Mat og kosttilskudd for tørr og dehydrert hud

Selv om vi har mange kremer og oljer for å fukte huden vår, er den beste måten å ta vare på den fra innsiden og utsiden, inntak av mat og kosttilskudd som hjelper oss å gi næring til hudcellene våre for å gjøre den glatt, homogen, ung og vakker. . Se tips for tørr og dehydrert hud.

Følgende forklarer hvilke matvarer som hjelper oss å fukte den, og for personer som lider av tørr hud eller er utsatt for rynker og hudproblemer, anbefaler vi noen naturlige tilskudd som vil være veldig effektive..

Gunstig mat for tørr og dehydrert hud

• Frukt rik på vitamin C: Dette vitaminet er avgjørende for helsen til huden vår. Vi kan få det gjennom inntak av sitrus (sitron, appelsin, grapefrukt, mandarin, etc.) eller røde frukter (jordbær, bjørnebær, bringebær, etc.)..

• den amerikansk ginseng (panax quinquefolium) Det er en medisinplante som frisker opp og fukter huden vår med en tendens til tørrhet. Det er veldig nyttig også i alderdommen. Det anbefales å konsumere det i 15 dager. Vi kan gjenta denne behandlingen annenhver til tredje måned..
• Ginkgo biloba (infusert eller ekstrahert) er en medisinsk urt med mange gunstige egenskaper, hvorav vi fremhever at den regulerer sebaceous sekresjon av huden når den fukter huden vår. Det hjelper oss også med å regulere blandet og fet hud. Vi kan ta det i perioder på tre måneder, tilført eller utvunnet..
• Linfrøolje, Takket være omega 3-innholdet, fukter det og pleier huden, håret og neglene våre, så i tillegg til å konsumere det kan vi bruke det lokalt. Vi vil alltid konsumere den i kaldpresset form og uten oppvarming, verken direkte eller ved å blande den med litt mat hvis den ikke liker smaken..

Oppdag: 7 matvarer som inneholder Omega 3

Flere matvarer for tørr og dehydrert hud

• Ølgjær: På hudnivå fungerer ølgjær også som en utmerket renser, regenerator og remineralizer. Det anbefales å ta det i tilfeller av hudproblemer som dermatitt, psoriasis, kviser eller strekkmerker, og selv etter å ha fått brannskader eller kirurgiske inngrep. Vi vil ta en eller to skjeer daglig blandet med juice, yoghurt, etc..
• Det avklarte smøret, Takket være det høye innholdet av fettsyrer og A-vitamin, er det en utmerket mat å gi næring til huden vår, i motsetning til margarin, som er en veldig kunstig mat. Vi bør imidlertid ikke misbruke forbruket, spesielt hvis vi har problemer med overvekt. Bare bruk en skje daglig.  

Les også: Tomat er en rik kilde til vitamin A

• Bakt gulrot: gulrot er rik på vitamin A, og hvis vi spiser den tilberedt, vil den hjelpe oss med å gjøre kroppen vår bedre å assimilere den, men når den spises rå er den også veldig fordelaktig.
• Proteinrik mat: Kostholdet vårt bør inneholde protein daglig, da mange mennesker ofte bruker karbohydrater. Ikke bare refererer vi til animalsk protein, da det er å foretrekke fremfor planteprotein. Vi har rike kilder som grønnsaker, oljefrø, sopp, etc. Protein er viktig for helsen til huden vår..

Naturlige kosttilskudd for tørr og dehydrert hud

Noen kosttilskudd vil hjelpe oss med å supplere eller supplere kostholdet rik på matvarene som bare er nevnt:

• C-vitamin: Dette er et av de beste tilskuddene for huden vår, da den gir nytt liv og gir utstråling mens den forynges. C-vitamin bør tas i små doser utover dagen, som om en høy dose konsumeres, vil kroppen vår eliminere den i urinen. Derfor bør overdose unngås. Det vil også hjelpe oss å styrke immunforsvaret..
• Organisk silisium: silisium er viktig for å regenere huden vår, og i dette tilfellet anbefaler vi å konsumere den i sin organiske form.
• kollagen: Vi hører stadig mer om kollagentilskudd som hjelper oss med å forbedre hudens tekstur og fasthet. Kollagen er et viktig protein, ikke bare for huden vår, men også for musklene og leddene våre. Vi anbefaler å konsumere det, spesielt fra 40 år.
• selen: Selen gir elastisitet til huden og er avgjørende for tørr hud. Selenbaserte kosttilskudd kan kombineres med andre mineraler som sink, også veldig gunstig, og inneholder vanligvis E-vitamin.