Daniel Chandler
0 
1633
328
Fordøyelse er en av vitale prosesser som påvirker vår kropp og sinn. Så vi vil vise deg noen matvarer som er ideelle for god fordøyelse. Legg dem til kostholdet ditt i dag!
Å ha en god fordøyelse er grunnleggende for at organismen fungerer ordentlig. Derfor bør vi prøve å tygge måltidene langsomt og gi oss tid til å fordøye dem ordentlig..
Det er det forskjellige tips for god fordøyelse. Ikke drikk for mye under måltidet, hvile etter å ha spist (uten sengetid) og gå litt senere er noen av dem.
Lær mer: 6 enkle øvelser for å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen
Men i tillegg til disse tipsene, er det mat som kan bidra til å forbedre fordøyelsen vår.? Ja, det er flere matvarer som kan utføre denne oppgaven. så grunnleggende for kroppen vår.
Eksempler på dette er konsumere litt av hvitløk før du starter måltidet, og ledsage maten med fullkornsbrød. Hvis du starter dagen med å spise frokost havregryn, vil du allerede hjelpe fordøyelsen.
Også viktig spis paprika og fiken regelmessig, nesten hver dag. Fiken kan enkelt tilsettes med måltider, eller du kan tilberede dem tørre med litt plommer, honning og sitronekstrakt slik at du kan spise dem hver dag..
Til slutt anbefales det å lage en blanding av 100 gram svisker, fiken og tørkede aprikoser og kjøles ned i alt. Å spise en skje hver morgen, sammen med et glass vann, vil sikkert hjelpe fordøyelsen din.
God fordøyelse er viktig for kroppen vår, og det er godt å vite at noen matvarer kan hjelpe oss..
Mat som kan hjelpe deg med en god fordøyelse
fibrene
Fiber spiller en viktig rolle i fordøyelsen fordi forleng tiden maten holder seg i fordøyelseskanalen.
Både uoppløselige fibre (korn og kli) og oppløselige fibre (frukt og grønnsaker) anbefales, men det er verdt å huske at handlingsmekanismen til hver enkelt er forskjellig.
Pære er et klassisk eksempel på fiberrik frukt. plomme
det har høy fiber og visse fordøyelsesorganiske syrer. Således er plomme en frukt med avføringspotensial, som er i stand til å forbedre tarmoverføringen..
Plomme inneholder høyt avføringspotensial som hjelper fordøyelsesprosesser. ingefær
Denne roten hjelper med magesekresjon og dessuten har den en naturlig betennelsesdempende kraft.
Dermed hjelper det i fordøyelse og i gastrittbilder, i tillegg til å forbedre brennende følelse, smerter og kvalme.
Ingefær kan spises i form av te, revet, supper, salater og juice..
Ingefærinntak er ideelt for gastritt. Papaya og ananas
Ananas og papaya har enzymer naturlig i sin sammensetning. Disse enzymene kalles bromelain og papain, henholdsvis, og hjelp hovedsakelig i protein fordøyelse.
Å konsumere en skive ananas eller en fjerdedel papaya etter et proteinrikt måltid som grill, ville være ideelt for effektiv fordøyelse..
Papaya er rik på et enzym kalt papain, som er ansvarlig for å hjelpe fordøyelsesprosesser.. Les også: Forbedre fordøyelsen og lindre betennelse med dette papaya- og mandelmelk-vitaminet
banan
Bananen har fruktan, a resistent stivelse som bidrar til kontroll av glykemisk indeks, forbedrer kolesterolet og regulerer også tarmoverføring. Denne fiberen er hovedsakelig til stede i grønn banan, og det ideelle forbruket er en banan om dagen.
Det er ideelt å konsumere minst 1 banan om dagen.. Probiotiske yoghurt
Probiotika er gode bakterier, det i kontakt med tarmslimhinnen favoriserer spredning av mikroorganismer som virker ved å fremme balansen i tarmfloraen.
Derfor handler yoghurt forhindrer spredning av sykdomsfremkallende organismer, reversering av diaré og hemming av kolonisering av bakterier i mageveien. Anbefalingen er å innta en porsjon (en liten gryte) yoghurt om dagen.
6 helbredende planter for å ta seg av fordøyelsen