Joseph Barber
0 
3635
667
Angst er en stadig mer vanlig nervøs lidelse som oppstår fra en tidlig alder som et resultat av mange faktorer: stress, dårlig kosthold, moderne liv, giftige vaner, etc. Det kan være mildt og av og til eller mer alvorlig, i hvilket tilfelle det krever medisinsk behandling som også gir bivirkninger på helsen vår. Heldigvis også Vi kan redusere angsten naturlig hvis den er mild.
Lider du av angst?
Hvis du har lagt merke til at du ofte lider av nerveforandringer du ikke kan definere, for eksempel spenninger og bekymringer, søvnløshet, hjertebank osv., du kan lide av angst. Denne lidelsen kan være mild som et resultat av uvanlige episoder som gjør oss mer nervøse, eller enda mer alvorlige, til det tidspunktet vi forårsaker angrep når som helst..
I angstkrise, vi kan lide øyeblikk av panikk, pustevansker eller besvimelse, blant andre symptomer. På den annen side kan vi redusere angsten naturlig med noen medisinske matvarer, og også ved å prøve å endre det som holder oss fra å være lykkelige..
9 matvarer for å redusere angsten naturlig
1. Havre
Havregryn er en av de beste frokostblandingene og en essensiell mat i et sunt kosthold, fordi det har to gode helsemessige egenskaper: det gir oss energi og vitalitet mens vi beroliger nervøse tilstander. Dermed er det en veldig næringsrik mat som vi kan spise når som helst på dagen og på flere måter:
- Havregrynmelk
- granola
- Havregryn med melk
- Kremer og beats
- Mel til kaker og hjemmelaget søtsaker
2. Brewer's Yeast
Bryggergjær er et supplement rik på vitaminer og mineraler som har kvaliteten på å styrke nervesystemet vårt. Det er derfor et utmerket middel for behandling av flere helseforstyrrelser inkludert angst. Det er også en flott skjønnhetsallierte (for hud, hår og negler).
3. Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker som salat, spinat, ruccola eller brønnkarse er viktig for å skaffe mineraler som regulerer nervesystemet, for eksempel magnesium. For å dra nytte av egenskapene deres, må vi konsumere dem rå, i salater, juice eller grønne vitaminer..
4. Mynte
Fersk mynte hjelper oss med å berolige angsttilstander så vel som forhindre andre relaterte symptomer som takykardi eller svimmelhet. En god måte å konsumere det hver dag på er å introdusere noen friske mynteblader i vannflasken vår. På denne måten drikker vi lettere, da vannet vil ha en deilig smak..
Vi kan også legge det til salater, te og beats.
5. Kakao
Kakao er en stimulerende medisinsk mat. Imidlertid denne frukten Den er rik på magnesium og stimulerer produksjonen av tryptofan, noe som øker vår følelse av velvære. og forhindrer angstanfall.
Vi må skille mellom sjokolade (rik på sukker og fett) og ren kakao, som bør være vårt viktigste alternativ for å forbedre nervesystemet vårt..
6. nøtter
Alle oljefrø er fordelaktige takket være deres essensielle fettsyreinnhold. Når det gjelder valnøtter er de også rike på magnesium.
Vi kan spise 4 eller 5 porsjoner om dagen, i tillegg til å veksle dem med andre oljefrø, som alltid skal være rå eller ristet, men aldri stekt.
7. Solsikkefrø
Frø er også angstbekjempende supermat, spesielt solsikkefrø. Rik på essensielle fettsyrer, I tillegg til å gi næring til nervesystemet, reduserer det også trang til å spise når som helst.. Vi kan konsumere dem gjennom dagen..
8. Avokado
Avokado er en så komplett og balansert mat at den ikke kan utelates fra kostholdet fordi hjelper oss å unngå ernæringsunderskudd som kan forårsake angsttilstander.
Vi kan konsumere avokado søtt eller salt, eller i beats og forretter som guacamole.
9. Cayenne Pepper
Cayennepepper er et veldig krydret krydder som favoriserer frigjøring av endorfiner i hjernen. Disse hormonene er ansvarlige for å produsere en følelse av velvære og glede, det beste våpenet for å bekjempe angst..
Vi bør introdusere cayennepepper i kostholdet veldig gradvis for ikke å lide fordøyelsessykdommer. Vi vil starte med litt og gradvis øke mengden.
Hvis du har vært engstelig, sørg for å konsumere disse matvarene for å redusere angsten naturlig. I tillegg er de veldig sunne og vil gi mange næringsstoffer og fordeler for kroppen din..