Lær hvordan du kan kombinere matvarer for å gå ned i vekt raskt

Hvis vi ønsker en sunn kropp, må vi følge et balansert kosthold og kombinere mat intelligent slik at vi kan sette av de ekstra kiloene..

Selv på diett kan du ikke miste de ekstra kiloene.?Faktisk, det er ingen dårlig mat. Hver og en har næringsstoffer, men vi vet ikke hvordan vi bruker dem.

Når vi for eksempel serverer en dobbel karbohydratrett, er det eneste vi gjør velkommen til kroppsfett..

Vi er alle i tvil når vi starter en plan for å gå ned i vekt, men hemmeligheten er å bruke maten til din fordel. Hvis du blander dem ordentlig, vil det ikke være noe problem å komme på skalaen..

Følgende viser hvordan du best kan kombinere matvarer for å støtte vekttapinnsatsen din:

Forslag for å kombinere mat og gå ned i vekt

Havre og blåbær

Denne blandingen er ideell til frokost: litt havregryn med blåbær.

• Kornblanding vil hjelpe deg å bli kvitt blodkolesterolet ditt, da det fungerer som en maskin som renser opp fettet som fester seg til arteriene dine.
• På den annen side har blåbær et høyt innhold av antioksidanter, fiber, kalium og C-vitamin..

I tillegg begge deler øke leptin og ghrelinproduksjonen, hormonene som har ansvar for å kontrollere sult.

Linser og ris

Kombinasjonen av frokostblandinger og belgfrukter er uunnværlig i et godt kosthold, spesielt hvis vi ønsker protein av høy kvalitet. I tillegg, takket være deres planteopprinnelse, bringer de oss også vitaminer, fiber og mineraler..

Blandingen av linser og ris i gir aminosyrer og forbedrer fordøyelsen.

Pasta og grønnsaker

Denne foreningen er ikke veldig vanlig, men hvis du vil ta farvel med overvekt, så glem myten om at “Nudlene blir fete”: nøkkelen er å spise de riktige delene.

Det er på tide å konvertere dem til en del av maten. Årsaken? Den langsomme absorpsjonen favoriserer fordøyelsesprosessen når næringsstoffer blir absorbert grundig.

I tillegg, hvis det kombineres med grønnsaker, tilfører det fiber, dvs., kontrollerer overflødig glukose uten at de ekstra kiloene jager oss.

Det anbefales å konsumere kombinasjonen i de tidlige timene av dagen for å forhindre at kalorier samler seg i kroppen..

Brunt brød og ost

Takket være de høye mengder fiber og antioksidanter den inneholder, brunt brød gir en metthetsfølelse. Så vi kan unngå sult i opptil fire timer.

Også hvis blandet med ost, protein gir energi og fremskynder metabolismen.

Ikke nøl med å konsumere denne retten hvis du vil kontrollere kroppsfettet..

Fisk og ris

Hvis det er en mat som tilbyr vitaminer, protein og jern, er det uten tvil fisk..

Vi kan imidlertid spise og spise uten å føle oss fornøyde, da konsistensen er veldig myk..

Det anbefalte er kombiner den med ris, helst brun, da det favoriserer eliminering av giftstoffer og fiber forbedrer fordøyelsen.

anbefalinger

• Spis fem måltider om dagen.
• Gjør litt fysisk aktivitet.
• Drikk minst fire til fem glass vann i løpet av dagen..
• Unngå brus.
• Ikke kombiner mer enn to matvarer fra samme gruppe.

Og så, hvilken kombinasjon skal du begynne med?

8 matkombinasjoner som hjelper deg å miste vekt