Christopher Wilcox
0 
2480
324
Som aldri har lidd av angstsymptomer? Og de er av de mest varierte. Bekymre, føle at noe dårlig vil skje, ubehag, sterk utrygghet, bekymring og frykt, for eksempel.
Det er for tiden mange medisiner som hjelper til med å behandle angst. Det de fleste med denne sykdommen ikke vet er at med naturlige tips er det mulig å forbedre angsten..
Naturlige tips
Øv deg på fysiske øvelser
En stor alliert i behandling av angst er fysisk trening. Når vi trener, slipper vi et viktig stoff, serotonin, som er ansvarlig for følelsen av nytelse..
Selvfølgelig er suksessen med denne praksisen direkte relatert til disposisjonen til hver person.. Tross alt er det ikke alle som liker å trene øvelser, og for noen er det et skikkelig martyrdom.
Så et godt, og ikke oppofrende tips, er å gå minst tre ganger i uken. En halv times gange er nok til behandling. I tillegg, mens du går, trener du ikke bare kroppen din, men tankene dine, og til og med tjener som en type meditasjon..
Når du utfører de repeterende gangbevegelsene, tenker du og jobber med de angstdannende punktene.
Les også: 7 psykologiske fordeler ved trening
Lette og repeterende aktiviteter, for eksempel en god tur, nyter et rolig blikk, kan utvilsomt lette problemene som genereres av angst.. Kontroller pusten
Ved å kontrollere pusten reduserer vi reaksjonene forårsaket av nervesystemet.. En viktig øvelse er når du gjentatte ganger puster inn gjennom nesen med lukket munn..
Så ved å gjøre dette, utvides magen i stedet for brystet. Pust deretter sakte ut gjennom munnen.
Dette er en flott avslapningsteknikk som sikrer gode resultater. Det beste av alt, du trenger ikke et skikkelig miljø for det.. Du kan gjøre det hvor som helst, på gaten, komme hjem fra jobb, college ...
Hver gang du er på et roligere sted og kan legge deg, er denne teknikken enda mer effektiv. Avslappet kropp kombinert med mellomgulvpust vil redusere symptomer som tungpustethet, skjelving og takykardi..
Kontroller tankene dine
Hvis perioden med angsten er for lang, kan det være lurt å kontrollere tankene dine og unngå å tenke på noe negativt.. I møte med ethvert problem, prøv å tenke på alle alternativer for å løse det..
Vi må måle vårt ansvar i den ubehagelige handlingen og alltid tenke ikke bare på alternativer, men på hyggeligere ting. Å ha gode tanker i vanskelige situasjoner er selvfølgelig ikke en lett praksis, men det vil i stor grad bidra til å bekjempe angst..
Reduser stress
Som allerede har en historie med angst, må jobbe daglig stress. Alternative måter å bekjempe det på er akupunktur, massasje, meditasjon og yoga.. Det siste hjelper for eksempel en person til å kontrollere ikke bare kroppen, men sinnet..
Dessuten får du mer fleksibilitet i kroppen, øker livsperspektivet, styrker musklene og kontrollerer stresset fullstendig. Bare finn teknikken som passer best for kroppen og sinnet ditt..
Yoga er en flott alternativ måte å redusere stress, da det hjelper oss å kontrollere ikke bare sinnet, men også kroppen, gjennom riktig pust.. Miracle Foods
Noen matvarer er kilder til tryptofan, et forløperstoff til serotonin. Dette er tilfelle med banan og sjokolade, for eksempel, men alt gjort i moderasjon.
den Tryptofan finnes også i kapsler pluss magnesium og vitamin B6. Et annet alternativ er også te. De fleste har innslag i komposisjonen beroligende stoffer, det kontrollangst. De vanligste er kamille, melissa og pasjonsblomst.
Ikke gå glipp av: 5 triks for å kontrollere matangst
Te er et godt alternativ for å redusere og kontrollere angst. Kamillete, for eksempel, er en utmerket naturlig beroligende middel. Til slutt er det bemerkelsesverdig at disse teknikkene er alternativer, og det bør du gjøre søke medisinsk hjelp i henhold til vedvaren av symptomer.
5 Anbefalinger for å kontrollere angst naturlig