Er du veldig sliten? Måter å gjenvinne energi på

Det er tider da vi når den mest ekstreme utmattelsen., en der vi føler oss lei av å være “alltid slitne” uten en masse energi.

Det kan virke ironisk, men selv om det er vanskelig å tro, går denne sensasjonen langt utover bare fysisk tretthet..

Vi snakker først og fremst om en sinnstilstand der personen begynner å føle seg sårbar, uten personlige ressurser og frustrert for ikke å være i stand til å nå de daglige målene.

Få situasjoner kan være så utmattende som å være sinte på deg selv for ikke å nå, for ikke å matche andre som du ønsker; enda mer, for ikke å føle en fysisk og emosjonell velvære for å ha en tilstrekkelig livskvalitet.

I dag, i vårt rom, ønsker vi å forklare hvorfor denne typen tilstand er så vanlig og fremfor alt hvordan vi kan takle den..

1. Du er uforsiktig med deg selv: start prioritering

Noen ganger glemmer vi at kroppen og sinnet vårt er attributter til et menneske, ikke en ubrennbar energirobot..

• Kroppen din trenger hvile, og å tillate deg noen timer med avslapning om dagen og en dag eller to av resten i uken, betyr ikke at du gjør mindre eller forsømmer dine forpliktelser..
• Å fokusere på å oppfylle andres forventninger, gjøre mer enn du ber om, og å fokusere all din oppmerksomhet på andre før eller siden vil skade.
• Nær deg selv fra tid til annen med øyeblikk av ensomhet, ledighet og velvære er synonymt med helse.

Reflekter over disse ideene og begynn å lære å prioritere deg selv..

Les også: Effekter som angst forårsaker på kroppen din

2. Lær å fokusere på det du kan kontrollere.

Det må vi innrømme mange er besatt av hva som er utenfor kontroll.

• Vi ønsker at denne personen eller den skal innse visse ting.
• Vi ville være glade hvis alle rundt oss opptrådte som vi forventet.
• Noen ganger gjør vi også følgende feil: å investere tid og energi i tapte årsaker.
  • Vi gjør vårt beste for at vennen eller broren vår skal for eksempel endre holdning, humør eller oppførsel for å gjøre dem lykkeligere..
  • Imidlertid, hvis du ikke dedikerer deg selv, vil du ikke kunne høre oss.

Vi må fokusere på hva vi kan gjøre, hva vi kan kontrollere og hvordan vi kan få klare resultater.

Ellers vil det eneste vi kan gjøre være å slå veggen ved å investere så mye av oss selv i umulige årsaker..

3. Kontroller forventningene dine

"Hvis jeg gjør det, får jeg det." "Hvis en slik person gjør meg denne fordelen, så vil det jeg håper på skje." “Hvis jeg når dette målet, vil jeg endelig være lykkelig”.

• Selv om det er sant at det er en god ting å anbefale å sette mål., usunt å bygge forventningene for høye eller sett mål hvis omfang ikke avhenger av oss selv.
• I de siste tilfellene er det sannsynlig at mange av våre ønsker aldri blir oppfylt..
• Følelsen av gjentatt fiasko gjør at vi føler oss slitne og håpløse.

La oss derfor lære sette deg mer realistiske mål og mer i henhold til mulighetene våre.

4. Lytt til tankene dine

Hovedhensikten med vårt sinn og hjerne er å beskytte oss..

Hvis du alltid er sliten og maktesløs, er det en fysisk eller emosjonell ubalanse som må løses..

Det må vi ikke glemme både smerte og lidelse i seg selv kalles hjernens oppmerksomhet for at vi skal stoppe og finne ut hva som forårsaker ubehaget.

Hvis vi ikke lytter til tankene våre, ikke tar hensyn til tegnene på den trette kroppen, vil utmattelsen samle seg enda mer..

5. Ta deg selv på alvor

Du er en person som har oppnådd mange ting, møtt mange vanskelige tider, mange motganger.

Du har beundringsverdige dyder, krefter som en gang ga deg gode resultater.. Du har glemt alt det som er verdt, alt du har gjort og oppnådd?

• Ta deg selv på alvor, verdsett deg selv, skjem deg bort.
• Hvis du er sliten, kan du hvile deg.
• Hvis du er bekymret, gi deg fred.
• Hvis du føler deg rastløs, behandler deg selv rolig.
• Hvis du spør for mye, bli kvitt visse mennesker.
• Hvis du har glemt hvor mye det er verdt, lag en date med deg selv for å forene deg med ditt vesen, med dine følelser og identitet.

6. Det er strategier som lar deg gjenvinne energi når du er sliten.

• Lær å si nei og du vil oppdage noe fantastisk: verden er ikke over.
• Stå opp og gå en tur.
• Lytt til musikk.
• Lag en visjon om hvordan du vil se deg selv og føle deg i løpet av et år. Begynn også å jobbe med denne ideen hver dag.
• Å si til andre “Jeg er ikke tilgjengelig for noen i dag” er ikke en forbrytelse, det er helse.
• Finn ut "hvorfor" ved trettheten din. Unngå å forlate i morgen det ubehaget du føler i dag.
• Tilgi deg selv for å gjøre feil.
• Omgi deg med mennesker som får deg til å smile.
• Møt nye mennesker.
• Slutt å dele tid med mennesker som stjeler ro, energi og humor.
• Les bøker som viser nye realiteter, og tilbyr forbedringsstrategier..
• Gi deg tid til deg selv i ensomhet.

Les mer: Hvordan forbedre kostholdet og ha mer energi

7. Lev øyeblikket

Å leve øyeblikket innebærer også å vite hvordan du lytter til din egen kropp for å gi deg det du trenger hvert øyeblikk.

Hvis du trenger hvile fordi du føler deg sliten, følg dine behov: hvile. Enkelt som det.

Å leve bevisst å være mottakelig for det som omgir oss og det innsiden vår forteller oss, er en nøkkel til mental helse som vi bør trene daglig..

Så ikke nøl med å utføre dette rådet i praksis.. Noen ganger gir de minste endringene store resultater..