9 matvarer du ikke visste, hadde så mye sukker

I en diett er det veldig vanlig å bli lurt av opptredener, siden det er en rekke matvarer som, selv om de ikke vises, har mer sukker enn vi tror.

Selv om det i riktig mål er uunnværlig for organismen vår, er det veldig utilrådelig å overspise den. Så i dag inviterer vi deg til å kjenne maten som er rik på sukker..

Denne overflødige ingrediensen kan ha dårlige konsekvenser utover estetikk., fordi det øker risikoen for mangel på B-vitaminer.

Forbruk av for mye sukker vil øke etterspørselen etter disse mikronæringsstoffene, og hvis inntaket ditt er lavt, risikerer vi å mangle B-kompleks vitaminer som B1, B2 og B5..

Og det betyr også at sannsynligheten for å utvikle tannråte også øker, selv om børsting er daglig og riktig..

I følge Verdens helseorganisasjon, sukker skal utgjøre 5% av det totale kaloriinntaket.

Helst bør du spise tilsvarende mellom seks og ni teskjeer om dagen. Realiteten er imidlertid at vi på en dag konsumerer det maksimale beløpet i en uke..

Nøkkelen er å trene og kjenne den virkelige mengden av denne ingrediensen i alt du spiser..

1. Maispannekake kan inneholde høyt sukker

Du har kanskje kjøpt noe å spise mellom måltidene og tenker at det ikke er en av de mest kaloriske matvarene, men pass på, da de har store mengder sukker.

To maispannekaker og en yoghurt (33g) inneholder 10,2 g av denne ingrediensen, tilsvarer 2,55 klumper. På denne måten, det beste alternativet er å velge sukkerfrie pannekaker på markedet.

Se også: 8 matvarer du bør unngå hvis du vil definere magen

2. Brunt sukker

Både brunt og hvitt sukker er det samme. De er bare differensiert av et lag sukkerrørsirup som gir mer smak..

Det kan sies at 4 klumper brunt sukker har 98% av denne ingrediensen. Hvis du er ute etter en erstatning, er det å foretrekke å bruke stevia.

3. Mandelmelk

Mandelmelk er ikke mindre kalori enn enn konvensjonell melk og har også laktose.

• Et glass melk tilsvarer totalt 10 gram sukker, uavhengig av om det er skummet eller hel..

For laktoseintolerante mennesker er det andre alternativer som tilbyr kalsium til kroppen, for eksempel laktosefri melk.

4. Tomatsaus

Selv om det er mindre kalori enn ferdige pastasauser, er tomat likevel et sukkerholdig produkt. En liten pakke med 210 ml saus har 16 gram sukker, det samme som fire klumper.

5. Hele korn

Til tross for at det er et sunnere produkt enn konvensjonelle kornsorter ikke bli ført bort av opptredener.

Problemet er at denne typen mat har høye nivåer av sukker. For å være klar over dette, må du huske å lese komposisjonen din..

6. Kornblandinger

Selv om ikke alle frokostblandinger er like, da noen har høyt proteininnhold, har andre omtrent 48 gram sukker per porsjon..

Sannheten er det nesten alle har en høy mengde av denne ingrediensen, og du bør unngå dem bedre.

7. Salt og vannkaker

Hvis du i løpet av uken spiser omtrent 16 informasjonskapsler, kroppen din får mer enn 4 gram sukker, tilsvarer for eksempel 6 selleri stilker.

Vær forsiktig med denne typen forretter..

8. Tørket frukt

Tørket frukt er veldig sunt, men bør spises med måte. Og dette er ikke bare fordi de er veldig kaloriske, men også fordi de har store mengder sukker, selv om det ikke virker.

Vi bør følge med på valnøtter eller mandler, fordi Hvis du spiser 20 gram nøtter om dagen, spiser du nesten 12 gram sukkerluft.

Vi anbefaler at du leser: 15-dagers rensekost for å redusere midjen uanstrengt

9. Peanøttsmør

Liker du peanøttsmør? deretter kan konsumere men med måte. Husk at bare fire skjeer vil gi kroppen din opptil 7 gram sukker..

For å ta vare på helsen din, prøv å redusere mengdene du forbruker..