De 5 stadiene av sorg og noen nøkler til å overvinne dem

Mange situasjoner kan føre oss til en følelse av kval, depresjon eller tristhet. På et tidspunkt i livene våre, vi lider av et tap som forårsaker oss uutholdelige smerter. Det kan være en kjæres død eller en separasjon. I alle fall anbefaler vi at du leser følgende artikkel om sorgens stadier og hvordan vi kan overvinne dem..

De fem trinnens trinn vi kan møte

Når vi må gjennom en veldig smertefull og vanskelig prosess, vil vi sannsynligvis måtte gå gjennom følgende stadier av sorg:

1. Nektelse

Vi kan ikke tro hva som skjer. Vi synes det er et mareritt, og alt vi ønsker er å våkne opp for å innse at alt er bra. Vantro og fornektelse går hånd i hånd på dette stadiet..

2. Søk etter en “ansvarlig person”

I denne fasen oppstår skyldfølelser eller verdifulle vurderinger om hvem som var “ansvarlige” for situasjonen. Hvis vi ikke kommer oss gjennom dette stadiet, kan vi bruke år på å hage harme og hat, noe som kan være veldig skadelig for helsen vår. dessuten, våre emosjonelle sår vil aldri leges.

3. Depresjon

På dette stadiet av smerte opplever vi veldig sterke følelser. Det er da vi innser størrelsen på tapet vårt. Gråt, følelse av ensom, søvnløshet og appetittendringer er hyppige tegn på depresjon..

4. sinne

Når vi forstår at vi ikke kan gjøre noe for denne kjære eller forholdet vi har mistet, vil vi sannsynligvis føle oss sinte og frustrerte. dessuten, vi kan lufte all vår frustrasjon med de som ikke er direkte relatert til situasjonen, men de ender opp med å "betale anda".

5. Aksept

Dette er den fasen av lidelse vi alle må nå så snart som mulig for å bevare vår helse og velvære. Å møte realiteten av tapet vårt, tilpasse oss en ny situasjon, helbrede gamle emosjonelle sår. Men du må være tålmodig, fordi det er en prosess som tar lengre tid enn andre.

Nøkler til å overvinne sorgfasene

De mest smertefulle situasjonene som kan oppstå for oss er død og separasjon. Lidelse er et stadium som skyldes tapet av et vesen vi er veldig glad i, eller som er veldig viktig for oss..

Å ta en ny vei, til tross for dette fraværet, betyr ikke at vi ikke bekymrer oss for denne personen eller det vesenet, men det er en plikt å reise seg og fortsette, mer enn for andre, for oss selv. ellers, sorg blir patologisk og er veldig vanskelig å overvinne.

Intens smerte, manglende motivasjon, fremveksten av suicidale ideer eller overdrevne følelser skal behandles av en profesjonell gjennom.

Hvis du trenger å overvinne tapet av en kjær, må du vurdere følgende anbefalinger:

1. Gråt alt du trenger for å gråte

Det er sant at vi siden barndommen har blitt innpodet med troen på at "gråt er svakt", men gråt er en utmerket måte å gi slipp på dyp tristhet eller lufte. Til slutt, vår fysiske, mentale og emosjonelle kropp vil takke oss.

Dette betyr ikke å gråte hele tiden og lenge, men tårer har evnen til å "rense oss innen", "rense sjelene våre." Det er viktig å gi oss tillatelse til å føle smerte og ikke skamme oss i gråtøyeblikket. Kort sagt, gråt kan være veldig nyttig.

2. Respekter tid og rom

Sorgestadiet kan ta dager, uker, måneder og til og med år. Det avhenger av mange faktorer, som personligheten vår, forholdet vi hadde til personen vi mistet., måten vi reagerer på problemer eller hva vi gjør for å få bukt med denne situasjonen.

Men utover alt dette, skal vi ikke være så krevende av oss selv. Husk at ja, vi må virkelig helbrede oss selv, men vi skal ikke strebe etter å oppnå dette raskt. Det er ikke et løp eller å bryte rekorden.

3. Søk støtte

Hvis vi skiller oss fra partneren vår, er det viktig å finne en skulder å gråte på, det være seg en venn, en bror eller foreldrene våre. Hvis en slektning er død, kan vi stole på våre barn, vår ektefelle eller våre kusiner.. Det viktige er at vi ser etter noen til å høre oss, gi oss gode råd eller stå ved vår side når vi trenger å gråte.

Vi kan til og med starte terapi med en profesjonell eller bli med i en støttegruppe. Mest sannsynlig vil vi bli overrasket over å finne ut av det hvor mange mennesker er i en situasjon som ligner vår.

Ofte er det mer effektivt å snakke om følelser med en ukjent person enn med noen vi ser daglig eller har kjent på lenge..

4. Uttrykk følelsene dine

I tillegg til å møte en person (eller flere) som får oss til å føle oss elsket og beskyttet, er det veldig viktig at vi snakker om hva som skjer med oss. Men det er ikke behov for at noen andre hører oss, vi kan snakke med speilet eller til og med skrive en dagbok om følelsene våre..

Et populært ordtak sier: “delt smerte er halvert”. Etter å ha uttrykt følelsene våre, vil vi føle oss friere, med "mindre vekt" på ryggen., og med en klarere ide om de neste trinnene som skal følges. Ikke vær stille, ikke hold følelser inni deg, fordi de kan vende seg mot deg.

5. Ta vare

Når vi går gjennom sorgens stadier, overser vi ofte de daglige oppgavene, inkludert vår personlige hygiene. Imidlertid må vi forbli hydrert, næret og rent. Ellers kan vi ikke leges følelsesmessig og åndelig. derfor, vi må først ta kontroll over vår fysiske kropp.

Ta en lang dusj, kam i håret, skift klær, tren litt, prøv å komme deg ut av huset. Å ta frisk luft, spise sunt, ta en skål med hjemmelaget suppe eller te kan være utmerket i tider med smerter..

endelig, Vi anbefaler at du gjør ditt beste for å fortsette å leve livet ditt. Selv om det er vanskelig, selv om du blir ødelagt inne, selv om ingenting gir mening. Gå foran så vil du se at sakte vil sårene dine heles, og livet vil være verdt det igjen..