe effektivt søvnløshet., depresjon, stress, angst og nervøsitet.

Enten gjennom en diffusor eller gjennom massasje, det er en av de beste aromatiske oljene for å bekjempe søvnforstyrrelser..

3. Tangerine Essence

Hvis du synes det er vanskelig å gjøre det koble fra daglig agitasjon, Tangerinessens er en stor hjelp da det fremmer avslapning og hvile.

Den beste måten å bruke den på er å legge 15 dråper i en diffuser før sengetid, eller du kan også ta den om morgenen og kvelden ved å fortynne to dråper olje..

4. Valerian Oil

Dens beroligende egenskaper garanterer avslappet søvn. Det kan brukes ved å legge 15 til 20 dråper i en diffusor eller påføre dem ved å massere ansiktet, nakken og ekstremitetene..

5. Romersk kamille

I massasjer eller bare luktende røyk fra flasken, Romersk kamille essensiell olje er ideell for å bekjempe søvnløshet.

I tillegg har den en kraftig avslappende effekt som gagner selv personer med hypertensjon som synes det er vanskelig å slappe av..

Sjekk også ut: 6 rutiner for bedre hvile

6. Marjoram mot stress

Egenskapene til denne aromatiske oljen reduserer blodtrykket og frigjør stress..  I tillegg fremmer marjoramolje renere pust i tilfelle forkjølelse. I diffusorer eller massasjer er det ideelt for å redusere stress.

7. Sitrongress for angst

Angst, depresjon eller kvalme kan motvirkes med denne aromatiske oljen. Det er en veldig effektiv smertestillende middel. For å nyte fordelene kan vi fortynne to dråper olje og konsumere dem tre ganger om dagen..

8. Petitgrain Mandarin Against Stress

Det er kjent som en hypnotisk olje, med kraftigere effekter enn kamille.. Det er også et muskelavslappende middel som lindrer spenning og fremmer hvile. Det er ideelt for massasje, men du kan også lukte det direkte fra flasken, eller ta to dråper olje fortynnet i vann..

I tillegg har aromatiske oljer en kraftig effekt på hjernen., derfor favoriserer de total avslapning som motvirker søvnløshet, stress og angst. Når som helst på dagen, men spesielt om natten, vil det å lukte dem være en garanti for avslapning og ro..