Morsomme og effektive utendørsøvelser

Det er mange typer idretter som passer for friluftsliv.. Så i dag skal vi oppdage de morsomste og mest effektive øvelsene vi kan gjøre i en park, og midt i naturen. Vi vil ha de samme resultatene hvis vi hadde gått på treningsstudio.

Kanskje noen av disse sportene allerede er spilt av deg. I noen av dem vil vi imidlertid oppdage en rekke varianter som vil hjelpe oss med å gjøre øvelsene morsommere og mer effektive..

Løper utendørs

Å løpe utendørs er en av de morsomste og mest effektive øvelsene.. Denne sporten hjelper oss å tone bena, lar oss holde oss i form og, hvis vi har liten motstand, kan du forbedre den.

På plussiden av utendørs løping har vi flere alternativer å dra nytte av denne sporten. La oss se på noe av det, som vi kanskje aldri har vurdert:

• Løpe av natur: å spille sport utendørs er veldig positivt. Kontakt med naturen, pustende frisk luft og rømming fra byen er veldig terapeutisk og frigjør oss fra stress..
• Løper på stranden: å gå på stranden har også en terapeutisk effekt. Men hvis vi løper også, er det enda bedre. Lyden av bølgene, havbrisen, stedets aroma ... Dette vil tillate oss å glede oss over denne sporten på en meningsfull måte..
• Fjelløp: Fjellet gir oss muligheten til å klatre i åser, og møte visse hindringer som vil gjøre løping enda mer effektiv..

Oppdag: 6 falske troer om trening som forhindrer deg i å oppnå gode resultater

Kos deg med parkene

Parker er steder å trene på de morsomste og mest effektive øvelsene.. De er ikke bare barnerom. Vi kan også dra nytte av denne typen steder.

I mange parker er det allerede områder for sportsaktiviteter. Faktisk kan det være mange miljøer for å gjøre sit-ups, for å styrke armene eller bena, og til og med for rygganordninger..

Hvilken bruk kan vi gjøre av parken hvis det ikke er noe sportsområde? Kan vi bruke bankene til å jobbe triceps, å gå opp eller ned trappene, gjøre sit-ups ...

Mulighetene er veldig varierte, og i parkene er det mange alternativer for å utføre de morsomste og mest effektive øvelsene. Du tør å sette dem ut i livet?

Andre morsomme, effektive utendørsøvelser

Det er andre typer øvelser som kan gjøres utendørs. La oss se hva de er, og hvor vi kan øve på dem. Vi kan velge den som passer best for vår smak:

• Hopp over tau: Dette er en av de morsomste og mest effektive øvelsene vi elsket som barn, med tanke på det som en vits. Vi kan gjøre det i parkene og på plenen..
• Battle Rope: Denne øvelsen utføres av mange mennesker, og kan utføres på stranden. Vekten av strengene, som kan være ledsaget av en annen serie med øvelser, som push ups, vil gjøre det veldig intenst.
• Balltrening: I treningssentre trener du noen ganger med medisinball eller baller som har stor vekt. Enten på stranden, i parken eller på fjellet, kan vi benytte anledningen til å hoppe, knebøy eller trene underlivet..

Utendørs kan vi gjøre alle øvelser som ikke krever noen maskin. For eksempel benhevinger, brett, knebøy, skritt og mange andre. Vi kan også løpe før og etter, for å varme opp.

Les denne artikkelen: Oppdag de store fordelene som en daglig tur gir livet ditt

Ikke gå glipp av fordelene med å trene utendørs

Som vi har sett, er det flere veldig morsomme og effektive øvelser som vi kan utføre utendørs. Å alltid spille idrett i treningsstudioet kan overbelaste oss og forhindre kontakt med naturen, noe som er veldig nødvendig.

Det er også yoga eller Tai Chi grupper som du kan bli med, som vanligvis er tilgjengelige noen dager i uken i en park eller et naturområde for gruppeøvelser. Dette er veldig positivt fordi du ikke bare trener, men også liker andres selskap..

Utvilsomt er det mye morsommere og morsommere å trene i grupper. Derfor anbefaler vi alle disse alternativene. Er du en av de som liker friluftsliv og god tid til å trene? Ikke glem de hotteste tidene bruk solkrem og passende klær for å forhindre forbrenning.