8 grunner til at du kan føle deg utslitt

En følelse av tretthet eller utmattelse kan være et resultat av overanstrengelse, sykdom eller følelsesmessig problem; Når dette ikke er tilfelle, kan det imidlertid være andre påvirkningsfaktorer som du kanskje ikke legger merke til. Her er 8 ting som kan forklare hvorfor du ofte kan føle deg utslitt..

Det å føle seg trøtt eller trøtt kan forhindre oss i å gjøre våre daglige aktiviteter normalt..

Selv om det er normalt å lide av og til, er det best å være nøye med når den gjentar seg og ledsages av annen ubehag..

For å utrydde de hyppige episodene av dette symptomet fullstendig, er det godt å vite hvilke mulige årsaker som utløser det..

1. Hvis du ikke tar nok vann, kan du føle deg utladet

Helseeksperter gjentok ved flere anledninger: "Å være dehydrert er skadelig for kroppen".

Faktisk er det anslått at 2% dehydrering allerede betyr et betydelig tap av energi for kroppen, så utmattethet og svakhet vises..

Mangel på vann reduserer blodvolumet, gjør det tettere og reduserer hjerteaktiviteten..

Ved å få hjertet til å pumpe blod mindre kraftig, tar oksygen og næringsstoffer lengre tid å nå kroppens celler, og det er nøyaktig når fysisk og mental svakhet oppstår..

Vil du vite mer? Les: Fordelene ved å faste et glass vann

2. Problemer med skjoldbruskkjertelen

Når tretthet og svakhet er noe du føler deg nesten hver dag, bør du oppsøke legen din for å sjekke skjoldbruskkjertelen..

Denne kjertelen som ligger i nakken er ansvarlig for å regulere stoffskifte og utskille noen viktige hormoner for kroppsfunksjon..

Når hun utvikler en lidelse eller lidelse, utløses en serie symptomer som kan redusere livskvaliteten hvis de ikke blir kontrollert..

3. Lev et stillesittende liv

Noen mennesker kan tro at det å gjøre fysisk aktivitet kan få dem til å føle seg mer utslitt i løpet av dagen, men det er egentlig ikke slik..

Gjennom trening blir styrken regularisert og utholdenheten økt. å forbedre muskelfunksjonen og det kardiovaskulære systemet.

Regelmessig utøvelse av denne vanen forbedrer hjertefunksjonen og gjør at oksygen og næringsstoffer når kroppens vev ved behov..

4. Anemi kan få deg til å føle deg utslitt

Anemi er en sykdom som produseres ved mangel på hemoglobin, et jernrikt stoff som har til formål å føre oksygen fra lungene til andre deler av kroppen..

Hvis kroppen ikke får nok oksygen, muskler og celler svekkes og kronisk tretthet kan føre til.

5. Urinveisinfeksjoner

Disse sykdommene, som er mer utbredt hos kvinner, har vanligvis symptomer som feber, svie og trang til å urinere..

Men når ikke kontrolleres i tide, Bakterier fortsetter å spre seg og svekke kroppens immunrespons og ende opp med å forårsake svakhet..

6. Hvis du hopper over frokosten, kan du føle deg utslitt

Mat spiller en veldig viktig rolle i kroppens generelle helse, og takket være næringsstoffene kan kroppen holde seg aktiv hele dagen..

Ved sengetid bruker kroppen noen av forbindelsene fra forrige middag for å holde blodet i å pumpe og transportere oksygen..

deretter, når du står opp dagen etter, det første vi trenger er å skaffe drivstoff, spiser frokost.

Hopp over dette måltidet kan føre til mental og fysisk utmattelse, selv om måltider spises senere..

7. Å spise søppelmat kan få deg til å bli tappet.

Dårlig næringsrik mat eller hurtigmat er full av sukker, karbohydrater og mettet fett som det eneste de gjør er å ødelegge kroppen.

Å endre den glykemiske indeksen og øke blodsukkernivået fører til sterke fysiske tilbakefall som noen ganger bare kan behandles med hvile..

Det er viktig å holde sukkernivået stabilt, ikke bare for å unngå å bli utmattet, men også for å forhindre sykdommer som krever mer pleie, for eksempel diabetes type 2.

Husk å lese: 5 matvarer vi aldri skal konsumere igjen

8. Søvnapnéer kan få deg til å føle deg utslitt

Søvnapné er en lidelse som genererer øyeblikkelige avbrudd i pusten mens du sover..

Hver gang apnéen produseres, endres søvnsyklusen, så det er en stor mulighet for å utvikle vanlige symptomer som utmattelse og irritasjon..

Hvis ingen av disse grunnene ser ut til å forklare hyppig tretthet og det fortsetter i mer enn seks måneder uten bedring, er det veldig sannsynlig at dette er en tilstand som kalles kronisk utmattelse..

I slike ekstreme tilfeller er det nødvendig å søke medisinsk støtte som spesialbehandling, og noen faglige evalueringer vil være nødvendige..