Mat som reduserer blodsukkeret

Hvis du er diabetiker, er du sannsynligvis kjent med mat som senker blodsukkeret. Hvis ikke, er det viktig og fordelaktig å inkludere mat som spiller denne rollen i kostholdet ditt regelmessig..

Det er viktig å holde blodsukkeret konstant lavt hold eller gå ned i vekt, reduser stress og hold hjertet sunt.

Her er noen matvarer som, i tillegg til å bidra til å senke blodsukkeret, også vil hjelpe deg med å opprettholde en mer stabil appetitt..

Avokado for å redusere blodsukkernivået

Avokado er en av de beste matvarene for å senke blodsukkeret.. Den er rik på enumettede fettsyrer, som reduserer stress, hjertesykdommer og til og med hjelper med å forbrenne bukfett. De sunne fettene dine stabiliserer også insulinnivået..

Oppdag: 5 deilige, næringsrike, enkle avokadooppskrifter

valnøtt

Valnøtt er en fantastisk oljefrø og fremfor alt en god mat for å senke blodsukkernivået..

Det er det eneste oljefrøet som inneholder omega 3 i store mengder, og som spiller den samme rollen som avokado og på en veldig kraftig måte; som er å senke blodsukkeret og holde insulin stabilt.

fisk

Fisk er et fantastisk alternativ for å senke blodsukkernivået og stabilisere insulinnivået.. Den er rik på protein, jern, B-vitaminer og, viktigst, av løselig fett..

Vi anbefaler å lese: 7 typer fisk som kan være helseskadelige

bønne

Bønner er en rik kilde til protein og stivelse, så det kan være vanskelig for noen mennesker å fordøye, men av samme grunn er det ypperlig til å stabilisere sukkernivået, da det tar lang tid å fordøye..

kanel

Dette smakfulle krydderet antas å forbedre kroppens insulinrespons og senke blodsukkernivået.. Det kan også bidra til å redusere dårlig kolesterol (LDL)..

grønt

Velg grønnsaker uten stivelse. Friske grønnsaker har lite fett og kalorier, og inneholder mye fiber og vann. dessuten, hjelper deg med å føle deg mett lenger og holde blodsukkernivået fra å stige.

eddik

Eddik senker blodsukkernivået når det tas før måltider, og er et godt valg å erstatte krydder og sauser som vi tilfører salater som ofte har mange kalorier..

Det holder også mat i magen lenger, noe som reduserer blodsukkernivået kraftig., i tillegg til ønsket om å spise hele tiden, og hjelpe fordøyelsen. Eplecidereddik anbefales.

Gjør disse deilige og næringsrike matvarene til en del av dine daglige måltider.. Husk at et godt kosthold er det kraftigste verktøyet for å forebygge og behandle diabetes, hjertesykdommer, overvekt og depresjon..