Mat som gir kollagen til huden

Når vi blir eldre, begynner kollagen å svekkes og falme, og vike for utseendet til fine linjer., rynker og bretter spesielt i ansiktet.

Rutine for å erstatte kollagen

til erstatte tapte proteiner, ta med i din daglige rutine:

• Solkrem påføring hver dag, fordi det forhindrer skadelig solskade.
• Kosthold rik på prolin og lysin, som støtter kollagendannelse;
• Mat som er rik på vitamin C, fordi de gjør lysin og prolin til aminosyrer som trengs for å gjenoppbygge kollagen.
• Ved å bruke en daglig krem ​​som inneholder retinol, fordi det vil hjelpe til med å reparere nedbrytning av kollagen forårsaket av solskader.

Husk å lese. Solkremen i henhold til hudtype

Vi må ikke glemme å øke mengden protein i maten.

Kvinner bør konsumere 46 gram mer protein per dag, mens menn bør øke inntaket til over 56 gram per dag for å støtte kollagenproduksjon.

Kollagenrik mat

HØY MAT I ANTOCIANINS

Fruktene rike på antocyaniner er den røde og den lilla, blant dem den kirsebær, blåbær, bringebær og bjørnebær.

Egenskapene dine Beskytt oss mot frie radikaler, øk nivåene av vitamin C i celler, mens du hjelper til med å forhindre aldring av huden.

VITAMIN C HØY MAT

C-vitamin er et viktig vitamin i kollagenproduksjon fordi det holder huden fast og sunn..

Den er til stede i appelsiner og pomeloer, sitroner, jordbær, tomater, paprika, brokkoli, blant andre.

HØY MAT I PROLIN OG LYSINE

lysin finner du på:

magert kjøtt, f.eksikke-fete skinn, grønnsaker og meieriprodukter,

Prolinen, derimot, er til stede i eggehvite og hvetekim.

Den første er en essensiell aminosyre og må fås fra mat generelt, mens den andre er en ikke-essensiell aminosyre som kan lages av kroppen..

Soyabønner og derivater

Soya og dets derivater, som tofu, tempeh og vegetabilsk melk, kan bidra til dannelse av kollagen i hud, sener og leddbånd.

Husk å lese også. Soymilk: Hva er fordelene med det??

KOPPER HØY MAT

Kobber hjelper i kollagendannelse, så øk matinntaket slik som:

• innvoller,
• leveren,
• muslinger og østers,
• løvrike greener,
• nøtter og grønnsaker.

Bilde som tilbys av tralala colori • ๋ ●

Sørg for å konsultere hudlegen din før du bruker preparatene som er nevnt over, da de vil gi deg råd om dette..

Var tipsene nyttige for deg? Så fortsett å lese artiklene våre.