Serrano skinke og brokkoli gryterett

Gryteretter er alltid deilige og svært næringsrike. Det er en rett som går bra i enhver samling, fest eller samling. Det er lettere å tilberede enn du kanskje tror, ​​og det gir et snev av helse og næring til måltidene dine. En deilig gryterett med brokkoli og skinke kommer alltid til nytte og er veldig enkel å tilberede..

Hva med å prøve en deilig gryterett med stekt brokkoli og serranoskinke? Vi er sikre på at du vil elske den, siden denne oppskriften gir et flott tilskudd av viktige næringsstoffer. Du har sannsynligvis allerede ingrediensene du trenger hjemme, så gå videre og kom deg på jobb..

Brokkoli fordeler

Trolig er det viktigste elementet i vår brokkoli og skinke gryterett brokkoli. Vi snakker kort om fordelene ved å inkludere denne krysseren i kostholdet ditt..

• Den har et viktig innhold av vitamin A som bidrar til å styrke immunforsvaret.
• Én 200 g porsjon brokkoli inneholder tre ganger den anbefalte daglige mengden C-vitamin.
• Det er en kilde til fiber., så det gir en metthetsfølelse.
• Inneholder lutein, som er en antioksidant.
• Virker som et kreftmiddel mot kreft på grunn av glukosinolat- og sulforafaninnholdet.
• På grunn av det høye folsyreinnholdet, forbruket anbefales spesielt for gravide.
• Det høye kaliuminnholdet gjør det sterkt anbefalt for hypertensive mennesker, mens det lave natriuminnholdet gjør det til et veldig godt naturlig vanndrivende middel..

Les også: Delicious Broccoli Cheese Ball Recipes

Brokkoli og skinke gryteretternæringsfakta

Det er veldig viktig at du kjenner næringsverdien til denne deilige retten. I tillegg til smaken, vil du gjenta denne hjemmelagde oppskriften mange ganger av denne grunn..

Hver servering av gryterett gir totalt 400 kalorier., hvorav 200 kommer fra fett. Den samme delen inneholder 22 g fett, hvorav 13 g er mettet fett. Gir også totalt 35 g karbohydrater..

Blant næringsstoffene det gir, får vi 25% av daglig C-vitamin, 20% vitamin A, 10% jern og 20% ​​kalsium..

Enkel oppskrift for å tilberede en brokkoli gryte og serranoskinke

Etter å ha sett de enorme fordelene med brokkoli, fortsetter vi med oppskriften for å tilberede en deilig brokkoli og skinke gryterett..

ingredienser

Som vi nevnte i begynnelsen, ingrediensene er veldig enkle å få, ettersom du sannsynligvis allerede har alt i spiskammeret. For å tilberede denne parabolen trenger du:

• 1 kopp rå spaghetti, kuttet i 5 cm (80 g) strimler
• 1 pose frossen brokkoli med tre ostesaus (750 g)
• ¼ kopp melk (62 ml)
• 1 kopp kokt og skivet serranoskinke (200 g)
• 2 kopper Alfredo saus (500 ml)
• 4 s rød pepper (60 g)
• 1 ss revet parmesanost (20 g)

Forberedelsesmodus

1. Forvarm først ovnen til 175 ° C
2. Tilbered spaghetti som anvist på pakken.
3. Kok frossen brokkoli i henhold til produsentens instruksjoner.
4. I en stor gryterett, bland kokt brokkoli, skinke, melk, Alfredo-saus og paprika.
5. Tilsett deretter den kokte spaghettien, rør forsiktig og dekk til.
6. Sett pannen i ovnen og stek i 35 minutter. Til slutt oppdager og dryss revet parmesanost.

Noen råd

I denne oppskriften på gryterett med skinke og brokkoli inkluderer vi frossen brokkoli med tre ostesaus. Ostesausen gir en kremet konsistens for tilberedningen. Du kan kjøpe det i favorittbutikken eller favorittbutikken..

Hvis du foretrekker det, du kan erstatte frosne brokkoli og bruke den frisk. Det eneste påminnelsen er at gryterettpreparatet tar lengre tid, da du må tilberede de tre ostesausene.

Denne retten er veldig tradisjonell og tilberedes vanligvis med spaghetti og kylling eller kalkun. I denne anledningen snakket vi om variasjonen med skinke, selv om du foretrekker det, kan du også bruke kalkun eller kyllingkjøtt i stedet for svinekjøtt.

Vi inviterer deg til å tilberede denne enkle hjemmelagde gryten og fortelle oss resultatet..