Fantastisk mat å ta vare på huden din

For det første skal vi ikke glemme at huden vår er en av de viktigste delene av kroppen og derfor krever mye omsorg og oppmerksomhet. Pluss at sunn hud får oss til å se og føle oss unge og attraktive.

Sjekk ut de matvarene som hjelper med å opprettholde helsen og skjønnheten i huden vår..

Mat som vil hjelpe deg med å ta vare på huden din

Nå med sitering av det berømte ordtaket “du er hva du spiser ”, disse matvarene har muligheten til å ta vare på huden din fra soleffekter, temperaturendringer og til og med forurensning.

Vi må imidlertid ikke glemme at kostholdet må være ledsaget av riktig fuktighet. Vann er en av hovedkomponentene i menneskekroppen, og celler trenger riktig mengde hydrering for å forhindre oksidasjon.  Vann forhindrer også tegn på for tidlig aldring.

Se også: Hudfyring av kamille og agurk

1. Sitrus mat

De er mat med tilstrekkelige mengder vitamin C., samt flotte naturlige antioksidanter, aktive i kollagendannelse. Kollagen er et protein av stor betydning, slik at huden holder seg fast og elastisk mye lenger, og forhindrer utseendet på rynker og uttrykksmerker..

For eksempel er de vanligste og foretrukne sitrusfrukter sitron, mandarin, appelsin, grapefrukt og kalk. Du kan også få vitamin C ved å spise kiwifrukt eller grønnsaker som kål og paprika..

Til syvende og sist er det best å oppbevare denne typen mat på et kjølig sted og holde den uklippet til den er konsumert for å få mest mulig ut av den regenererende kraften og næringsstoffene..

2. Oljefrø

Disse matvarene er kjent for å være gode antioksidanter takket være vitamin E-innholdet. Disse inkluderer hasselnøtter, mandler, valnøtter eller pistasjnøtter.

Visst valnøtter inneholder også et høyt kobberinnhold som gir dem en utmerket betennelsesdempende virkning. Derfor er de dobbelt anbefalt og kan ikke gå glipp av maten vår.

3. Kjøtt og egg

Dette er mat som gir tilstrekkelig proteininnhold, som er perfekt for å kontrollere tap av muskeltoner. De er også mat som er rik på vitamin B6 og selen. Hjelp derfor også med å beskytte huden.

På den annen side, Disse matvarene hjelper til med å bremse begynnelsen av for tidlige tegn på alderdom.. For å opprettholde alle næringsstoffer og få maksimale fordeler, anbefales det å konsumere grillet og stekt kjøtt..

3. Olivenolje

Takket være innholdet av E-vitamin, polyfenoler og fettsyrer, gir olivenolje den riktige beskyttelsen som celler trenger..

Dermed er det et perfekt produkt for å forhindre celleoksidasjon, slik at Forsinker utseendet på rynker og fine linjer. Bare en spiseskje olivenolje ved måltidene.

5. Grønne bladgrønnsaker

I likhet med olivenolje er grønne blader høye i vitamin E. Grønne bladgrønnsaker er perfekte til matlaging med vann, praktisk talt dampende, slik at de beholder alle sine egenskaper. Andre kan spises rått perfekt.

Så blant de grønne bladgrønnsakene du kan inkludere i kostholdet ditt for å gi kroppen din den anbefalte dosen av vitamin E er:

• Sveitsisk brosjyre
• spinat
• bladsalat
• rakett

4. Røde frukter

Dette er mat rik på flavonoider og C-vitamin, som gjør dem til perfekte antioksidanter. Ved å forhindre oksidasjon av hudceller, kan vi bremse aldringstegnene..

Ikke nøl med å inkludere i kostholdet ditt:

• bringebær
• bjørnebær
• jordbær
• blåbær

Det er best å holde dem på kjølige steder der lys ikke når dem direkte..

5. Gulrøtter

De er grønnsaker rike på betakarotener, et element som hjelper til med å danne vitamin A, noe som er av stor betydning for god hudhelse..

Utvilsomt disse egenskapene bidra til å forhindre utseendet på rynker og tapet av hudelastisitet. I tillegg beskytter gulrøtter huden mot sollys takket være deres egenskaper..

Husk å lese: Hudpleierutine om natten: Nyttige tips

6. Tomaten

På sin side er tomat en mat som har en høy konsentrasjon av lykopen, et element som tilbyr beskyttelse på cellenivå., og dermed unngå frie radikale skader.

I tillegg har de kreftpåvirkning og bidrar til å bekjempe hjertesykdom. Det anbefales å konsumere dem rå for å kunne nyte fordelene ved lykopen..