Matvarer for å forhindre anemi

  • Joseph Barber
  • 0
  • 1618
  • 287

Anemi er en stille fiende fordi symptomene er vanskelige oppdage. Heldigvis finnes det mat for å forhindre anemi veldig effektivt..

Hvis du føler deg sliten, skjør, går tom for energi og lever med søvn, kan du lide av denne lidelsen. Å forhindre anemi og bekjempe det er ikke vanskelig hvis du gjør det i tide..

I denne artikkelen vil vi avsløre hvilke matvarer som bidrar til å forhindre denne tilstanden. Sjekk det ut!

Å dechiffrere anemi

Anemi utvikler seg når mengden røde blodlegemer i blodet er lav eller når hemoglobin, et jernrikt protein, mangler. Disse blodcellene er ansvarlige for å transportere oksygen til alle organer i kroppen, derav viktigheten av å bekjempe anemi i tide..

I tillegg til tretthet og mangel på energi, er det andre symptomer som varsler deg om situasjonen. Mangel på oksygen vil få deg til å føle deg:

  • Hodepine og brystsmerter.
  • Svimmelhet, svimmelhet.
  • Pustebesvær, eller pustevansker.
  • Kald i ekstremitetene.
  • Blek hud.
  • trøtthet.
  • Dårlig minne.

Noen ganger går disse symptomene vanligvis upåaktet hen. Men husk at det alltid er viktig å ta hensyn til signalene kroppen manifesterer for å forhindre anemi og behandle den i tide..

Mindre jern, mer anemi

Jernmangelanemi er den vanligste. Menneskekroppen trenger dette næringsstoffet for å produsere sunne røde blodlegemer og oksygenholdig hemoglobin.

Det er derfor det er viktig at kostholdet inkluderer jernrike matvarer samt folsyre, vitamin B12 og protein. Disse næringsstoffene kan også fås fra kosttilskudd..

Du kan være interessert i å lese: Jernrike matvarer for å unngå tretthet og hodepine

Årsaker som kan føre deg til lave jernnivåer

  • Dårlig ernæring. Du bør se etter et sunt og balansert kosthold som sikrer kroppens jernforsyning..
  • Blødning eller blodtap. Det er mer vanlig i kvinnelig menstruasjon, eller under fødsel. Også i blødningen forårsaket i fordøyelseskanalen..
  • Problemer i jernabsorpsjon.

Jernrik mat som forhindrer anemi

  • Rødt kjøtt, fjærkre, fisk og sjømat.
  • Linser, korn.
  • tofu
  • bønne
  • erter
  • Grønne bladgrønnsaker.
  • Tørket frukt.
  • frokostblandinger

Hjemmemiddemedisiner

Det er rettsmidler du kan tilberede hjemme som er idiotsikker for å forhindre anemi og rette opp i tide:

Linser og løk

Helt klart, dette er en ideell kombinasjon fordi begge matvarene er rike på plantejern. dessuten, løken inneholder C-vitamin, som er nødvendig for at vegetabilsk jern skal tas opp.

Hvitløksuppe

Utvilsomt kan denne maten fås fra hvilken som helst butikk eller supermarked, og er en utmerket kilde til jern..

  • Tilbered det først, hvit hvitløk sammen med løk og paprika, tilsett vann og kok opp på middels varme.
  • Ta til slutt buljongen to ganger om dagen..

gresskar

  • Gresskar inneholder høyt jern, C-vitamin, kalium, magnesium og fiber..

Spinat, gulrot, brønnkarse, kålrot og reddik juice.

  • Ta det to ganger om dagen, og vi forsikrer deg om at mengden røde blodlegemer vil øke..

Eggeplomme, juice av en sitron og en skje med sukkerrørmelasse.

  • Denne juicen bør tas en gang om dagen, og tre ganger i uken..

Sellerijuice.

  • Skjær først en selleristamme i to deler, tilsett en kopp varm melk.
  • La deretter preparatet hvile i 5 eller 10 minutter..
  • Drikk til slutt en gang om dagen.

den pære og aprikos

De jobber for å bekjempe anemi.

  • Vask først pæren og trekke ut frøene.
  • Legg deretter pærebitene og aprikos- eller ferskenbitene i blenderen.
  • Tilsett melk.
  • Bland deretter godt og drikk daglig i 10 dager.

Eple med sitronmelisse

  • Tilsett en eller to skiver epler og en håndfull sitronmelisse blader i en liter kokende vann.
  • La deretter preparatet hvile i 10 minutter og tilsett sitronsaften..
  • Søt til slutt med kanel og honning. Drikk i en måned.

Du kan være interessert: Spesiell juice for å gå ned i vekt, gi kroppen energi og bekjempe anemi

Forebygg anemi ved å endre vaner

Husk at du bør inkludere andre vitamin C-baserte matvarer for å forhindre anemi i det ukentlige kostholdet ditt for å lette jernabsorpsjonen; som 1 kopp rosenkål, brokkoli, blomkål, tyttebær, bær (jordbær), melon og ananasjuice.

Utvilsomt er målet å naturlig forhindre utbrudd av anemi.. Å ha en god livskvalitet er opp til deg, og hvis du lider av anemi, bør du kjempe mot den i tide for ikke å påvirke din daglige rutine. Som du ser, er bekjempelse av anemi en avgjørelse du kan ta hjemme..

Avslutningsvis, hvis du har spørsmål, bør du konsultere en ekspert på området. Han vil vite hvordan du best kan veilede deg.

Jernmangelanemi: kostholdsanbefalinger



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.