De beste fruktene for fordøyelsen

Vi liker frukt veldig godt, men vi vet ikke hvordan vi bruker dem for å lette fordøyelsen; enn si hvilke som er mest effektive for næringsopptak. Samt hvilke som vil bidra til å ta bedre vare på magen og tarmen. Så du vil vite hva som er de beste fruktene for fordøyelsen??  Vi vil forklare nedenfor!

De beste fruktene for fordøyelsen

1. Ananas

Sikkert du allerede visste! Denne fantastiske frukten inneholder et effektivt fordøyelsesenzym i fordøyelsesprosessen som kalles bromelain.

Dette veldig viktige enzymet er et slags protein som fremskynder tiden for en biokjemisk reaksjon, så det er ideelt for å fordøye proteiner..

Forbruk av alltid fersk ananas anbefales, bruk den for eksempel i salatretter ved lunsjtid; siden det er en type frukt som matcher all mat.

Bromelain kan også finnes i kapsler eller karameller i helsekostbutikker; men vi anbefaler å konsumere den naturlige frukten.

I tillegg til alt dette er det veldig velsmakende og betennelsesdempende; så det kan være et flott naturlig middel for leddgikt.

Ananas kan være en av fruktene for fordøyelsen. Av denne grunn foreslår vi at du alltid har den på handlelisten din og bruker den ofte..

2. Papaya for fordøyelse

Velsmakende, forfriskende, så vel som en utmerket alliert med kostholdet. Denne frukten fungerer som en naturlig kilde til fordøyelsesproteaser..

Inneholder naturlige stoffer som hjelper fordøyelsen, for eksempel papain. I tillegg er den til stede i både frukt og papaya-tre..

Slik at en liten porsjon papaya er nok til å kunne fordøye og absorbere protein lettere i alle typer mat..

Det virker enkelt og reduserer mulig diaré og kvalme ved å ta vare på tarmene og magen.. Har ingen tvil om å kjøpe den alltid ferske papayaen og dra nytte av den.

3. Kiwi

Elsker du en kiwi? Så misbruk ham i dine måltider, desserter og salater..

Det er også kjent som den berømte "kinesiske stikkelsbæren" eller som en veldig rik terapeutisk frukt i enzymet kalt protease actinidin..

Kort fortalt fungerer dette enzymet veldig likt bromelain og papain, og fungerer som katalysatorer for proteinfordøyelse..

Orientalsk medisin bruker kiwi til mange plager, men først nå har vi oppdaget dens store dyder..

Det er ingen tvil om at kiwi er veldig sunt og utmerket for fordøyelsen; så ingenting bedre enn en salat som inneholder denne ingrediensen kombinert med papaya og ananas?

Ifølge ernæringsfysiologer virker hvert enzym på en annen måte. Når de når magen, blander de seg med pH og så sammen tar de vare på fordøyelsessystemet på en ekstraordinær måte..

Kanskje er du interessert i: 11 måter å endre sur pH i kroppen

Men hvilken tid er ideell for å spise frukt?

Det er et grunnleggende spørsmål! Vi kan spise frukten til dessert, før lunsj eller under måltider.?

den Svaret på disse spørsmålene er at man kan spise hele dagen; det er imidlertid ideelt å spise under måltider.

Noen sier at det er lurt å spise fruktene for fordøyelsen på tom mage; for først blir fruktene ikke fullstendig fordøyd av magen. Så de går raskt over til tynntarmen der fordøyelsesprosessen avsluttes..

Så tipset vårt er å kombinere papaya, ananas og kiwi til lunsj og som en side rett i salater, tilsett nøtter, magert kjøtt og bladgrønt.

Ved å følge disse tipsene, vil du få alt proteinet, absorbere næringsstoffene mye bedre. Slik får du mest mulig ut av hver frukt ved å følge riktig tid for å spise dem..

Les mer: De 8 beste fruktene for kroppen

Om morgenen

•  1 glass appelsinjuice (naturlig)
•  1 eple skåret i biter med noen valnøtter

1- Ananasalat med reker

• En porsjon reker (ferdigkokt)
• 2 ananasskiver  
• En liten porsjon geitost
• Variert salat
• Kirsebærtomater

2-     Ananas- og ansjosalat

• 1 tomat
• Spinatsalat
• 2 ananasskiver
• En liten del ansjos skåret i biter
• En sild med olivenolje
• Eple cider eddik etter smak

Papaya og kyllingsalat

• ½ papaya
• ½ agurk
• ½ gulrot
• 100 gram kyllingbryst
• 1 moden tomat
• ½ kopp vanlig yoghurt
• 2 valnøtter
• Noen dråper sitronsaft

4- Kiwi og geitost salat

• Kanoner (grønne arter)
• 1 tomat
• 1 kiwi
• 1 skive geitost
• 5 svarte oliven
• 100 gram kyllingbryst
• 1 ss honning
• 1 ss eplecidereddik

Om ettermiddagen

Bare et glass eplejuice og en porsjon rosiner.

Til middag

Et glass grapefruktjuice og en lett salat med hakket frukt er ideelle til middag. Se noen oppskrifter:

1-   Avokadosalat

• 1 liten rødbeter
• 1 lite eple
• 1 liten avokado
• 2 valnøtter
• Noen spinatblader
• Eple cider eddik
• Olivenolje etter smak

2    Ananasalat med gulrot

• 1 revet gulrot
• 2 ananasskiver
• Et stykke laks
• En porsjon rosiner
• 3 tomater (kirsebærtype)
• 1 sitronsaft

Som du kan se er kombinasjonen av frukt, grønnsaker og protein fra kjøtt og fisk veldig enkel å gjøre; I tillegg er de veldig velsmakende retter.

Slipp løs fantasien og ta vare på din helse og trivsel, og selvfølgelig god fordøyelse..

3 ideelle oppskrifter for mennesker med fordøyelsesproblemer