Naturlige drikker for å bekjempe mental utmattelse

Vi har alle lidd av mental tretthet. Enten det er på grunn av arbeid, overdreven arbeidsmengde eller overdreven ansvar. Det personlige livet tvinger oss også til å håndtere ulike slags problemer og alt dette får oss til å føle oss utslitt noen ganger.

Det stressende livet vi fører i dag, bidrar mye til denne følelsen av tretthet. Det er også tidspunkter hvor vi ikke ser ut til å fortsette å jobbe eller løse problemene våre.

Det er noen få måter å redusere stress og følgelig mental tretthet, for eksempel å opprettholde sunne spisevaner, trene regelmessig, sove godt og ta tid til litt avslappende aktivitet, enten du leser en god bok, har massasje, trener yoga eller meditere.

I tillegg til disse anbefalingene som hjelper til med å forhindre mental tretthet, det er noen naturlige drikker som kan gi deg en ekstra dose energi på dager der vi ikke har det bra. Prøv disse tipsene og føl forskjellen i energinivået og humøret ditt.

Naturlige drikker for å bekjempe mental utmattelse

1. Banan, havre og honning

ingredienser

• En moden banan
• 1 kopp havre
• 1 gresk yoghurt
• 100 ml melk
• To honningskjeer
• Kanelpulver

forberedelse

1. La først havren suge en stund for å myke opp.
2. Fjern deretter vannet og ha havre i en blender sammen med den skiver modne banan.
3. Tilsett også melk og gresk yoghurt.
4. Pisk alle ingrediensene til de er kremete i tekstur.
5. Ha til slutt litt honning og kanelpulver på toppen.
6. Forbruk kaldt.

Hvis mulig, kutt banan dagen før og la bitene ligge i fryseren, da den frosne bananen vil gi mer kremighet til takten, så vel som kjøligere.

Denne enkle drikken vil friske opp, fukte og tilby rikelig med energi og disposisjon, da den er rik på vitaminer og mineraler som hjelper til revitalisere tankene dine og øke konsentrasjonsevnen.

Husk å lese: Bekjemp kronisk tretthet med 5 naturlige midler

2. Gulrot, rødbeter og eple

ingredienser

• En middels rødbeter
• Et grønt eple
• en gulrot
• Halv agurk
• 1 glass vann

forberedelse

1. Vask ingrediensene grundig..
2. Skjær dem i biter.
3. Pisk inn en blender til den er glatt..

Denne juicen er rik på vitaminer og mineraler, og inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler. Denne kombinasjonen av næringsstoffer er ideell for oss. gi mer energi og redusere mental utmattelse på grunn av stress.

Eplet er fremdeles ypperlig til å hjelpe til med å forbrenne fett og regulere kolesterolnivået mens agurk bidrar til kroppsfuktighet.

I tillegg har denne juicen avgiftende egenskaper og fungerer som en naturlig tonic som hjelper til skyll og fjern giftstoffer som samler seg i kroppen. Med mindre giftstoffer føler vi oss bedre og mer villige, noe som bidrar til å redusere utmattelsesfølelsen..

Les også: 7 grunner til å inkludere rødbetsjuice i kostholdet

3. Mandler, meloner og druer

ingredienser

• 2 melonbiter
• 1 kopp mandelmelk
• 10 pitted druer

forberedelse

1. Skjær frisk melon i biter.
2. Pisk alle ingrediensene i en blender til de er jevn..

Hvis du vil, kan du skinne druene for en mer homogen tekstur, men vet at det er det næringsrik.

Hvis du vil, kan du lage din egen mandelmelk hjemme, men det er greit å kjøpe den ferdige versjonen på supermarkedet..

Mandler er blant de matvarene som gir mest helsemessige fordeler, og en av de største skyldige er deres høy konsentrasjon av magnesium. Dette kraftige mineralet er flott for å bekjempe tretthet og hodepine eller ledd..

Denne drinken er en god morgendrink., på dager når du våkner av en lett hodepine, apati og føler den mentale trettheten som gjør at du vil møte en hard dags jobb.