9 Hudpleiemat

Hudene eksponeres for forskjellige typer aggresjoner, for eksempel de som skyldes sollys og de forskjellige giftstoffene som finnes i miljøet. Ikke bruk en beskyttende, fuktighetsgivende eller ansiktskrem: vi kan også inkludere hudpleie matvarer i kostholdet vårt.

Husk ordtaket “Vi er hva vi spiser”. Så vi tar med denne artikkelen med en enkel liste over nyttige matvarer for sunnere og strålende hud..

Hudpleie matvarer

1. Vann

Denne viktige væsken har flere fordeler ved helse og skjønnhet..

Det er nyttig for oppstramming og avgiftning av huden.. Det forsinker også utseendet på rynker og fine linjer, og reduserer også forekomsten av cellulitter..

2. Gulrot

Gulrøtter er en kilde til vitamin A, som blant annet er ansvarlig for minimere sagging og bekjempe rynker.

Det har en høy konsentrasjon av betakaroten og antioksidanter. Så det er veldig nyttig når det gjelder å beskytte oss mot UV-stråler og bekjempe aldring og hudforringelse..

Det er viktig å understreke det gulrot tar ikke bare vare på dermisene våre, Det er også til stor fordel for vår generelle helse:

• Styrker tennene.
• Kjemp mot forstoppelse.
• Stimulerer appetitten.
• Det er vanndrivende.
• Den er rik på kalium og fosfor..
• Styrker negler og hår
• Det er utmerket for å opprettholde godt syn..

3. Oljefrø

Oljefrø er en kilde til alfa-linolensyre, en nøkkelkomponent for cellevekst og reparasjon..

• Inneholder antioksidanter, som er til fordel for oss å beskytte og vitalisere huden..
• Inneholder høye nivåer av vitamin E, viktig for å forhindre tap av hudselastisitet og forhindre aldringsmerker.

Hvis vi konsumerer disse oljefrøene hver dag, i tillegg til å ta vare på huden, vil vi gi en god del energi til kroppen. Så ikke vent lenger og inkluder disse matvarene moderat i ditt daglige kosthold..

4. Agurk

Agurk er en utmerket kilde til vann, vitaminer og mineraler, mer enn anbefalt for å fukte og beskytte huden..

• Den er rik på antioksidanter og vitamin A, C og E.
• Fremmer produksjon av kollagen og elastin og tjener til å redusere overflødig oljeaktighet i huden på grunn av dets snerpende egenskaper.

Denne grønnsaken vil gi deg mange fordeler, enten ved å drikke den i juice eller bruke den som en maske på huden..

5. Sitrusfrukter

Sitrus har en foryngende kraft på grunn av deres antioksidant og snerpende funksjon..

På grunn av deres høye konsentrasjon av C-vitamin, er de en av hovedingrediensene i kosmetiske behandlingsformler..

Forbruk reduserer fine linjer og rynker, forbedrer hudens tekstur., optimaliserer hudkvaliteten og minimerer irritasjon på sensitiv hud.

Det er derfor vi anbefaler disse fruktene for å bekjempe tegnene på tidenes gang..

For ikke å miste fordelene er det nødvendig å holde sitrusfrukter kjølig og Fjern ikke skallet før du har brukt det.

6. Havre vann

De fuktighetsgivende egenskapene til havre gjør det til en anerkjent hudpleie-drink..

Det fukter, eliminerer døde celler og reduserer kviseproduksjon og hudorme.

7. Kilder til omega 3 fettsyrer

Mat som inneholder omega 3-fettsyrer hjelp til å revitalisere og forynge huden ved å beskytte den mot UV-stråler.

De er mykgjørende, fuktighetsgivende og hjelper til med å avslutte tørrheten..

Vi kan finne omega 3-fettsyrer i matvarer som:

• Chia og linfrø.
• Linfrøolje.
• Blå fisk (tunfisk, laks, sardiner).
• soya~~POS=TRUNC.

8. Mørk sjokolade

Det er mange skjønnhetsprodukter på markedet som inkluderer denne søte ingrediensen..

• Det gir et stort bidrag av flavonoider, fettsyrer og antioksidanter..
• Sjokolade med mer enn 70% kakao fukter og mykgjør huden., kjemper mot frie radikaler, jevner ut rynker og forbedrer sirkulasjonen.

Både forbruk og anvendelse er til stor fordel for å gjøre huden glattere og reversere aldringstegn..

9. Grønn te

Vi kunne ikke slutte å snakke om denne væsken på listen over hudpleie-matvarer.

Det høye innholdet av antioksidanter og flavonoider gjør det viktig i kampen mot aldring..

også forhindrer betennelse og irritasjon og bekjemper frie radikaler.