Mat som hjelper skjoldbruskkjertelen med å regulere

I denne artikkelen vil vi snakke om en kjertel som ligger i nakken kjent som skjoldbrusk. Den regulerer forskjellige funksjoner i kroppen, i tillegg til å delta i produksjonen av hormoner som tyroksin (T4) og triodotyronin (T3); som regulerer metabolismen og påvirker funksjonen til andre kroppssystemer.

Når skjoldbruskkjertelen fungerer normalt, trenger du ikke å tenke på et spesifikt kosthold. Men, det er tider når kjertelen lider av lidelser, øke hormonproduksjonen kroppen trenger (hypertyreose) eller redusere den (hypotyreose).

Det skal bemerkes at jod, eller rettere sagt jodmangel, er en av de direkte årsakene til lidelser i skjoldbruskkjertelen. Dermed er det en verdensomspennende kamp for å utrydde mangelen på dette mineralet..

Når disse lidelsene i skjoldbruskkjertelen forekommer, er et kosthold som tilfredsstiller kroppens krav.

Dermed I det følgende vil vi tilby en serie anbefalinger for begge situasjoner..

Kostholdsanbefalinger for hypertyreose

Som vi snakket tidligere, hypertyreose oppstår når skjoldbruskkjertelen er veldig stimulert og produserer flere skjoldbruskhormoner enn kroppen trenger.

Når dette skjer, kan det føre til en tilstand av katabolisme i kroppen og derfor vekttap og muskelmasse..

Derfor anbefales det å opprettholde et veldig balansert og samtidig høyt energidiett..

Meieriprodukter (yoghurt, ost og melk)

• Bruk melk eller flytende yoghurt som drikke, og til og med til å lage mat når det er mulig.
• Berik yoghurt med kondensert melk og helmelkpulver; Denne melken kan brukes til å lage vitaminer, desserter, supper og puré, samt med korn..
• Inkluder biter av ost i salatene dine.

Lær mer: Hva er de laktoseløse melkeproduktene?

Protein (fisk, kjøtt og egg)

• Hakk kokt egg og tilsett det til salater, supper eller greener. Gjør det samme med kjøtt og fisk.
• Bruk banket egg og tilsett til puréer, supper, kremer, salater eller vitaminer med melk.
• Stuff paier eller annen mat med kjøttdeig eller fiskestykker.

Sukker, brød, honning og småkaker

• Spis småkaker og brød til frokost, det anbefales også å spise dem på ettermiddagen..
• Ta med stekt brød som supper og puré.

Tørket frukt

• Hakk dem og tilsett dem i salater, gryteretter og sauser.

Kostholdsanbefalinger for de med hypotyreose

La oss nå gå til den andre siden av skalaen og snakke om hypotyreose, som oppstår når det er en nedgang i produksjonen av skjoldbruskhormon.

Hypotyreose har noen ganger et symptomatisk bilde preget av tretthet, tretthet, hårtap, døsighet. Selv om det ikke er noe direkte forhold, fører det imidlertid til vektøkning..

Disse tilfellene er også litt mer sammensatte og bør håndteres av en endokrinolog.. Likevel kan mat hjelpe og bør være balansert og variert..

Et variert kosthold betyr å spise daglig mat fra absolutt alle grupper, som meieri, rå og kokte grønnsaker, frukt, proteinmat, korn og stivelse..

Les mer: 7 lidelser assosiert med skjoldbruskkjertelsykdom

Unngå mat med mye fett, sukker og kalorier.

• Kjøtt og kjøtt med mye fett.
• Margarin, smør og svinekjøtt.
• Sukkerarter som hvitt og brunt og karameller hentet fra dem.
• Sterkt sukkerholdige alkoholholdige drikker og brus.

anbefalinger

• Spis 4-5 måltider om dagen, rikelig og unngå snacks mellom dem for enhver pris. Unngå også å hoppe over noen av hovedmåltidene..
• Øk daglig fysisk aktivitet. Gå, unngå heiser og rulletrapper. Ta lange turer til fots.
• Styrke forbruket av fiberrik mat, for eksempel magert kjøtt, halvskummet melk, rå og kokte grønnsaker, frukt, blant andre.

Generell skjoldbrusk-pleie

Noen matvarer hjelper skjoldbruskkjertelen generelt.. Disse inkluderer kaldtvannsfisk som laks, tunfisk, kjerringrokk, torsk, etc..

Samt grønnsaker og frukt som har en lys farge og til og med kan stimulere skjoldbruskkjertelen og bidra til å senke trykket litt. Enda mer anbefales det å krydre maten med tangpulver, i stedet for å bruke salt.