Ideelle matvarer for å lindre magesmerter

Magesmerter er et veldig vanlig symptom. Det kan utvikle seg på grunn av noen fordøyelsesproblemer eller som et resultat av noen dårlige vaner..

I færre tilfeller skyldes det kroniske inflammatoriske problemer eller endringer i nervesystemet som stammer fra stress og angst..

Det er preget av en følelse av spenning og betennelse i mageregionen..

I tillegg er det nesten alltid ledsaget av gass, surhetsgrad og fordøyelsesbesvær.

Siden det kan oppstå på grunn av matintoleranse, kan det være ledsaget av forstoppelse eller diaré..

Utvilsomt øker sunn og veldig tung mat deres gjentakelse og intensitet..

Imidlertid også det er visse matvarer som for deres egenskaper, favoriserer kontrollen av dette problemet og tilhørende symptomer.

I denne artikkelen ønsker vi å dele i detalj de beste matvarene, slik at du ikke slutter å spise dem når denne smerten oppstår. Sjekk det ut!

Matideer for å lindre magesmerter

banan

Banana inneholder naturlige fibre og betennelsesdempende forbindelser som bidrar til å redusere magesmerter forbundet med fordøyelsesproblemer..

Forbruk reduserer overflødig syre i mage-tarmkanalen. og i tillegg fremmer veksten av sunne bakterier i tarmen..

I tillegg inneholder den høye kaliumnivåer som er nødvendige for å regulere kroppselektrolytter etter oppkast eller diaré..

I tillegg er de også rike på naturlige sukkerarter som i stedet for å påvirke glukose øker energinivået og en metthetsfølelse..

Les også: Vil du forbedre helsen din? Start ved tarmen

ris

Ris er rik på stivelse og naturlig fiber som beskytter mageslimhinnen mot overproduksjon av magesafter..

Dette letter fordøyelsesprosesser og har en interessant beroligende effekt på magesmerter og betennelse.

Fordelen er at det ikke tar lang tid å fordøye og ikke stimulerer sur refluks eller pH-ubalanser i magen..

Eplepuré

Det er en rask løsning for å lindre magesmerter forårsaket av gastritt, enten på grunn av fordøyelsesbesvær eller diaré..

Denne maten er rik på kostfiber, antioksidanter og essensielle næringsstoffer som fremmer fordøyelsen. Derfor oppnår den riktig avhending av avskjær..

Den høye konsentrasjonen av pektin, en naturlig fiber, reduserer betennelse i tarmen og fremmer dens mobilitet for å lindre forstoppelse.

Det tilbyr også viktige mineraler som hjelper til med å kontrollere elektrolyttubalanser når de lider av oppkast eller diaréuttørking..

Vegetabilsk suppe

Grønnsaksuppe er et utmerket spisealternativ når du har fordøyelsesproblemer som forårsaker smerter eller dehydrering..

Både flytende og salt og vegetabilske næringsstoffer hjelper til med å opprettholde kroppshydratisering. Dermed minimerer mageirritasjon.

Siden den ikke inneholder høye fettnivåer, denne suppen er veldig enkel å fordøye og gir ikke uønskede reaksjoner.

Urtete

Koffeinfri urtete, for eksempel peppermynte eller kamillete, reduserer magebetennelse og fremmer eliminering av avfall fanget i tarmen..

Disse teene er lite kalorier og rike på antioksidanter, og er nyttige for å regulere magesyrer.og forhindre at den passerer til overkroppen.

De har også krampeløsende og smertestillende egenskaper.. Dette bidrar til å redusere magesmerter forårsaket av både stress og fordøyelse..

Kokosnøtt vann

Organisk kokosnøttvann er en flott løsning for å lindre ubehag og smerter i fordøyelsen..

Denne maten konsentrerer mange viktige næringsstoffer som vitamin C og kalium som trengs for å minimere effekten av dehydrering..

I tillegg er det lite kalorier og rik på naturlige fibre som forbedrer avføring for å forhindre betennelse og forstoppelse..

Det er et godt middel mot diaré, som dine naturlige elektrolytter forhindrer ubalanse i mineral salt.

ingefær

Ingefær, kjent over hele verden for sine fordøyelses- og betennelsesdempende egenskaper, er ingefær en utmerket løsning mot denne typen smerter..

Den aktive forbindelsen, gingerol, gir ikke bare sin spesielle krydret smak, men også evnen til å beskytte magen for å kontrollere de viktigste plagene..

Å inkludere det med vitaminer, supper og andre oppskrifter er en god måte å utnytte dens egenskaper for å forbedre magehelsen..

Lei også: Hva skjer i kroppen din når du drikker fastende ingefærvann

Naturlig yoghurt

Å spise naturlig yoghurt, som er rik på probiotika, er en god måte å bekjempe og forhindre magesmerter..

Denne maten fremmer veksten av sunne bakterier i tarmen og senker ukontrollert pH i magen.

Det styrker også immunforsvaret og hjelper til å bekjempe skadelige bakterier og parasitter som forårsaker alvorlig sykdom..

Husk alle disse matvarene når du har magepine og konsumerer dem for å hjelpe til med å kontrollere symptomer..

Hvis sykdommen er vedvarende, konsulter lege for riktig diagnose og behandling.