Frokost som hjelper deg å miste 10 kg på kort tid

En av de mest effektive strategiene for å miste vekt er start dagen med å spise godt. Dette er fordi matvarer vekker kroppen og stoffskiftet, og forhindrer at fett i kroppen lager. Se noen frokostalternativer for å miste 10 kg på kort tid.

Mange mennesker, i håp om å gå ned i vekt raskere, sparer på kalorier fra det første måltidet på dagen, eller enda verre, hopper over frokosten med unnskyldning for at de våkner uten sult..

Imidlertid ifølge eksperter, Dette er en av de største feilene du kan gjøre når du vil gå ned i vekt eller leve et sunnere liv..

I første omgang, frokost våkner bokstavelig talt kroppen vår, noe som reduserer driftshastigheten mens du sover. Start dagen med et balansert kosthold, vi gir kroppen drivstoffet den trenger for å fungere godt.

Metabolisme øker, kalorier forbrennes og vekttap blir en naturlig konsekvens..

I tide!

Mangelen på næringsstoffer som tilbys til frokost, reduserer gjedda også, noe som gjør oss latere til å møte rutinemessige aktiviteter.. Frokost forbereder oss også til sunnere spising ved andre måltider..

Folk som hopper over frokosten er næringsstoffmangel, som gjør at resten av dagen velger mer kalori mat.

Dessuten er tendensen at de også overdriver i mengde. Og under disse forholdene blir vekttap vanskeligere.

Generelt foreslår ernæringseksperter å innta en kilde med hele karbohydrater som f.eks brød eller informasjonskapsler kombinert med proteinkilder, som skummet melk, eggehvite, kalkunbryst eller mager ost.

Proteiner bremser fordøyelsen på karbohydrater, forlenge metthetsfølelsen. Dessuten er det interessante at frokosten er turboladet med frukt som gir vitaminer og mineraler.

Les også: Frukt: Et godt valg

For å hjelpe deg med å holde kostholdet ditt sunt har vi brutt ned noen forslag til frokost. Sjekk det nedenfor:

Alternativ 1 for å miste 10 kg

• 1 krukke (200 g) lett yoghurt
• 1 ss havremel
• ½ papaya papaya

Oppdag: Papaya, en ekstraordinær frukt

Alternativ 2 for å miste 10 kg

• 1 kopp (200 ml) lett soyamelk
• 1 ss linfrø
• 1 skive melon

Alternativ 3 for å miste 10 kg

• 1 gryte (80 g) fermentert melk
• 1 ss honning
• 1 sølvbanan

Alternativ 4 for å miste 10 kg

• Grøt laget med 1 kopp (200 ml) skummet melk
• 1 ss havregryn og en klype kanel
• ½ eple

Alternativ 5 for å miste 10 kg

• 1 kopp skummet melk
• 1 kopp usøtet frokostblanding
• 5 jordbær

Alternativ 6 for å miste 10 kg

• 1 krukke (200 g) nonfat vanlig yoghurt
• 1 ss honning
• 1 sølvbanan

Alternativ 7 for å miste 10 kg

• ½ papaya papaya
• 2 ss
• lett granola

Visste du at tørket frukt hjelper deg å gå ned i vekt?