Ysn-Jp | Havregryn under graviditet hvorfor er det bra til frokost?

Havregryn under graviditet har mange helsemessige fordeler når de spises til frokost..

Havregryn kan spises rå eller kokes i flak eller mel. Det gir flere næringsstoffer for gravide og den voksende babyen..

Havre kan være nøkkelen til å overvinne mange av graviditetsrelaterte sykdommer..

Fortrinnsvis fortsette å konsumere det selv etter fødselen. Og også at det inngår i de daglige vanene for hele familien..

Fordelene med havremel til frokost

Etter 8 timers søvn, hvor vi ikke spiser mat, er frokost et viktig måltid..

Hvis den generelle anbefalingen er at ingen skal ignorere frokosten, enn si en gravid kvinne, selv på dagene med den berømte morgesyken..

Havre er rik på næringsstoffer. For det høye komplekse karbohydratinnholdet, det er en ekstraordinær energikilde å starte dagen.

Den er rik på sink, kalsium, jern og folsyre, nødvendig for den gode utviklingen av babyen. I tillegg til disse fordelene:

Stimulerer insulinproduksjonen, som forhindrer sesongens diabetes.
Holder blodsukkernivået stabilt, noe som hjelper til med å lindre morgenkvalme.
Hjelper med å regulere tarmoverføring på grunn av fiberinnholdet.
Lindrer ubehagelig forstoppelse som rammer mange gravide.
Stimulerer progesteron- og østrogenproduksjon, to viktige hormoner i sunt graviditet.

Den beste måten å spise havregryn i svangerskapet er rå eller tilberedt. Dessuten er den veldig allsidig.

Det kan tilberedes på mange måter, slik at det å spise denne frokostblandingen også er en velsmakende opplevelse..

Det er viktig unngå forbruk av foredlet korn, selv om de inneholder havre.

Industrialisering eliminerer næring av havre og tilfører mye sukker, kunstige farger og smaker, som ikke gir noen fordel..

Hvis du planlegger å kjøpe brød eller havremelkaker, er det å foretrekke at du velge de som er produsert eller markedsført i helsekostbutikker.

Hvis du er spent på å forberede dem hjemme, her er tre grunnleggende oppskrifter. Skriv ned oppskriftene og ha det gøy!

Interessant å lese: De 5 beste grønnsaksmelkene

Pisk havre, egg, en spiseskje olje, kanel og vanilje i en blender. Du kan også få alt til å blandes for hånd
Mos bananene med en gaffel
Tilsett moste bananer med havregrynblandingen, rør godt.
Varm litt olje eller smør i en stekepanne
Når det er veldig varmt, senk varmen og hell en del av havregryn og bananblandingen
Når det dukker opp noen små hull i røren, kan du snu pannekaken
La det brune på begge sider
Spis med smør og honning

La smøret ved romtemperatur bli mykt.
Hvis du vil ha en finere strukturert informasjonskapsel, bruk havregryn. Hvis du foretrekker en tykkere eller fyldigere tekstur, bruk flakede havre.
Bland smør med sukker, havre og kanel. Hvis deigen blir for myk, kan du sette den i kjøleskapet i omtrent 30 minutter for å stivne.
Smør og mel et brett.
Snu ovnen på 180 ° C.
Form informasjonskapslene slik du foretrekker.
Du kan legge en eller to rosiner til hver cookie.
Stekes i middels ovn i 10 til 15 minutter. Ikke la informasjonskapsler brune eller herde, da de blir vanskeligere etter kjøling.

Les også: 4 essensielle havregrynoppskrifter

Forbruk av havre i svangerskapet er en vane som bør strekke seg til ammeperioden, da det stimulerer produksjonen av morsmelk..

Essensielle syrer og aminosyrer til havre går til babyen gjennom morsmelken, det som er ekstraordinært for veksten.

Kan avføringsmiddel brukes under graviditet?