Fem stressreduserende matvarer

Stress er en av de mest aggressive og skadelige sykdommene i moderne liv.. I tillegg kan det føre til alvorlige problemer, mange av dem vi ikke forbinder direkte med det..

Derfor er det veldig viktig å være oppmerksom og informert om disse effektene for å ta vare på helsen vår og for å føle oss bra. Så muntre deg opp og bli kjent med de fem stressreduserende matvarene.

Stressreduserende matvarer

1. Sushi

Sushi er en mat som, utrolig som det kan se ut, det virker gunstig på kroppen vår, da det hjelper med å senke stressnivået.

Som noen allerede vet, er denne maten laget med mange ingredienser og er forskjellig fordi den er veldig næringsrik.

Det som får denne maten til å senke vår stresstilstand er fordi den inneholder et høyt nivå av magnesium. Som mange eksperter på området hevder, har fisk flere fordeler for kroppene våre..

For eksempel er laksholdig sushi sterkt anbefalt fordi denne fisken er rik på omega 3. Dette er et sunt og viktig måltidalternativ for kroppen vår..

Selv om det alltid er i små porsjoner, da deres sideretter kan uten kalorier.

2. Melon

Melon er en frukt som bidrar mye til stressreduksjon fordi den inneholder høyt vitamin C, noe som fører til at vi har flere fordeler.

For eksempel hjelper C-vitamin oss med å bekjempe sykdommer, spesielt luftveissykdommer som influensa eller forkjølelse..

Melon er imidlertid ikke den eneste maten som inneholder høye nivåer av C-vitamin.. Vi kan også nevne andre frukter som sitron, appelsin og grapefrukt.

3. Blåbær

Blåbær, også kjent som tyttebær, er en av de mest anbefalte nye juvelene å konsumere. De siste årene har denne frukten blitt veldig populær takket være sine ekstraordinære egenskaper..

Blåbær inneholder antioksidanter og C-vitamin (ansvarlig for å bremse aldringsprosessen).). Disse elementene hjelper oss å senke stressnivået og føler oss derfor bedre..

Det anbefales å spise fersk eller dehydrert tyttebær. Det er også veldig vanlig å finne dem i form av juice eller andre typer industrialiserte drikker..

men, vi anbefaler deg å unngå å konsumere behandlet juice fordi de vanligvis inneholder sukker.

4. Mandler

Mandler inneholder flere viktige elementer for kroppen vår., som vitamin B2 og vitamin E, magnesium og sink.

Les også: 6 matvarer for å øke magnesium i kostholdet

Alle av dem, som de andre matvarene vi nevnte tidligere, har en direkte innvirkning på å redusere stressnivået..

Men vær forsiktig! Det er veldig viktig å ikke misbruke mandler, da de kan gi vektøkning. Derfor vet hvordan du doserer det nødvendige tiltaket, og ikke overdriv.

5. Sjokolade

De siste årene har flere studier bekreftet det sjokolade er en av de mest fordelaktige godbitene for kroppen vår.

Les også: 9 grunner til at mørk sjokolade er en alliert

Selvfølgelig, Akkurat som mandler, må du også være veldig forsiktig med forbruket på grunn av deres høye fett- og sukkernivå., elementer som er skadelige for kroppen vår.

Men utover det øker sjokolade vår følelse av velvære og lykke., hva som får oss til å føle oss bedre. Det er også veldig gunstig når vi studerer fordi det hjelper oss å ha mer konsentrasjon.