Mat som smigrer magen din

Spekkende matvarer kan bidra til å lindre bukdistensjonen som oppstår på grunn av opphopning av gasser eller væsker i dem..

Men vi må også ta hensyn til at dette problemet kan være forårsaket av forskjellige situasjoner som visse helsemessige forhold.

De andre årsakene assosiert med forstyrrende helseforstyrrelser ville være irritabelt tarmsyndrom, forstoppelse, intoleranse for visse matvarer og visse medisiner..

For ikke å snakke om det premenstruelle syndromet som får oss til å føle og føle oss hovne og ukomfortable.

Når du er sikker på at årsaken til oppblåstheten din hovedsakelig er matproblemer, vil løsningen også være fokusert på mat..

Husk at hvis symptomene vedvarer, forverres eller dukker opp igjen, bør du oppsøke lege..

Vi kvinner med de hormonelle forandringene vi opplever hver måned har en større tendens til å holde på væske, men det er grunnen til at vi ikke lenger vil slite med å ha en slankere og vakrere kropp og kan bruke klærne som gleder oss mest attraktivt..

Følgende er en liste over matvarer som kan forårsake oppblåsthet eller oppblåsthet og matvarer som oppblåst.

Vi anbefaler også at du leser: 8 måter å kvitte seg med oppblåsthet i magen uten trening

Mat som forårsaker oppblåsthet

Mens noen av dem er nødvendige for et balansert kosthold, kan de være ansvarlige for oppblåst mage som forårsaker så mye ubehag..

• Meieriet,
• grønnsaker,
• kål,
• Kullsyreholdige drikker,
• Mat med høyt fett,
• Veldig krydret mat,
• salt

Mat som dumper

Innenfor et bredt utvalg av uttømmende matvarer, finner vi de som hjelper deg til å føle deg bra ved å forhindre væske- eller gassretensjon i magen..

De viktigste ville være:

1. ferskener
2. pærer
3. ananas
4. eple
5. Bakt, grillet eller kokt magert kjøtt
6. persille
7. oregano
8. basilikum
9. ris
10. Grønnsaker som gresskar
11. aubergine
12. Zucchini (uten skjell eller frø)
13. Infusjonene av kalk, mynte, tilia, boldo er også med på å redusere hevelsen..

I de dagene du føler deg mer hoven, husk å drikke vann. Det er den eneste måten du kan eliminere det overskytende du er i.

Ikke fall inn i myten om at hvis du er hovent, skal du ikke drikke vann. Men husk det Hvis du bruker mineralvann, bør det være lite natrium.

Selvfølgelig bør du unngå veldig salt mat da de holder på væske i kroppen din..

Bruk andre måter å krydre og smake på maten, for eksempel krydder som gir maten din en fin smak uten å tilsette for mye natrium i tilberedningen..

Trening bør heller ikke overses. Med en enkel tur hjelper du de ekstra væskene til å bevege seg slik at de effektivt kan elimineres.

Å oppnå en hyggelig kropp krever innsats, kjenne den og vite hvordan den reagerer på forskjellige matvarer.

Ikke gå glipp: Hvis du har hevelse, er dette de 8 mulige årsakene

sammendrag

Det er viktig at du ikke bør unngå noen form for mat som trengs for god ernæring bare fordi den gir mageblødning..

Ideelt sett bør du konsultere en ernæringsfysiolog for å veilede deg om den mest passende måten å erstatte disse matvarene som skaper ubehag eller for å gi deg råd om hvordan du kan konsumere dem, og unngå endringer i kroppen din..

Det kan være at du med en enkel endring i koketiden kan unngå problemer og nyte kostholdsfordelene til kroppen din fullt ut..

Vi kan imidlertid ikke unnlate å nevne viktigheten av god tygging av mat for å forhindre oppblåsthet i magen. Spise tid bør være et ritual, med ro og harmoni for å unngå problemer forbundet med dårlig fordøyelse..