Tilfredsstillende mat å ta med til frokost

Å starte dagen i godt humør og energi er ikke alltid like lett. Imidlertid noe så enkelt som forberede en rik, næringsrik frokost vil hjelpe deg med å møte dagen på beste måte.

Faktisk har han absolutt hatt følgende situasjon: han dro hjemmefra med en god frokost i magen, og snart etter en time, følte han et tomrom. Han var så sulten at han ikke klarte å konsentrere seg.

Hva skjer? Det er sannsynlig at frokosten i disse tilfellene bare var basert på søte ting, hvitt brød, oster eller industrialiserte juice, så sult fremsto som en glupsk fiende på veldig kort tid..

Å spise dårlig den første timen av dagen betyr å måtte snack. Og som nesten håpløst får dem til å gå opp i vekt på en måte som kan unngås..

På denne måten foreslår vi at du gjør små og deilige endringer. Vi foreslår at du tar med noen av disse matvarene fra frokosten i dag. På denne måten vil ditt utseende og trivsel føle forskjellen..

1. Avokado, en av de best tilfredsstillende matvarene

Bare en halv avokado om dagen, ikke mer og ikke mindre. Det er den perfekte delen for å få skikkelige proteiner og hjertesunne fettsyrer..

Langt fra hva mange tror, ​​vil ikke avokado gå opp i vekt. Enda mer, denne deilige frukten vil bidra til å redusere dårlig kolesterolnivå (LDL) og øke de med godt kolesterol (HDL).

Ikke nøl med å kombinere den med andre frukter eller å smøre den på en rugbrød.

Finn ut mer: Frokost: Hvilket er sunnere?

2. Egg, bra for hjertet ditt

Som alt om mat, er nøkkelen balanse og måtehold. Egg er, som vi allerede vet, en type protein og kalorimat. men, kan konsumere mellom 4 og 5 egg per uke uten problemer.

• Noe så appetittvekkende som å tilberede en tortilla eller eggerøre til frokosten vil hjelpe deg å gå ned i vekt..
• Egget kan gi næring, mette og er også en formidler av hjertehelsen.
• Ikke glem at egg inneholder lecithin, en type fett som favoriserer den rette balansen mellom godt og dårlig kolesterol; forhindrer også at den klistrer seg til arterieveggene.

3. Havregryn, det beste til frokost

Både havregryn og havregryn er fantastiske alternativer for en tilfredsstillende og sunn frokost. Mulighetene når du forbereder det er uendelige og alt er deilig..

• Havremel er en langsomt absorberende mat, veldig kalorifattig, men høy i løselig fiber.. 
• Hvis du blir vant til det hver dag, vil du unngå forstoppelse og nyte en eksepsjonell indre balanse..
• Ikke glem at denne frokostblandingen har fantastiske næringsstoffer som lar oss komme med riktig energi til det er på tide å spise..

Nyt havregryn ved å kombinere den med riktig mat. Helsen din vil takke deg!

Les mer: De beste antifettfrokostene

4. Papayaen, veldig fordøyelseskanal

Myk på smak, deilig og med en melonlignende smak. Papaya er en frukt som passer godt nesten når som helst. Men den beste tiden er uten tvil til frokost..

• Papaya er fremfor alt veldig fordøyelseskanal. Takket være et av enzymene, papain, lindrer det seg fra betennelse til det ubehag i magen som vi står opp noen dager.
• I tillegg er det en av de beste matvarene for å oppnå tilstrekkelig innhold av vitamin C, kalium og kostfiber..
• Papayaen tillater i tillegg å bekjempe forstoppelsen, senke kolesterolnivået og regulere blodsukkernivået.

Hvis du vil lage en god frokost, må du huske å kombinere litt gresk yoghurt med papaya og noen nøtter. spektakulære!

5. Tomater, en gave til helsen

Det er mange varianter av tomater. Imidlertid er de alle like anbefalte når det gjelder helseomsorg og vekttap..

Hvorfor ikke ta dem med til frokost? Det er et oppsiktsvekkende forslag verdt å prøve..

• Du kan kombinere en tomat med litt avokado, noen egg og til og med skåle den med litt olivenolje.
• Tomater hjelper ikke bare til å forhindre for tidlig aldring. De inneholder 94% vann, noe som gir dem en fantastisk tilfredsstillende effekt å starte dagen.
• På den annen side tilbyr lykopen, antioksidanten som gir den sin rødlige fargetone, en god hjertebeskyttende effekt.
• Husk også å konsumere skallet. Slik vil du dra nytte av fiberen, som er veldig egnet for å miste vekt og forbedre fordøyelsen..

slutt, Det er enkelt å spise en tilfredsstillende og næringsrik frokost når man ser etter riktige matvarer. Husk at de trenger å være friske og organiske for å glede seg over deres naturlige dyder..

I tillegg kan du følge disse tilfredsstillende matvarene med en kopp kaffe eller en naturlig juice..

Begynn å ta vare på deg selv i dag!

Corn Oppskrifter til frokost