Sunn frokost Pannekaker av havremel, banan, kakao og kokosnøttolje

Leter du etter de perfekte oppskriftene på en sunn frokost? Prøv disse enkle og deilige hjemmelagde pannekakene laget med havre, bananer, kakao og kokosnøttolje..

Det er et sunt og næringsrikt alternativ du vil føle deg mett og full av vitalitet om morgenen.

Vi lærer deg hvordan du lager disse smakfulle pannekakene som gir alle næringsstoffene du trenger og ikke har gluten, sukker eller laktose..

En sunn frokost vil være til nytte for helsen din.

Disse pannekakene er laget med naturlige og næringsrike ingredienser, utmerket til tilfredsstille appetitten om morgenen og gi energien du trenger hele dagen.

Å velge et godt, sunt frokostalternativ er imidlertid ikke bare noe positivt for dagen din. Det er det også en investering i helsen din, da den hjelper til med å forhindre lidelser og sykdommer på sikt.

Unngå sukker, fett av lav kvalitet og raffinert mel, samt alle typer foredlede produkter, og oppdag gleden av å tilberede din egen sunne frokost hver dag..

havregrøt

Havregryn er den beste frokostblandingen vi kan velge til frokosten vår, fordi den gir oss en god mengde karbohydrater, protein og fiber..

Det er en veldig næringsrik og energisk mat favoriserer fordøyelses- og tarmsfunksjonen mens nervesystemet balanseres. Dermed er det veldig praktisk å roe ned angst, depresjon og irritabilitet..

Havre har også dyden av å hjelpe oss å gå ned i vekt på grunn av deres evne til å regulere blodsukkernivået. Takket være denne egenskapen kan vi unngå snacks og lyst til å spise søtsaker..

banan

Banan er en veldig næringsrik frukt rik på karbohydrater, vitamin A, B6, C og folsyre, og mineraler som kalium og magnesium. Inneholder også en god mengde fiber..

• Denne deilige frukten gir mye energi, senker høyt blodtrykk og slapper av musklene og nervesystemet.
•  Banana hjelper oss også med å søte en hvilken som helst oppskrift.

kakao

Ren og bitter kakao, i motsetning til sjokolade du kan kjøpe i ethvert supermarked, er en medisinsk mat med mange helsemessige egenskaper..

• Det er en kraftig antioksidant og stimulant som forbedrer hjernefunksjonene og humøret vårt. 
• Kakao senker også kolesterolnivået og tar vare på hjertet vårt, reduserer stress og forbedrer libido naturlig..
• Denne eldgamle maten tilfredsstiller vårt ønske om å spise sjokolade og gir alle disse fordelene..

Kokosnøttolje

Vi bør ikke eliminere fett fra kostholdet vårt, men unngå de som er helseskadelige og gå opp i vekt..

Ekstra jomfru kokosnøttolje er et sunt fett som hjelper oss å holde god vekt, eliminere fett som bygger seg opp i livet og aktiver metabolisme for å miste pounds lettere.  

I tillegg har kokosnøttolje en deilig, mild og tropisk smak, og er en av de beste fettstoffene vi kan bruke i oppskriftene våre fordi tåler høye temperaturer veldig bra. 

Næringsrike pannekaker

ingredienser

• 1 egg
• ½ glass vann, melk eller vegetabilsk drikke (100 ml)
• 1 ss vanilje flytende ekstrakt (10 ml)
• 2 ss brunt sukker (24 g)
• 2 ss ekstra virgin kokosnøttolje (30 g)
• 1 kopp havre (90 g)
• 2 modne bananer
• 2 s kakaopulver (20 g)

utdypning

Den enkleste måten å tilberede disse havregrynspannekakene er med en blender. Imidlertid kan det også gjøres for hånd:

• Pisk egget godt og tilsett vann eller melk, vanilje, brunt sukker og kokosnøttolje. Treffer igjen.
• Vi vil legge de modne bananene til preparatet, og slå eller mase godt med gaffelen.
• Til slutt legger vi til havregryn og kakaopulver.
• Når vi har pastaen klar, kan vi koke den i en panne med litt olje i ca 5 minutter. Ikke glem å vri den slik at den ikke brenner .

Vi kan også lage pannekakene i en vaffel- eller smørbrødprodusent.

Spis en sunn frokost med disse pannekakene og dekorere dem med forskjellige trim hver dag: flytende sjokolade, syltetøy, smør, oljefrø, yoghurt, kanel, etc..