Morgendrink for å forbedre triglyseridnivået

I motsetning til hva noen mennesker tror, kolesterol og triglyserider er ikke det samme.

Begge stoffene tilhører lipidgruppen, men faktisk er det bare triglyserider som er autentiske fettstoffer. Derfor bestemmes de av mengden kalorier vi bruker..

Begge elementer må holdes innenfor en passende grense.. For triglyserider anbefales det for eksempel å ikke overskride 150 mg / dl.

Hvis vi blir spurt om hvilken som er mest skadelig for helsen vår, kan vi si det Både kolesterol og triglyserider kan forårsake alvorlige komplikasjoner; dette hvis vi lar grensene anses som sunne.

Så det er "viktig" at vi er fullstendig klar over dem i hverdagen..

Uansett alder: Et godt kosthold og en aktiv livsstil vil hjelpe oss med å opprettholde både kolesterol og "kontrollerte" triglyserider..

Det er imidlertid viktig å vite at triglyseridnivået stiger når vekten øker, eller hvis vi spiser for mange kalorier..

Så vi vil snakke om et enkelt forslag: begynn å inkludere denne spektakulære drinken til frokost, og gradvis kan høye triglyseridnivåer bli bedre.

Det er enkelt, billig og veldig sunt..

De beste matvarene for å forbedre triglyseridnivåene

Triglyserider er sluttproduktet av fordøyelse og nedbrytning av matfett..

Det er praktisk å huske at selv om noen av disse fettstoffene vil bli brukt som energikilde, andre vil bli lagret farlig i magen vår.

• Når vi snakker om kolesterol- og triglyseridnivåer, tenker vi nesten automatisk på mennesker som voksne. Men, disse helseindikatorene skal også ha observert hos barn.
• Vi har allerede en høy frekvens av barn med overvekt og høye triglyseridnivåer. En viktig ting å huske er at dette ikke betyr at disse barna "spiser mye." Faktisk "spiser de det galt." Noe som utvilsomt også vi voksne gjør.

Derfor bør vi fokusere kostholdsplanen vår ikke på å redusere det totale matinntaket, men på å redusere spis bedre, bevisst, variert og balansert.

Vi forklarer nå hvilke matvarer som kan hjelpe deg med å ta deg bedre av deg selv om morgenen hvis du inkluderer dem i en juice eller vitamin..

Oppdag også: 8 Supermatvarer som hjelper med å forbrenne bukfett

Spinat, fantastisk for å redusere triglyserider

• Spinat har en stor mengde lutein, en type karotenoidpigment som hjelper oss å ta vare på hjertet.
• Lutein fungerer som en "fuktighetskrem" for arteriene våre for å forhindre at de herder og for å fjerne vedhæftende fett fra kolesterol og triglyserider fra veggene..

Eple, en fantastisk frukt

Ingenting bedre enn å starte dagen med et eple. Hvis du ikke har mye tid til å sitte og nyte det bite by bite; inkludere eplet i dette fantastiske vitaminet.

• Epler hjelper oss med å senke triglyseridnivået i blodet.
• Pektin og polyfenoler i epleskall lar oss forbedre fettmetabolismen.
• På den annen side denne frukten bidrar til å redusere produksjonen av en rekke inflammatoriske molekyler som oppstår med forskjellige hjerte- og karsykdommer.

Havregryn for hjertet ditt

Havregryn er det beste kornslaget du kan konsumere for å redusere triglyseridnivået. Takket være betaglukaner og slimete får vi overflødig fett som frigjøres direkte gjennom avføringen.

Akkurat som det også tillater at du føler deg mer mett og full av energi å starte dagen.

Se også:Hvordan beseire magefettet i 7 trinn. Kom i gang i dag!

Sitron, en oppsiktsvekkende frukt

På rommet vårt snakker vi ofte om helsemessige fordeler ved sitron. Nå vet du at sitronsaft riktig kan redusere høye triglyseridnivåer.?

• Takket være antioksidanter og vitaminer øker vi fettforbrenningen, reduserer lagring i kroppen.
• Hver dag er minst halvparten av sitronsaften verdt å konsumere.

Deretter vil vi forklare hvordan du tilbereder denne fantastiske drikken.

Naturlig drikke for å redusere triglyserider

ingredienser

• 1 kopp fersk spinat (30 g)
• 1 eple
• 1 ss havremel (10 g)
• 5 ss sitronsaft (50 ml)
• 1 kopp vann (200 ml)

Forberedelsesmodus

• Vask først spinaten og eplet. Det siste skal brukes sammen med skallet..
• Skjær den deretter i fire deler og fjern frøene fra midten..
• I blenderen legger du til epleskiver, spinat, sitronsaft, havregrynskje og et glass vann.
• Behandle til du får en jevn drink.
• Server i favorittglasset ditt og alltid spise det om morgenen eller frokosten.
• Hvis du tar det minst tre ganger i uken og følger et riktig kosthold, kan det hende at neste eksamen får gode resultater..