Maten blir fetere med årene

Hvorfor er det det med årene det er vanskeligere å gå ned i vekt (eller lettere å legge på seg)? Denne prosessen, som er normal hos millioner av mennesker, har minst en forklaring. I dag skal vi snakke om hvorfor mat blir fetere med årene.

Gjennom årene er det synonymt med flere kilo?

Kroppen utvikler seg hele tiden og forandrer seg med årene. Muskler, bein og stoffskifte endrer seg kontinuerlig.

Kroppen til en 10 åring fungerer ikke på samme måte som en 25, 40 eller 65 åring. I voksen alder kan vi ha mer eller mindre muskler hvis vi er yngre eller eldre.

Det er derfor normalt å legge merke til endringer i kroppsvekten vår og hvordan fett avsettes i forskjellige områder der det kanskje ikke var før eller var enklere å redusere det..

Basal energiutgifter er ikke de samme i alle livsfaser.. Når vi er yngre bruker vi mer, og etter hvert som tiden går, synker tallet. I utgangspunktet fordi vi trives bedre.

Disse basale utgiftene reduseres med to hovedspørsmål:

1. Hvorfor varierer kroppssammensetningen

Når vi vokser opp mister vi muskler og får fett.

For eksempel varierer prosentandelen fett i en 20 til 30 år gammel mann fra 18 til 21%; mellom 41 og 50 år mellom 23 til 25% og over 60 år over 26%.

For kvinner skjer det samme: 22 til 24% fett mellom 20 og 30 år; 27 til 30% mellom 41 og 50 og over 31% etter 60.

Fett akkumuleres naturlig mens mager masse reduseres, fordi muskler er det mest energiforbruket.

2. Hvorfor endrer hormoner seg

Dette gjelder ikke bare kvinner i overgangsalderen, men også voksne menn.

Det hormonelle mønsteret har mye å gjøre med det vi veier fordi det kan få oss til å spise eller sove mer, for eksempel.

Når vi vokser, jobber hormoner for å spare energi, siden vi ikke har den samme vitaliteten eller kapasiteten som før. Dette betyr at fett er mer sannsynlig å samle seg (spesielt rundt midjen).

Slik forbereder kroppen seg på mangel på aktivitet eller for et problem som krever pause.

Fra 30 er det lettere å legge på seg

Med det gir du ikke frie tøyler til den rikholdige maten med unnskyldning at vi bare blir fett når vi passerer 30. Det er å vite at endringer i organismen vises ikke bare i alderdom.

Når vi blir eldre, ser vi hvordan livet utvides, magen bukker ut og klærne ikke slites som før..

Å blåse flere lys på kaken og gå opp i vekt virker som et utvilsomt forhold vi ikke kan slippe unna, selv om vi fortsetter å opprettholde de samme spisevanene..

Kampen mot overvekt og overvekt er større etter hvert som vi blir eldre.

Dårlig kosthold, stress, genetiske faktorer og fysisk inaktivitet kan påvirke mengden kilo vi får, samt medisinbruk og hormonell ubalanse..

Det siste er de viktigste årsakene til ansamling av fett i kroppen..

30 år og eldre, østrogen, progesteron og androgener fungerer ikke på samme måte som før. Og siden disse er viktige for å opprettholde kroppsmasse, er det forståelig å se endringer i hofter, mage eller rumpe..

Energikilder som virket uuttømmelige i en alder av 15 eller 20 år vil forsvinne med årene og føre til et mer stillesittende liv..

Hvis vi legger til det roligere arbeidet eller hendelsene (å gå på kino eller teater, spise på en restaurant eller reise til et altomfattende sted) er resultatet: tyngre vekt = eldre alder. En veldig enkel ligning.

Les også: 5 rettsmidler for å regulere hormoner naturlig

Å bli fett er ikke den eneste forandringen med voksen alder

Nå ... hva skjer hvis jeg lever et sunt liv, trener og spiser godt? Vel du husk mengden kalorier du trenger.

• For eksempel, i en alder av 31 år, trenger en 60 kg kvinne å konsumere 2000 kalorier for å opprettholde vekten..
• Den samme kvinnen, 45 år gammel, vil ha en basalutgift på 1850 kalorier..

Så hvis du fortsetter å spise 2000 kalorier om dagen, får du 150 "mer". Om omtrent seks måneder vil du øke 4 kg.

Ikke bare skal vi tenke på de ekstra kiloene som "vises" når vi blir eldre, men også om sykdommene eller tilstandene som kommer opp i voksen alder.

For eksempel osteoporose på grunn av beinreduksjon og artrose på grunn av leddproblemer..

For å forhindre at årene får oss til å tjene pund forme vanene etter alderen vi har. For eksempel:

• Fortsett å trene selv om de er lettere (yoga, pilates, svømming, etc.).
• Reduser inntaket av fett, salt og mel.
• Ikke røyk eller drikk alkohol.
• Få nok søvn.

Les også: Hvorfor sover jeg så dårlig? Bedre sovende ideer og stillinger

Til slutt må vi anta at det gjennom årene, du kan ikke ha samme kropp eller samme dummy, for eksempel på 25 og 50.

I tillegg, hvis mer enn to tiår med livet vil gå i løpet av denne perioden, vil vanene våre endre seg og kroppen vil følge disse endringene..