9 enkle tips for å naturlig forynge

Foryngelse på en naturlig måte er mulig, så lenge vi er villige til å gjøre endringer i livsstilen vår..

Hvis vi kan, vil vi ikke bare holde oss unge utenpå, men vi vil også utstråle energi og glede rundt oss.

Oppdag i denne artikkelen 9 enkle tips for å forynge uten kirurgi og kosmetikk.

9 tips for å naturlig forynge

1. Drikk 2 liter vann om dagen

Det første tipset er det enkleste og mest økonomiske ettersom vi trenger vann slik at vi kan holde oss godt hydrert hver dag..

Aldring er relatert til progressiv dehydrering. av kroppen vår, noe som får oss til å få rynker og lide av tørrhet, sagging, etc..

Huden mister gradvis evnen til å holde på vann, noe som gjør oss oppmerksom på viktigheten av å drikke minst halvannen liter vann daglig, faste og ikke følge med måltider..

2. Kos deg med veganske vitaminer

Kosthold er den beste medisinen for å forynge på en sunn og naturlig måte. En balansert ernæringspyramide er basert på følgende matvarer rike på vitaminer og mineraler:

• frukt
• vegetabilsk
• oljefrø
• frø
• Fullkorn
• Kald ekstraksjon vegetabilske oljer (kokosnøtt, hvetekim, kveldslys, sesam, linfrø)

Med disse ingrediensene kan vi tilberede næringsrike og veganske vitaminer, dvs., fri for mat av animalsk opprinnelse. På den måten får vi med en enkelt drink mye antioksidant og vitaliserende næringsstoffer..

3. Kjenner du til antioksidanttilskudd?

Hvis vi ønsker et mer praktisk alternativ, kan vi ty til kosttilskudd som har fordelen av å forynge kroppen vår innvendig og utvendig..

De har en kraftig antioksidanteffekt som bekjemper celleskadene som frie radikaler forårsaker.

Antioksidanttilskudd:

• resveratrol
• astaxanthin
• glutation
• E-vitamin
• C-vitamin
• selen
• Acai bær
• Grønn te
• gurkemeie

4. Beskytt deg mot solen daglig

Hvis vi ønsker å forynge, må vi kontrollere soleksponering. Denne vanen er veldig sunn for kroppen vår hvis vi dedikerer oss til den hver dag i noen minutter..

Men, hvis vi overskrider oss selv, vil vi forårsake for tidlig aldring av huden.

Løsningen er ikke å bruke solkrem og bli utsatt i flere timer om sommeren, men sole deg hver dag i 10 minutter. Slik vil huden gradvis brunfarge uten oksidasjon.

5. Sov godt hver natt

En god hvile er viktig for å regenerere kroppen vår og forynge daglig.. Søvn er imidlertid ikke alltid synonymt med hvile.

Våkner du hver dag med et godt ansikt, energi og godt humør? Hvis svaret er nei, bør du gå gjennom faktorene som påvirker søvnkvaliteten (stress, middag, soverom, lys, støy, mobiltelefon osv.)..

6. Lær å puste

Pusten gjør at oksygen kan nå hver celle i kroppen vår for å gi dem næring, så det er viktig å puste riktig. De fleste puster grunt, sparsomt eller med pauser.

Prøv denne øvelsen: Slapp av og prøv å ta lange, dype åndedrag hver natt før sengetid. Dette vil hjelpe oksygenere kroppen og samtidig bedre hvile..

7. Ta vare på helsen din

For å forynge deg naturlig, må du ta vare på helsen. Feilfunksjon i noen organer som lever, nyrer, lunger, tarmer og skjoldbrusk kan forårsake for tidlig aldring..

Hvis du har en kronisk tilstand, bør du behandle den så snart som mulig. og hvis du kan, naturlig.

8. Bruk naturlig kosmetikk

Vi anbefaler bruk av kosmetikk og naturlige hygieneprodukter., Laget med organiske urteingredienser, essensielle oljer, blomster, etc..

• Ikke glem det Å sove uten sminke lar ikke huden regenerere seg skikkelig over natten når det tetter det med giftstoffer.
• Rens og fukter huden før du legger deg, og du vil merke fordelene om morgenen.

9. Velg å være lykkelig

Følelser kan også få oss til å forynge eller eldes for tidlig.

Velg å være lykkelig og gjøre andre lykkelige, som er den beste helseeleksiren. Gjør de nødvendige endringene i livsstilen din til unngå stress, bekymring og nød.

Om nødvendig, se etter avslappende terapier som yoga, tai chi, svømming, dans eller trening at du liker best. Kunstneriske aktiviteter og turer i naturen er også veldig fordelaktig..

Klar til å forynge naturlig? Sørg for å innlemme disse vanene i ditt daglige liv..