Mangel på søvn kan være relatert til demens

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4191
  • 609

Eksperter har ofte anbefalt å endre vaner som kan forstyrre god søvnkvalitet, for eksempel å spise for sent, se på tv før sengetid eller bruke telefonen. I dag skal vi snakke om hvordan mangel på søvn kan være relatert til demens.

De fleste legger ikke nok vekt på dette problemet og ser bort fra at søvnproblemene deres kan være forårsaket av disse dårlige rutiner som forårsaker endringer i den biologiske klokken..

Å ikke sove ordentlig og ha søvnforstyrrelser kan føre til alvorlige konsekvenser som kan være tydelige både i fysisk og mental helse..

I tillegg fant en nylig studie at mangel på søvn, så vel som noen helseproblemer, kan utvikle hjerneavvik som ligner de som lages av demenspasienter..

Funnet ble gjort av en gruppe forskere fra Veteranadministrasjon på Hawaii, som samlet inn data fra 167 menn med en gjennomsnittsalder på 84 år, hvor det ble gjort en oppfølging frem til dødsdagen, en periode på seks år senere.

Obduksjonene fokuserte studien på hjernen deres for å finne mikroinfarkt, eller endringer i hjernevev, som oftest vises hos de med dårlige søvnvaner på grunn av emfysem eller søvnapné..

Resultatet bestemte at individer som hadde forandringer i hjernevev, også hadde lavt oksygennivå i blodet, noe relatert til utvikling av demens..

Vi anbefaler å lese: Hvorfor sover jeg så dårlig? Bedre sovende ideer og stillinger

Lavt oksygennivå i blod og søvnmangel assosiert med hjerneavvik

Resultatene var basert på avvik fra hjernen som var til stede hos personer med søvnproblemer og lave oksygennivåer i blodet..

Pasienter som hadde mellom 77 og 99% av søvntiden med lavere oksygennivå i blodet, ble funnet å være fire ganger mer sannsynlig å utvikle hjerneskade..

Konklusjonen var at personer som hadde lavt oksygennivå under søvnen, hadde større sannsynlighet for å få demenslignende hjerneavvik..

Forfatteren av studien, Rebecca P. Gelber, fra VA Pacific Islands Health Care System og Pacific Health Research and Education Institute i Honolulu, Hawaii, forsikret om at disse funnene viser at lave oksygennivåer i blod og søvnmangel kan bidra til forverring av hjernen og demens.

Forskeren avslørte at videre forskning om dette emnet fremdeles mangler for å knytte flere koblinger mellom søvnproblemer og demens, men resultatene er veldig interessante, spesielt med tanke på at utvalget av personer med søvnproblemer har økt de siste årene..

Denne studien ble publisert av medisinsk tidsskrift for American Academy of Neurology, Dette inkluderer viktige data som søvnvarighet, oksygenmetning og varighet av søvnapné..

Hva er årsakene til lavt oksygennivå i blodet??

Ifølge eksperter kan lave oksygennivåer i blodet være forårsaket av følgende faktorer:

  • Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
  • Anemi med akutt luftveis distress syndrom (ARDS).
  • Lungefibrose.
  • Medfødt hjertesykdom.
  • emfysem.

Les også: Finn ut hvorfor det er viktig å spise til et riktig tidspunkt før sengetid

Hvordan øke oksygennivået i blodet?

For å øke oksygennivået i blodet, anbefales det å følge et fiberrikt kosthold med en god mengde frukt og grønnsaker som er rike på kalium, magnesium og C-vitamin.. Blant de sunnere alternativene vi finner:

  • bananer.
  • avokado.
  • Selleri og persille.
  • kål.
  • spinat.
  • Sitrusfrukt.
  • agurk.
  • brokkoli.
  • Grønt eple.
  • blåbær.

I tillegg er det veldig viktig å redusere natriuminntaket, unngå fett og sukkerinntak, unngå bearbeidet mat, blant andre..

Det anbefales også å følge rådene som er gitt av eksperter for å unngå søvnproblemer, som i tillegg til å stimulere hjerneskade, også kan forårsake andre negative helseeffekter som: humør, utmattethet, konsentrasjonsvansker, stress, blant andre..

6 tips for å få en god natts søvn etter en arbeidsdag



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.