Stressavlastende matvarer

Vet du hvilke matvarer som reduserer stresset vårt?? Noen kan svare at mat som er tilberedt med raffinert sukker, for eksempel iskrem, kaker, brød, egner seg best for dette, men dette er ikke realiteten..

Det er en stor forskjell mellom matvarene som faktisk reduserer stress og matvarer som fungerer som emosjonelle anestetika. dessuten, maten kan redusere virkelig stress er sunt og kan settes inn i kostholdet vårt uten frykt. Møt nå noen av dem.

Mat som hjelper til med å redusere stress

asparges

Disse grønnsakene har en veldig egen smak, noe som gjør dem elsket eller hatet. men, er et utmerket valg for å få folsyre naturlig, forbindelse som gjør asparges til en av de mest effektive matvarene for å redusere stress.

Det kan også være interessert i:

Viktigheten av å balansere flyt og innsats

avokado

Denne frukten er et av de mest komplette alternativene, ikke bare for stressreduksjon, men også for alle næringsstoffene den tilbyr kroppen: lutein, vitamin E, betakaroten og folat.

dessuten, Det kan blokkere tarmabsorpsjonen av visse fettstoffer som forårsaker oksidativ skade.. Man må imidlertid vurdere at avokado inneholder en stor mengde fett og derfor bør konsumeres i moderate mengder..

sjokolade

En annen stressreduserende mat er sjokolade. Flere studier har bevist denne effektiviteten, og viser at moderat konsum av sjokolade hjelper hjernen til å produsere visse stoffer som øker lykken for de som bruker den. I tillegg har den naturlige oksidanter som hjelper kroppen med å holde seg yngre..

Men husk: sjokoladen som virkelig teller er svart og jo bitter, jo bedre er dens egenskaper. På denne måten kan til og med diabetikere legge det moderat til kostholdet sitt..

Kamillete

Det er en av de mest kjente stressreduserende drikker i verden.. Te av kamille det er ideelt for de dagene når forpliktelser metter oss eller vi ikke får sove. I tilfeller av hyppig søvnløshet, legg derfor en kopp te til kostholdet ditt, alltid før leggetid..

Det kan også være interessert i:

5 alkaliske oppskrifter å avgifte

havregrøt

Når vi snakker om deilige matvarer som er enkle å tilberede og har store helsemessige fordeler, er ofte havre blant dem. Og i denne listen over matvarer som reduserer stress, havre er ikke noe unntak, det har tross alt en stor mengde serotonin, et stoff som direkte angriper stress..

Av denne grunn er den perfekt til frokost for hele familien, selv om det er lurt å unngå de som er ledsaget av for mye sukker. så, sNår det er mulig, velg å tilberede naturlig havregryn med hakket frisk frukt eller kanel.

Et balansert kosthold hjelper også med å lindre stress.

De fleste av de ovennevnte matvarer kan tilsettes et balansert kosthold.. Stress er et stadig vanligere problem og stammer fra de mange oppgavene vi utfører daglig..

Derfor er det viktig trene trening og føre et sunt liv, spis på en balansert måte og kombiner disse vanene med et øyeblikk av hvile og avslapning, slik at kropp og sinn ikke blir overbelastet.