Daniel Chandler
0 
1420
156
Hypertensjon er vanligvis ledsaget av andre forandringer, for eksempel overvekt. I dag er denne hjerte- og karsykdommen en av de ledende dødsårsakene i verden..
Den vanligste årsaken er arvelighet. Men andre sykdommer kan føre til høyt blodtrykk: røyking, stress, høyt nivå på kolesterol, diabetes, fysisk inaktivitet og alkoholforbruk.
Hovedsymptomer
De vanligste symptomene hos hypertensive mennesker er alvorlige brystsmerter, svimmelhet, øresus, nakkesmerter, neseblødning, svakhet og tåkesyn.
Diagnosen stilles ved å måle trykket på et legekontor..
Matvarer som forbedrer blodtrykket
Selv uten kur, hypertensjon kan mykes med enkle kostholdsendringer og inkluderingen av fysiske aktiviteter i dag til dag.
Fra nå av vil du møte matvarer som virker på å kontrollere blodtrykket ditt, forhindrer hjerte- og karsykdommer.
havregrøt
Viktig kilde til fiber, mineraler og vitaminer. Handler i kontroll av blodsukker, som er avgjørende for hypertensjonssykere.
Omega-3 rik mat
Fettsyrene som finnes i disse matvarene er veldig godt egnet for hypertensive mennesker. Det er mulig å finne denne syren i fisk som tunfisk, sardiner og laks, foruten å være til stede i olivenolje og linfrø.
Nøtter og mandler
Både valnøtt og mandel er rike på magnesium, som fungerer direkte som en vasodilator og følgelig forbedrer blodtrykket..
Les også: Magnesium, et komplett mineral
Present i din komposisjon E-vitamin, en viktig naturlig antioksidant og til og med hjelper til sakte aldring og forhindre hjertesykdom.
hvitløk
Kilden til C-vitamin er en viktig antioksidant og er ansvarlig for å redusere frie radikaler som er en av årsakene til hjertesykdommer.
Les også: Kjenn fordelene ved vitamin C
I hvitløk finner vi også magnesium som hjelper med å utvide blodkar, senke blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen.
Kaliummatkilder
Mat som yam, gulrot, svart bønne, gresskar, appelsin, pasjonsfrukt, banan, blant andre er viktige kilder til kalium.
Dette mineralet Det stimulerer eliminering av natrium i kroppen vår. Dette er viktig ettersom natrium hjelper til med å holde på væske i kroppen ved å øke blodtrykket..
melk
Hvem har problemer med press må ikke slutte å konsumere kalsium som finnes i melk og dets derivater.
Kalsium virker ved å senke blodtrykket når det stimulerer eliminering av natrium. Det anbefales å konsumere melkeprodukter med lite fett som hvitost.
Diabetes og hypertensjon: Hva kan jeg spise?